11 motive să consumi semințe de chia în timpul sarcinii

Semințele de chia sunt bogate în nutrienți, antioxidanți, proteine, fibre, fier și acizi grași omega-3.

De asemenea, ajută la combaterea cancerului de sân și de col uterin, ajută la scăderea în greutate și reduce riscul de diabet de tip 2.

Ele sunt un ingredient versatil care poate fi adăugat la multe feluri de mâncare și sunt destul de ușor de digerat.

În plus, beneficiile semințelor de chia sunt imense.

Descoperite inițial în Mexic, au fost renumite pentru proprietățile lor medicale, împreună cu valoarea nutritivă. De fapt, au fost folosit și ca monedă de schimb.

Semințele de susan în timpul sarcinii. Sunt indicate sau nu?

11 motive să consumi semințe de chia în timpul sarcinii

Cercetările indică faptul că beneficiile semințelor de chia sunt mult mai multe decât îți poție imagina.

1. Are puține calorii, mulți nutrienți

Această plantă are urme de origine în America de Sud și au fost hrană de bază pentru mayași.

În ultimii ani, acestea au devenit tot mai populare și sunt consumate de oameni care vor să fie sănătoși din întreaga lume.

Ele oferă o energie durabilă, care este admirabilă.

2. Conțin antioxidanți

Au un nivel ridicat de antioxidanți. Deși suplimentele de antioxidanți nu sunt eficiente, fiind parte a alimentelor, ele au beneficii imense pentru sănătate.

Ele continuă să acționeze ca o barieră protectoare împotriva radicalilor liberi care deschid calea pentru boli sau cancer.

Se spune că semințele de chia au mai mulți antioxidanți în comparație cu afinele.

3. Au proteine de calitate

Semințele de chia în timpul sarcinii îți oferă o cantitate rezonabilă de proteine.

În comparație cu cele mai multe plante, conținutul de proteine este în jur de 14%.

Deoarece un echilibru adecvat al aminoacizilor este important, organismele ar trebui să folosească toate proteinele.

Beneficiile proteinelor sunt numeroase și se întâmplă să fie cel mai popular nutrient pentru pierderea în greutate din dieta noastră.

La naștere, corpul copilului este acoperit de păr. Ce trebuie să știi despre lanugo

Ea funcționează ca o sursă excelentă de proteine.

4. Conțin fibre

Aceste semințe au în mod ideal 40% fibre, ceea ce le face o sursă ideală de fibre în această lume.

Acesta posedă numeroase beneficii pentru sănătatea ta, inclusiv în timpul sarcinii

5. Ajută în procesul de pierdere în greutate

Experții în domeniul sănătății consideră că semințele de chia pot ajuta la scăderea în greutate.

Mecanismul pierderii în greutate nu înseamnă adăugarea sau scăderea unei substanțe, ci mai degrabă stresul și stilul de viață din care face parte.

6. Reduc riscul de diabet de tip 2 și boli de inimă

Având în vedere faptul că semințele de chia sunt bogate în proteine, fibre, acizi omega 3, funcționează de minune pentru sănătatea metabolică.

În contextul general, semințele de chia pot lucra asupra factorilor de risc, dar acestea nu ar fi singurele schimbări benefice în dietă.

7. O sursă excelentă de acizi grași Omega 3

Acizii grași omega 3 sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului copilului. Sunt bune de consumat în timpul sarcinii.

Pentru majoritatea oamenilor, consumul de somon ar fi ideal. În ceea ce privește conținutul de mercur din pește, există o cauză de îngrijorare în rândul femeilor însărcinate, astfel încât chia este o alternativă excelentă.

Află mai multe despre de ce e bine să consumi seminte de chia

8. Conțin multe substanțe nutritive

Sunt bogate în fosfor, calciu, proteine și magneziu. De fapt, conținutul de calciu este pe partea impresionantă, 18% din doza zilnică recomandată.

Este considerată o sursă de proteine dorită pentru persoanele care nu consumă prea multe produse lactate.

Când îl comparați gram pe gram cu alt produs, acesta este cel mai ridicat. Este o sursă bogată de nutrienți care sunt vitale pentru sănătatea osoasă.

Vitamina B3 (niacina) – 8 beneficii pe care le are pentru organism

9. Schimbări majore în diabetul de tip 2

Una dintre beneficiile cele mai de succes ale semințelor de chia sunt pentru diabetul de tip 2.

O scădere neglijabilă a nivelului zahărului din sânge este observată prin utilizarea de semințe de chia.

Trebuie menționat că semințele de chia conțin multe fibre, iar nivelul de zahăr din sânge se va reduce după mese.

10. Luptă împotriva cancerului de col uterin și de sân

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega 3 cuplați cu acidul alfa-lipoic.

Studiile arată că ALA acționează ca o barieră protectoare pentru formarea de celule canceroase în cancerul de sân sau de col uterin.

În plus, a continuat să elimine celulele moarte fără să le rănească pe cele sănătoase.

Deci, semințele de chia sunt o mare și bună hrană pentru lupta împotriva cancerului și atunci când le consumi, păstrezi incidența cancerului la limită.

Top 10 lucruri de care se tem mămicile după naștere