Cuprins
Apa rămâne cea mai bună băutură pe caniculă! Apa sub formă de limonadă, apa la temperatura camerei sau cu gheață, apa infuzată cu fructe sau combinată cu compot răcoritor de caise sau de mere este excelentă în zilele toride și te ajută să te hidratezi corect.
În schimb trebuie să eviți acele băuturi care deshidratează puternic organismul, chiar dacă le consumi reci și ai impresia pe moment că te răcoresc.
Evită alcoolul în zilele caniculare
Este evident că tăria face mult mai rău pe caniculă, decât în zilele reci, dar nici berea rece sau cocktail-urile cu gheață nu sunt recomandate. Orice medic îți va recomanda să eviți alcoolul sub orice formă pe caniculă.
Alcoolul are un puternic efect diuretic, ceea ce înseamnă că va crește producția de urină și, prin urmare, corpul va elimina mai multă apă decât este necesar. Potrivit Crucii Roșii Americane, „acest lucru este valabil mai ales pentru bere, care deshidratează organismul”.
Dacă lucrezi în aer liber vara, în perioadele toride, fie la tine în grădină sau în diverse domenii în care activitatea se desfășoară doar afară, este bine să eviți alcoolul cu „în termen de 24 de ore înainte de lucru”, deoarece va „crește riscul bolilor agravate de căldură”, precum bolile cardiace sau renale. Temperatura corpului este reglată de glanda hipotalamus. Alcoolul va provoca o încetinire a activității acestei glande. În condițiile în care corpul este deja fierbinte din cauza căldurii, efectele alcoolului vor face creierul să creadă că este și mai fierbinte. În acest caz, dacă bei alcool și stai în soare, sunt șanse mari să suferi de insolație și să ți se facă rău!
Cafeaua și ceaiul verde sau negru
Aceste băuturi sunt bogate în cofeină și teină. Potrivit Clinicii Mayo, „Ca orice substanță chimică, cofeina crește producția de urină, ceea ce înseamnă că este un puternic diuretic. Majoritatea cercetărilor sugerează că, dacă bei în paralel și multă apă, pentru a echilibra efectul diuretic al cafelei, atunci poți consuma cafea așa cum ești deja obișnuit și pe caniculă. Trebuie doar să bei mai multă apă!
Sucurile acidulate
Băuturile de tip cola, sucurile acidulate bogate în zahăr nu te ajută deloc să te hidratezi… din contră! Zahărul provoacă o reacție ciudată și anume elimină apa din celule și țesuturi, ca atare orice băutură cu mult zahăr face parte din lista cu băuturi care deshidratează puternic. Un studiu din anul 2016, publicat în Jurnalul American de Psihologie arată că sucurile, ceaiurile și cafelele dulci, care conțin zahăr, nu doar că deshidratează, dar agravează anumite boli de rinichi.
Băuturile energizante
Mulți tineri preferă să bea cola, bere cu lămâie, fără alcool sau sucuri energizante convinși fiind că acestea îi ajută să se hidrateze pe căldură. În realitate, efectul este invers. Aceste băuturi conțin mult zahăr, mulți îndulcitori și cofeină, taurină sau teină. Toate aceste substanțe obligă organismul să elimine apa în cantitate mult mai mare.
Pe caniculă, când transpiri mult și mergi mai des la toaletă, te poți deshidrata rapid, încep durerile de cap, vederea încețoșată, stările de rău… Consumă cât mai multă apă și limonade simple, doar cu fructe și lămâi, cu cât mai puțin zahăr! Evită toate aceste băuturi care deshidratează puternic, fie că stai la plajă, că muncești în grădină sau lucrezi în spațiu liber pe caniculă!
foto: Pexels.com