Gravitatea simptomelor în astm bronșic variază de la minore la grave, uneori și chiar punând viața în pericol. Acestea variază și de la o persoană la alta. Din păcate, nu există nici un remediu care să vindece total astmul. Cu toate acestea, există multe tratamente eficiente care pot reduce simptomele astmului și pot îmbunătăți calitatea vieții. Când vine vorba de tratamente alternative, yoga este foarte eficientă. Iată cele mai bune exerciții yoga pentru pacienții cu astm bronșic pe care le pot face pentru ameliorarea astmului.

1. Cele mai bune exerciții yoga pentru pacienții cu astm bronșic: Poziția de bază (Sukhasana)

Această simplă poziție de yoga este relaxantă și asigură reducerea simptomelor în astmul bronșic, deoarece accentul este pus pe respirație și controlul stresului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcționării plămânilor.

1. Stai dreaptă cu picioarele întinse în fața ta.
2. Încrucișează-ți picioarele, ținând genunchii depărtați, cu fiecare picior sub celălalt genunchi.
3. Ține picioarele relaxate, permițând marginilor exterioare ale picioarelor să se odihnească pe podea. Ține pelvisul într-o poziție neutră.
4. Pune palmele în poală.
5. Întinde-ți coloana și stai cât mai dreaptă.
6. Acum, respiră profund atâta timp cât te simți confortabil.

Pentru cele mai bune rezultate, fă acest exercițiu yoga dimineața, dar nu neapărat pe stomacul gol.

2. Cele mai bune exerciții yoga pentru pacienții cu astm bronșic: Podul (Sethu Bandhasana)

Această poziție de yoga este foarte eficient pentru pacienții cu astm bronșic. De asemenea, păstrează sănătatea glandei tiroide și îmbunătățește digestia. În plus, relaxează mușchii obosiți și te ajută să-ți îmbunătățești imunitatea. Acest exercițiu crește oxigenarea țesuturilor și circulația sangvină. Ajută și corpul să lupte cu infecția și inflamația.

1. Stai întinsă pe spate.

2. Îndoaie genunchii.

3. Inspiră și ridică posteriorul și spatele. Doar umerii și capul rămân pe podea.

4. Stai așa timp de un minut. Inspiră și expiră adânc.

5. În momentul în care revii la pământ expiră.

6. Repetă de 10-20 de ori zilnic.

Astmul bronșic, tratat prin exerciții de respirație

3. Cele mai bune exerciții yoga pentru pacienții cu astm bronșic: Cobra (Bhujangasana)

Aceasta este o pozitie energizantă este foarte eficientă pentru pacientii cu astm bronsic. Ajută la ameliorarea simptomelor astmului prin îmbunătățirea oxigenării și a circulației sângelui în organism, inclusiv în piept și plămâni.

1. Întinde-te pe burtă și păstrează picioarele întinse.
2. Pune-ți palmele sub umeri, menținându-ți coatele îndoite.
3. Bărbia și toate degetele de la picioare trebuie să atingă podeaua.
4. Inspiră și ridică încet pieptul în sus, îndoind spatele.
5. Menține această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.
6. Expiră și reven-o încet la poziția de pornire.
7. Relaxează-te și respiră adânc.
8. Repetă acest exercițiu de cel puțin 5 ori, relaxându-te timp de 15 secunde între repetări.

4. Cele mai bune exerciții yoga pentru pacienții cu astm bronșic: Fluturele (Baddha Konasana)

Aceasta este o altă poziție de yoga foarte relaxantă și care te va ajuta să diminueazi simptomele de astm. De asemenea, stimulează inima și îmbunătățește circulația în întregul corp, inclusiv în plămâni.

1. Stai jos cu spatele drept, cu picioarele depărtate în mod egal cât mai mult posibil.