Ce mănânci după Paște să reduci balonarea! Top 10 alimente sănătoase

Descoperă cele mai gustoase și sănătoase alimente după Paște care te ajută să reduci balonarea! După friptura de miel și borșurile consistente, după cozonacii și pasca plină de ouă, este posibil să ai probleme cu digestia, iar balonarea este totodată neplăcută și dureroasă.

Iată ce preparate, ceaiuri sau salate simple și ușoare poți găti după Paște să reduci balonarea, să ai o digestie mai bună și să te simți mai ușoară și mai plină de energie.

Apa călduță cu lămâie

În fiecare dimineață, înainte să îți bei cafeaua, bea o ceașcă de apă călduță în care storci o felie de lămâie. Această băutură simplă activează intestinele, elimină gazele acumulate peste noapte și te ajută să te simți revigorată.

Castraveții proaspeți

Acizii și quercitina din castraveții proaspeți pot combate enzimele care favorizează procesele inflamatoare și balonarea. Pregătește o salată simplă din brânză dietetică, salată verde și castraveți. Cu o asemenea gustare vei avea o digestie mai bună. De asemenea, poți pregăti apă cu castraveți, aromată cu puțină lămâie și un strop de miere. Cu această limonadă, stomacul tău va funcționa perfect.

Avocado

Renunță câteva zile la preparatele grele cu carne de miel și încearcă să pregătești sandviciuri cu pastă de avocado. Acest fruct cu un gust savuros de unt este bogat în potasiu și ajută la reglarea nivelului de sodiu din organism, după ce ai consumat mai multe zile preparate grele cu un conținut mare de sare.

Fibrele din avocado și grăsimile lui sănătoase te ajută să reduci balonarea deoarece reglează activitatea bacteriilor din flora intestinală și îți dau senzația de sațietate.

Fulgii de ovăz

Dacă simți că ai mari probleme cu digestia după multe ouă fierte și cozonac, mănâncă dimineața și după amiaza câte o porție de fulgi de ovăz cu iaurt dietetic. Stomacul tău va funcționa mult mai bine și te vei simți mai ușoară. Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre insolubile care absorb gazele și grăbesc eliminarea deșeurilor alimentare.

Fructe de pădure

Dacă nu îți plac fulgii de ovăz, îi poți înlocui cu fructe de pădure și așa reduci balonarea în mod eficient și mult mai plăcut. Se găsesc ușor fructe de pădure congelate în comerț. Cumpără afine, mure și zmeură, combină-le cu iaurt grecesc și vei obține o gustare sănătoasă, care calmează balonarea și durerile de stomac.

Banane

Se știe că bananele pot calma durerile de stomac și pot reduce balonarea. Este suficient să mănânci câte o banană pe zi, cel puțin trei zile la rând, și vei avea o digestie mult mai bună. Potasiul din banane ajută și inima, dar calmează crampele neplăcute după mesele copioase.

Sparanghel

Este o legumă foarte apreciată de medicii dieteticieni. Sparanghelul este bogat în aminoacizi care ajută la eliminarea retenției de apă, reduc sarea din organism și senzația de balonare. Asparagina din aceste legume acționează ca un diuretic natural.

Pregătește sparanghel fraged la cuptor sau pe grătar și consumă-l cu pește sau cu o salată de legume de primăvară.

Ananas

Se spune că, după fiecare masă copioasă, ar fi bine să măncâm câteva felii de ananas proaspăt. Bromelaina din ananas este o enzimă puternică și ajută la digestia alimentelor bogate în grăsimi și proteine. Așadar, după mesele cu multă carne de miel, drob și ouă fierte, taie câteva felii de ananas. Digestia va fi mai rapidă și stomacul tău se va simți ușor.

Iaurt grecesc

Înlocuiește dulciurile de după amiază cu porții de iaurt grecesc bogat în probiotice. Acesta poate reface bacteriile bune din stomac, stimulează digestia și te ajută să reduci balonarea. Chiar dacă nu ai iaurt grecesc în casă, poți consuma iaurt din lapte de capră sau orice iaurt de calitate care este pe gustul tău. Chefirul sau sana sunt și ele la fel de bune să reduci balonarea.

Ceaiul de fenicul

Când ai probleme mari cu balonarea, te poate ajuta rapid un ceai din semințe de fenicul. Este un remediu vechi și binecunoscut pentru problemele de digestie, pentru dureri de stomac și balonare. Feniculul are anumiți acizi benefici care pot reduce spasmele abdominale și gazele intestinale.