Mulți călători simt o teama de avion inexplicabilă și rămân sub tensiune tot timpul zborului, așteptându-se la ce este mai rău. În unele cazuri, teama se poate transforma în frică intensă, dusă uneori la paroxism, din cauza turbulențelor.

Teama de avion este firească, deși accidentele aviatice sunt mult mai rare decât cele auto.

De cele mai multe ori, călătorii cu avionul au emoții mai mari la decolare și la aterizare. Iar aceste emoții, repetate la fiecare călătorie cu avionul, întrețin teama de zbor chiar și în cazul celor care călătoresc frecvent.

O altă cauză care declanșează frica de avion este mediatizarea dramatică a tragediilor aviatice, în care își pierd viața zeci sau chiar sute de călători. Din această cauză multe persoane care nu pot depăși frica de avion preferă să călătorească zile întregi cu mașina sau cu trenul pentru a ajunge la destinație, în loc să zboare câteva ore.

Alungă scenariile dramatice din minte

Conștientizează faptul că teama ta de avion nu înseamnă automat că tu ești în pericol. Milioane de oameni folosesc mii de zboruri zilnic și ajung în siguranță la destinație.

Alungă din minte orice scenariu dramatic! Nu te mai gândi că vor fi turbulențe, că se apropie vreo furtună, că se strică ceva la avion sau, și mai rău, că te prăbușești.

Alungă temerile și încearcă să te gândești la lucruri plăcute și la faptul că vei ajunge foarte repede la destinație.

Gândește-te la vacanță și la atracțiile turistice

Dacă pleci în vacanță cu avionul, ia cu tine un ghid turistic și citește despre regiunea pe care vrei să o vizitezi. Descoperă toate atracțiile zonei, fă-ți un program de vizitare, gândește-te la toate lucrurile frumoase pe care le vei descoperi acolo.

Citește pe internet tot felul de legende și istorii despre locurile unde mergi. Acestea te vor ajuta să scapi de anxietate și de gândurile negre ale unui accident cu avionul.

Încearcă tehnici de relaxare simple

Evită să iei calmante sau somnifere în timpul zborului cu avionul. În schimb, poți practica unele tehnici de relaxare foarte simple care au la bază tehnici de control a respirației.

Frica de avion te face să rămâi încordată mult timp și să respiri greu. De aceea, este recomandat să faci un efort și să respiri în mod controlat și regulat. Numără de la 1 la 3 când inspiri aerul, și apoi numără de la 4 la 6 când expiri aerul, ușor și fără grabă. Continuă aceste excerciții câteva minute și îți vei regla respirația, plămânii vor primi suficient oxigen și corpul se va relaxa.

Repetă în gând câteva sintagme liniștitoare: sunt calm, am încredere, nu mi-e teamă, voi ajunge repede la destinație! Ori de câte ori simți că te cuprinde iar frica de avion, repetă în gând cuvinte de încurajare și concentrează-te asupra lor.

Evită cafeaua și alcoolul

Dacă știi că frica de avion este destul de puternică, evită să consumi cafea, ciocolată și alcool. Cofeina și băuturile cu alcool accelerează bătăile inimii și vor accentua sentimentele tale de anxietate în avion.

Vorbește cu personalul de zbor

Anunță cea mai apropiată stewardasă că ai o teamă puternică de zbor și stai de vorbă cu ea. Personalul însoțitor este pregătit să ajute persoanele care se tem în avion, îți va da diverse sfaturi și te va ajuta să te simți mai confortabil. O stewardesă poate sta alături de tine la decolare și la aterizare sau când se simt anumite turbulențe.

Cere o pătură pentru confortul tău

În avion este destul de rece la înălțimi mari și mai ales pe durata unor curse lungi. Cere o pătură să te încălzești și să te simți cât mai confortabil. Căldura ajută atunci când simți că teama îți îngheață sângele în vine!

Ascultă muzică, citește, urmărește un film

De îndată ce avionul s-a ridicat și zborul a devenit mai lin, poți deschide internetul sau poți urmări videoclipuri și filme pe telefon sau laptop. Pune-ți căștile și ascultă muzică, urmărește o comedie, delectează-te cu un documentar interesant. Orice activitate plăcută și relaxantă este de dorit atunci când îți este teamă de zbor.

Alege gustări satisfăcătoare

Unii oameni se simt mult mai bine în avion dacă au ceva de ronțăit. Alege biscuiți sau grisine, chipsuri sau bomboane mentolate sau acrișoare care îți oferă un sentiment de satisfacție. Poți ronțăi orice care nu deranjează în jur printr-un miros neplăcut.  Guma de mestecat mentolată ajută foarte mult și la decolare și la aterizare.

Rostește rugăciuni în gând

Dacă ești o persoană credincioasă și folosești adesea rugăciunile pentru a te liniști emoțional și mental, folosește-le și în avion! Rugăciunile către Maica Domnului sau către Mântuitorul Iisus Hristos sunt un adevărat balsam pentru suflet, îți dau încredere și curaj. Rostește-le în gând, în ritm candențat și liniștitor.

Poți lua cu tine o cărticică de psalmi sau de cântări bisericești pe care le poți citi în gând și te poți bucura de efectul lor liniștitor și de pacea pe care o aduc în suflet!