Fă sport și fitness!

Deși poate avea și cauze genetice, celulita apare și din cauza unui stil de viață dezechilibrat. Pe lângă numeroasele beneficii ale sportului, acesta te ajută și să arzi calorii – scapi de kilogramele în plus, de excesul de țesut adipos și de caloriile în exces din dieta zilnică. În acest mod, caloriile suplimentare nu se mai depun sub formă de țesut gras. Fă minim 30 de minute de mișcare pe zi, minim 5 zile pe săptămână. Efectuează exerciții de tip cardio, de intensitate ușoară-moderată (mers pe bicicletă, alergat, jogging, mers pe jos în pas alert, înot, sărit coarda etc.).

Nu doar activitatea fizică de tip cardio este importantă pentru ameliorarea aspectului pielii, ci și exercițiile de fitness. Acestea se efectuează cu greutatea proprie, cu greutăți (cum ar fi gantere), elastice sau mingi și au ca scop întărirea musculaturii și creșterea masei musculare. Deși aceste exerciții nu vor elimina celulita, acestea o vor face mai puțin vizibilă, prin întărirea mușchilor din jur și a pielii. Pentru antrenarea musculaturii picioarelor, urcă scări, fă genuflexiuni, fandări, fandări laterale, fandări bulgărești.          

Masează-ți pielea cu o perie anti-celulită!

Masajul de orice fel ajută la ameliorarea celulitei, prin stimularea circulației sangvine și drenajului limfatic. Toxinele acumulate în țesutul adipos cauzează inflamație, ceea ce duce la accentuarea celulitei. Drenajul limfatic are rolul de a elimina toxinele din corp. 

Nu toată lumea își permite să meargă des la masaj anticelulitic, însă masajul uscat prin periaj îl poți efectua acasă de una singură. Ai nevoie doar de o perie de corp sau o perie de lemn specială pentru masaj. Masează-ți zilnic pielea uscată cu acest tip de perie, prin mișcări circulare, înainte de a intra în duș. După duș, aplică o cremă hidratantă pentru corp.

Mănâncă sănătos!

Exercițiile și sportul nu vor avea rezultate fără o dietă sănătoasă. Celulita este favorizată de un consum excesiv de grăsimi și zahăr sau carbohidrați, care se depun în stratul adipos. Așadar, renunță la dulciuri și la alimentele bogate în grăsimi nesănătoase (slănină, carne grasă, prăjeli, fast-food, mezeluri, snacks-uri, produse de patiserie). Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, carne slabă, pește și cereale integrale. De asemenea, este important să bei 6-8 pahare de apă pe zi.

Exfoliază-ți pielea cu un scrub din cafea!

Exfolierea ajută, în principal, la îndepărtarea celulelor moarte de la nivelul pielii și la netezirea pielii. Puțini știu însă, că exfolierea ajută și la ameliorarea celulitei. Scrubul din cafea este de două ori mai eficient decât un scrub obișnuit. Acesta ajută prin:

  • Masaj – exfolierea se efectuează prin masaj, ceea ce stimulează drenajul limfatic.
  • Conținutul de cafeină – cafeina îmbunătățește aspectul pielii pe termen scurt, prin efectul de întărire și umplere a pielii, precum și prin deshidratarea și atrofierea celulelor grase. 

Pielea se exfoliază de 3 ori pe săptămână.

Ia măsuri pentru slăbit!

Supraponderea și obezitatea accentuează celulita, dar au și alte consecințe asupra sănătății. De aceea, este important să ajungi la o greutate normală. Mănâncă sănătos și fă sport zilnic, pentru a scădea în greutate. Unele suplimente alimentare sau pastile pentru slăbit ajută la arderea grăsimilor, însă doar în condițiile în care menții o dietă sănătoasă și faci sport. Atenție! Suplimentele/pastilele pentru slăbit nu tratează obezitatea. Evită dietele restrictive deoarece acestea cauzează efectul Yo-Yo, care agravează celulita. 

Renunță la fumat!

Fumatul este un factor de risc pentru apariția multor boli, deoarece afectează țesuturile și funcțiile organismului și favorizează apariția de radicali liberi. Pe de altă parte, fumatul subțiază pielea și o îmbătrânește, ceea ce duce la evidențierea celulitei. Ia măsuri pentru a renunța la fumat definitiv.

Folosește o cremă cu retinol sau cafeină!

Cremele pentru corp care conțin retinol sau cafeină pot ameliora celulita. Alege o cremă cu 0.3% retinol și folosește-o pentru minim 6 luni, pentru a vedea rezultate. Retinolul ajută la îngroșarea pielii și îmbunătățirea aspectului acesteia. Cremele cu cafeină sunt, de asemenea, utile, deoarece întăresc țesuturile pielii pe termen scurt. 

Așadar, deși nu există un leac minune pentru a face celulita să dispară, există numeroase metode pentru a o ameliora și pentru a îmbunătăți aspectul pielii.