Apa de nucă de cocos în sarcină - despre beneficii și mituri

Este sigur de a consuma apa de nucă de cocos în timpul sarcinii?

Da, este sigur să beți apă de nucă de cocos, dar cu moderatie, deoarece conține vitamine și minerale naturale.

Apa de nucă de cocos în primul trimestru ajută la destabilizarea deshidratării rezultată din cauza grețurilor de dimineață.

Este, de asemenea, bună pentru arsuri la stomac și constipație, simptomele comune ale sarcinii.

Puteți bea apă de nucă de cocos oricând, dar cel mai bun timp este dimineața devreme.

Este mai sănătos atunci când electroliții și substanțele nutritive pot fi ușor absorbite atunci când stomacul este gol.

Polenul de albine și 4 beneficii pentru fertilitate

Beneficiile nutritive prezente într-o ceașcă de apă de cocos includ:

Calorii – 46

Sodiu – 252 mg

Potasiu – 600 mg

Carbohidrați – 8,9 grame

Fibră dietetică – 2,6 grame

Zaharuri – 6.26 grame

Calciu – 6%

Apa de nucă de cocos în sarcină – despre beneficii

Puteți beneficia de proprietățile sale numai atunci când consumați apa proaspătă, deoarece începe fermentarea atunci când este lăsată deschisă și expusă la aer.

1. Diuretic natural

În timpul sarcinii, nivelurile de acid uric ar trebui să fie normale în sistemul corpului.

Apa de nucă de cocos este un diuretic și crește urgența de a urina din cauza prezenței de potasiu, magneziu și minerale.

Ele ajută la îndepărtarea toxinelor și curățarea tractului urinar. Prin urmare, îmbunătățește funcționarea renală și previne apariția de pietre la rinichi și infecțiile.

De asemenea, previne infecțiile tractului urinar, reducând astfel șansele de muncă prematură.

2. Oferă electroliți esențiali

Nevoia de electroliți crește în timpul sarcinii, deoarece grețurile de dimineață, diareea, deshidratează organismul.

Apa de nucă de cocos furnizează toți cei cinci electroliți esențiali: minerale, sodiu, calciu, potasiu și fosfor, care calmează corpul și asigură energie.

Acești electroliți transmit sarcini electrice în corp și ajută la funcționarea musculară.

De asemenea, acestea vă ajută să vă mențineți nivelul pH-ului corpului și să controlați nivelurile tensiunii arteriale.

Are proprietăți de răcire care îndepărtează condițiile de febră biliară și vărsături.

8 alimente bogate în vitamina K de consumat în timpul sarcinii

3. Reduce arsurile la stomac și constipația

Modificările hormonale în timpul sarcinii conduc la mai multe probleme, cum ar fi arsuri la stomac, constipație și indigestie.

Continutul bogat de fibre dietetice din apa de nucă de cocos întărește sistemul digestiv, îmbunătățește digestia, reglează nivelul pH-ului și previne constipația.

Ayurveda consideră că apa de nucă de cocos este un excelent laxativ. Îmbunătățește metabolismul și vă detoxifică corpul.

Apa de nucă de cocos este un neutralizator natural al acidului gastric și împiedică arsurile la stomac.

4. Tratamentul infecțiilor

Apa de nucă de cocos are vitamine, minerale esențiale și antioxidanți, care stimulează nivelul imunitar, oferind rezistență la infecții.

Conține acidul lauric, un acid gras cu lanț mediu, responsabil pentru producerea unui monolaurin puternic antivirus.

Acesta este un acid de combatere a bolilor care ucide bacterii dăunătoare și infecții precum gripa, HIV și reține bacteriile bune .

5. Îmbunătățește sănătatea inimii

Nivelul scăzut al electroliților sporește tensiunea arterială.

Apa de nucă de cocos îmbunătățește nivelurile de potasiu, magneziu, și acidul lauric, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Îmbunătățește colesterolul bun și combate colesterolul rău.

Vitaminele, proteinele esențiale și electroliții din apa de nucă de cocos controlează nivelurile de zahăr, tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația.

Un pahar de apă de nucă de cocos în fiecare zi este deosebit de util în ultimul trimestru atunci când poate crește tensiunea arterială.

6. Menținerea unei greutăți sănătoase

Apa de nucă de cocos este lipsită de grăsimi și are un conținut scăzut de calorii.

Deoarece sarcina adaugă o greutate suplimentară corpului, apa de nucă de cocos previne acumularea de grăsimi prin eliminarea colesterolului rău.

Este un înlocuitor excelent pentru băuturile pe bază de zahăr și ajută atât mama, cât și fătul în creștere în a fi sănătoși și în formă.

Ce alimente nu sunt recomandate după naștere

7. Băutură naturală

Nuca de cocos este o băutură naturală gustoasă. Nu are arome artificiale sau componente dăunătoare.

Este sigur pentru dumneavoastră și pentru fătul în creștere, deoarece nici unul dintre componentele sale nu afectează sănătatea voastră.

8. Energizează după antrenament

Apa de nucă de cocos este o băutură izotonică naturală, care vă ajută să obțineți energie atunci când suferiți de deshidratare, oboseală și epuizare.

Este un mare revitalizant. Dacă faceți sport în mod regulat pentru a vă menține în formă și pentru a vă întări mușchii pelvieni, puteți opta pentru apa de nucă de cocos ca o băutură energizantă.

Hidratarea îmbunătățește elasticitatea pielii, limitând astfel vergeturile care se dezvoltă în timpul sarcinii.

9. Conținut scăzut de zahăr

Administrarea excesivă de zahăr poate duce la creșterea nivelului global al zahărului din sânge.

Apa de nucă de cocos are mai puțină zahăr decât alte băuturi energizante și sportive.

Acesta nu va adăuga la nici o sarcină greutate, și o dietă scăzută în zaharuri simple va reduce riscul de a face diabet gestational.

10. Accelerează creșterea fătului

Apa de nucă de cocos oferă mamei toate substanțele nutritive, esențiale pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății.

Prin urmare, sporește sănătatea, creșterea și hrănirea adecvată a copilului nenăscut.

11. Îmbunătățește nivelul lichidului amniotic

Apa de nucă de cocos îmbogățește sănătatea și mediul general al fătului în creștere.

Apa de nucă de cocos luată în special în al treilea trimestru, sporește nivelul lichidului amniotic și îmbunătățește volumul și circulația sângelui.

7 moduri prin care probioticele ajută femeile însărcinate

Apă de nucă de cocos în sarcină – efecte secundare

Nu există dovezi care să arate faptul că apa de nucă de cocos are efecte adverse asupra sarcinii.

Ca orice alt suc de fructe sau legume, se pare că nu face rău. Dar există două lucruri pe care le puteți reține:

Laptele de nucă de cocos conține sodiu, care poate să nu fie alegerea potrivită pentru femeile însărcinate care suferă de preeclampsie.

Prea multă apă de nucă de cocos poate provoca constipație.

Cât de multă apă de nucă de cocos poate consuma o femeie gravidă

Moderația este întotdeauna cheia când vine vorba de o dietă sănătoasă. Puteți bea până la un pahar de apă de nucă de cocos pe zi.

Consumați apa imediat după deschidere, deoarece o cea proaspătă va conține substanțe nutritive bogate.

Este întotdeauna bine să preferați apa naturală de nucă de cocos decât cea conservată sau îmbuteliată.

Nu consumați apă de nucă de cocos dacă nu vă place gustul.

Cum alegi o nucă de cocos

O nucă de cocos proaspătă va fi ușoară și dulce și nu va conține carne de nucă de cocos, substanța albă, carne și delicată.

Un fruct prea copt sau vechi va avea gust de acru.

Selecție fruct

Alegeți nucile de dimensiuni medii, curate și verzi, deoarece conțin cantități mari de apă.

Nu alegeți nucă de cocos care au coajă brună tare și coajă gri, deoarece acestea indică nuci mature.

Apa de cocos

Se agită nuca de cocos aproape de ureche pentru a verifica dacă are apă. Selectați cele care produc sunet bun.

O nucă de cocos proaspătă va conține aproape o ceașcă de apă.

Dacă doriți să depozitați nuca de cocos acasă, păstrați-le într-o zonă răcoroasă.

Mituri despre apa de nuca de cocos în sarcină

Mitul 1 – Apa de nucă de cocos are proprietăți magice

Nuca de cocos conține multe substanțe nutritive, motiv pentru care este recomandată femeilor însărcinate.

Adevăr

Femeile gravide au nevoie de toate substanțele nutritive esențiale și mineralele în cantități adecvate.

Este un mit vechi că apa de nucă de cocos va ajuta la îndeplinirea tuturor acestor cerințe nutriționale.

Dar, nu există nici un singur aliment care să conțină toate substanțele nutritive.

Numai o combinație vă poate furniza substanțele nutritive necesare în doze potrivite.

Numai apa de nucă de cocos nu oferă toate substanțele nutritive. Prin urmare, ar trebui să fie completat cu alte produse alimentare, fructe și legume.