10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic

Pentru un sistem imunitar sănătos, trebuie să consumi în fiecare zi și alimente verzi.

Ce nu știu mulți este faptul că aceste legume sunt ideale mai ales în sezonul rece, cel al răcelilor și gripelor.

Ele sunt bune și atunci când te simți slăbită, lipsită de energie și ai nevoie de vitamine naturale.

Au componente antiinflamatorii, dar te protejează și de boli serioase.

Pe cât se poate cumpărați legumele din surse sigure, unde știți că sunt proaspete și nu au fost tratate cu chimicale.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – kale

Kale susține organismul în procesul de detoxifiere, scade colesterolul, are nutrienți anticancer, antioxidanți.

Avocado

Avocado-ul este un alt aliment pe care ar trebui să-l consumi zilnic.

Acesta conține grăsimi sănătoase, iar efectele sale antiinflamatorii susțin sănătatea inimii, luptă împotriva cancerului și reglează zahărul din sânge.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – ceaiul verde

Ceaiul verde este cel mai bun aliment din grupa catechinelor.

Catechinele sunt mai puternice decât vitamina C și E în procesul oxidativ al celulelor.

Consumul de ceai verde ajută la reducerea riscului apariției unor tipuri de cancer (de piele, sân, plămâni, colon, esofag).

Alte beneficii ale ceaiului verde sunt reducerea riscului bolilor de inimă, scade colesterolul rău, crește colesterolul bun și îmbunătățește funcția arterelor.

Un studiu realizat în China a demonstrat că ceaiul verde poate reduce cu până la 65% riscul de hipertensiune.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – ardeiul gras

Este o sursă excelentă de vitamina C, mai bună decât portocala.

Conține și vitamina E, magneziu, sulf, cisteină.

Ardeiul gras ajută în lupta împotriva bolilor, mai ales a cancerului, fiind un bun antiinflamator și antioxidant.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – varza de Bruxelles

Un super-aliment care nu ar trebui să lipsească din dieta obișnuită.

Previne cancerul, problemele cardiovasculare, susține tractul digestiv, ajută sistemul imunitar.

Varza de Bruxelles este o sursă bună de vitamine precum A (în forma de betacaroten), C și E, magneziu, are puține calorii, ideală în curele de slăbire.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – kiwi

Fructul de kiwi protejează ADN-ul din celule, este o sursă bună de vitamina C.

Conține fibre ceea ce îl face să ajute la echilibrul nivelului de zahăr din sânge, previne problemele cardiovasculare, menține sănătatea colonului.

De asemenea, kiwi protejează organismul de astm, dar este bun și pentru ochi.

Boabele verzi

Mazărea, lintea… ar trebui consumate zilnic. Au o mulțime de antioxidanți precum magneziul.

Acestea au și carotenoide precum luteina, betacarotenul, violaxatina, neoxantina.

Conține și flavonoidec- quercetina, kaemferolul, catechine, procianide, epicatechine.

Toate acestea susțin sănătatea prin proprietățile lor antioxidante.

Să nu uităm de faptul că sunt bogate și în acizi grași omega-3.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – castravetele

Prin consumul lor zilnic sunt reduse riscurile apariției bolilor cardiovasculare, dar și a cancerului de sân, uterin, ovarian, de prostată.

Leguma proaspătă conține vitaminele A, B, C, D și E.

Măslinele verzi

Măslinele au fost catalogate drept fructe! Sunt bogate în grăsimi monosaturate și sunt asociate cu riscul scăzut al apariției bolilor de inimă.

Studiile recente arată că măslinele verzi oferă numeroase proprietăți ca nutrienți antioxidanți și antiinflamatori.

Ajută organismul în lupta contra cancerului.

10 alimente verzi pe care să le consumi zilnic – spanacul proaspăt

Spanacul este pe lista celor mai sănătoase legume din lume.

Este bogat în vitamine și minerale, are o concentrație importantă de fitonutrienți precum carotenoidele și flavonoidele oferind protecție corpului.

Spanacul ajută, de asemenea, organismul de problemele inflamatorii, de stresul oxidativ, bolile cardiovasculare, de oase și cancer.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto