Postul - 7 beneficii pentru care este bine să ții post

CONȚINUT VIDEO LIBERTATEA PENTRU FEMEI

Dacă ții sau nu post are trebui să știi că acesta are și el beneficiile sale pentru organism.

Mai ales dacă ești genul care nu are restricții culinare, perioadele de post îți vor prinde bine. Pentru a te acomoda poți posti 1-2 zile pe săptămână.

În zilele de post se mănâncă fără carne, fără produse lactate sau altele de origine animală, etc.

Prin faptul că poți ține post îți întărești și voința, puterea de a respecta o decizie luată.

Postul înseamnă și abținerea la fapte și vorbe imorale. Postul ar trebui ținut cu toată ființa, nu numai alimentar.

12 motive să bei un pahar cu apă caldă în fiecare zi

Postul – 7 beneficii pentru care este bine să ții post

1. Postul te slăbește

Postul poate fi un mod sigur de a pierde în greutate deoarece multe studii au arătat că postul intermitent permite corpului să ardă prin celulele grase mai eficient.

Postul intermitent este postul controlat într-un anumit număr de ore.

Intermitentul de repaus permite corpului să folosească grăsimea, deoarece este sursa primară de energie în loc de zahăr.

Mulți sportivi folosesc acum postul ca mijloc de a atinge procentaje scăzute de grăsimi corporale pentru competiții.

2. Postul îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Postul are un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină permițând tolerarea carbohidraților (a zahărului) mai bine.

Un studiu a arătat că, după perioade de post, insulina devine mai eficientă în a spune celulelor să preia glucoza din sânge.

3. Îmbunătățește metabolismul

Intervalele de post dau sistemului de digestie o odihnă și acest lucru poate energiza metabolismul pentru a arde caloriile mai eficient.

Dacă digestia este slabă, aceasta poate afecta capacitatea de a metaboliza alimente și de a arde grăsimi.

Intervalele rapide pot regla digestia și promovează funcția intestinală sănătoasă, îmbunătățind astfel funcția metabolică.

Migdalele și beneficiile lor pentru corpul uman

4. Promovează longevitatea

Credeți sau nu, cu cât mâncați mai puțin cu cât veți trăi mai mult.

Studiile au arătat modul în care durata de viață a persoanelor din anumite culturi a crescut datorită dietelor lor.

Cu toate acestea, nu este nevoie să trăim într-o comunitate străină pentru a profita de beneficiile postului.

Unul dintre efectele primare ale îmbătrânirii este un metabolism mai lent, cu cât corpul tau este mai tânăr, cu atât metabolismul este mai rapid și mai eficient.

Cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai puțin este taxat sistemul digestiv.

5. Postul îmbunătățește obiceiurile culinare

Postul poate fi o practică utilă pentru cei care suferă de tulburări de alimentație, pentru cei care consideră că este dificil să se stabilească un model corect de alimentație.

Cu postul intermitent de după-amiaza, fără o masă, este în regulă și vă poate permite să mâncați la un timp prestabilit care se potrivește stilului tău de viață.

Pentru oricine dorește să prevină consumul de alcool, puteți stabili un timp în care vă permiteți să vă consumați cantitatea zilnică de calorii la o masă și apoi să nu mâncați până ziua următoare.

Studiu al Universității Harvard: postul negru intermitent îți poate menține tinerețea

6. Postul ajută creierul

Postul a demonstrat că îmbunătățește funcția creierului, deoarece stimulează producerea unei proteine numite factor neurotrofic derivat din creier.

Acesta activează celulele stem ale creierului să se transforme în noi neuroni și declanșează numeroase alte substanțe chimice care promovează sănătatea neuronală.

Această proteină protejează, de asemenea, celulele creierului de modificările asociate cu boala Alzheimer și Parkinson.