Cuprins
Cei mai mulți dintre noi știu că deshidratarea provoacă o senzație puternică de amețeală, vertij și chiar pierderea echilibrului. Dar, până la această fază de deshidratare avansată, mai sunt câteva semne ale deshidratării mai puțin cunoscute pe care cei mai mulți dintre noi le ignorăm.
Este important să fii atentă la primele semne ale deshidratării pentru a preveni problemele mai grave de mai târziu. Ai grijă să porți cu tine o sticlă de apă, oricând pleci de acasă și să bei în mod constant cantități moderate de apă, limonadă, ceaiuri sau compoturi reci (eventual fără zahăr) pentru a te menține hidratată în mod sănătos.
Semne ale deshidratării mai puțin cunoscute
Gura începe să miroasă urât
Pe măsură ce organismul se deshidratează, produce mai puțină salivă, iar bacteriile încep să se înmulțească în cavitatea bucală. Drept umare, unul dintre primele semne ale deshidratării este mirosul neplăcut al respirației și o senzație de gură uscată.
Te trezești obosită dimineața
Se întâmplă să te trezești mai obosită dimineața în zilele calde de vară, decât în restul anului? De multe ori, din cauza caniculei, avem insomnii și dormim doar câteva ore pe noapte. Dar și deshidratarea își spune cuvântul.
Mulți dintre noi nu bem apă noaptea, chiar dacă ne trezim din cauza căldurii. În condițiile unor temperaturi ridicate, organismul transpiră abundent și ne deshidratăm. Sângele devine puțin mai vâscos, inima pompează mai greu și ne trezim mai obosiți decât ne-am culcat. Așadar, ai grijă să bei suficientă apă seara și chiar peste noapte!
Simți nevoia să mănânci ceva dulce
În mod surprinzător, deshidratarea ne face să ne dorim ceva dulce. De multe ori, după câteva ore în care nu am băut prea multe lichide, simțim nevoia să mâncăm o înghețată rece, să bem ceva rece și dulce, dar răcoritor. Această senzația apare deoarece organismul metabolizează mult mai încet glicogenul, dacă suntem deshidratați, ca atare simțim nevoia de zahăr pentru a ne reface energia.
Cu toate acestea, ar fi bine să eviți tratațiile dulci, să bei apă pentru a te hidrata corect și abia după aceea să mănânci ceva dulce.
Mergi prea rar la toaletă
Pe măsură ce bei mai puțină apă, organismul încearcă să o rețină și vei merge mai rar la toaletă. Este posibil ca tu să nu îți dai seama în primele ore, să te iei cu diverse treburi și să uiți că nu ai mai trecut pe la toaletă în ultimele 4 – 5 ore. În aceste condiții, ești deja deshidratată!
Transpirația miroase mai urât
Dacă îi dai prea puțină apă organismului, pielea se usucă, iar glandele sudoripare produc mai puțină transpirație, dar mai concentrată în săruri. De aceea, este posibil ca transpirația ta să miroasă mai greu mai ales la subraț.
Probleme de concentrare
O ușoară descreștere în volumul de apă de care are nevoie organismul, de numai 2%, poate duce la o scădere a capacității de concentrare. Nu reușești să mai fii atentă la toate detaliile, să faci calcule matematice simple sau să urmărești toți pașii unor probleme mai complexe.
Cearcăne
Ei bine, da! Deshidratarea provoacă apariția unor cearcăne inestetice, umbre sub ochi sau pungi, iar chipul tău capătă o expresie obosită. Dacă te trezești cu cearcăne dimineața, înseamnă că te-ai deshidratat peste noapte și trebuie să iei măsuri, să bei mai multe lichide seara, dar nu alcool sau sucuri cu zahăr!