Experții spun că sunt lucruri simple pe care le poți face de-a lungul unei zile sau la un anume interval pentru a reduce expunerea la tehnologia digitală.

Iei telefonul și îți apare o alertă! O prietenă a postat imagini din vacanța ei exotică.

Următorul lucru pe care îl faci este să te pierzi în sirul de poze postate.

Te trezești, fără să vrei, că timpul a trecut cât ai stat cu ochii în poze.

Dacă ești în fața calculatorului te trezești că ai multe taburi deschise și că te uiți după vacanțe exotice, la preț convenabil.

Mai cauți și ceva costume de baie potrivite, mai dai un search să vezi ce se mai poartă.

Între timp îți aduci aminte de mail, mai ai și niste mesaje pe telefon la care trebuie să răspunzi.

De ce este bine să faci o detoxifiere digitală în vacanță

Detox digital – cât timp stai online

Timpul petrecut online se pare că are o altă dimensiune față de cel offline. Trece mai rapid decât ți-ai închipui, mai ales când te lași purtată de val.

Urmează ora de masă, timp în care mai poți verifica ce a mai făcut prietena ta, ce poze a mai pus, mai vezi și alte postări, iar trece timpul.

Telefonul, laptopul, tableta, calculatorul fac din tine o persoană hiperconectată și hiperactivă.

Te atașezi de oameni și vieți online, dar te deconectezi de cele offline.

Mulți din jurul tău fac același lucru, iar asta nu face altceva decât să ne îndepărtăm unii de alții fără să realizăm.

Tehnologia poate deveni o problemă atunci când interferează cu viața normală și duce spre dependență.

Psihologii caută răspunsuri, unele restaurante au interzis folosirea telefoanelor și tabletelor la masă.

Altele oferă recompense dulci celor care nu le folosesc atunci când ies la masă.

Sunt companii care își încurajează angajații să ia o zi de post de la tehnologie – Digital Sabbath.

Vrei, nu vrei, tehnologia se dezvoltă mai departe și apar tot felul de chestii interesante menite să te captiveze și să te ademenească complet.

Din când în când se cere și o pauză, o deconectare de la digital și o conectare la offline, la familie, prieteni, natură, vacanță.

Statul pe scaun la serviciu scurtează viața. Ucide încet, dar sigur!

Detox digital – cum reușești să stai departe de telefon, tabletă, laptop

Timpul și atenția ta sunt două resurse importante. Companiile vor plăti mulți bani pentru a profita de cele două.

La fel de important este să înveți să spui stop și să stai în pauză digitală.

Îți amintești când a fost ultima dată când nu ai folosit nici măcar smartphone-ul sau televizorul?

Lasă-le deoparte

Închide telefonul, tableta, computerul sau lasă-le în altă cameră cât timp ești cu familia.

Preț de câteva ore te vei deconecta și vei putea interacționa cu cei mici, cu părinții, soțul sau iubitul, cu prietenii.

Oprește aplicațiile de pe telefon

Dacă tot nu poți lăsa deoparte telefonul, atunci închide toate aplicațiile care te distrag de la ceea ce faci.

Cine va avea nevoie de tine sau o urgență te va suna.

Uită te tehnologie la culcare

Măcar cu 1 oră înainte de a te culca lasă telefonul, tableta, televizorul în pace.

Mai bine ascultă o muzică relaxantă, citește o carte, roagă-te, stai în brațele partenerului.

Nu te trezi cu telefonul în mână

Pare ca un fel de dezintoxicare acest lucru, dar să stai departe de tehnologie în zilele moderne pare un calvar și un lucru de neconceput.

Dacă se întâmplă ceva la job? Dacă au nevoie de mine? Cel mic a adormit? A mâncat?…

Când te trezești dimineața fă în așa fel încât primul lucru pe care pui mâna să nu fie chiar telefonul.

Vei avea tentația de a te pune la curent cu ceea ce s-a întâmplat peste noapte, cât timp tu ai dormit.

Cum îți protejezi ochii dacă stai în fața monitorului peste 2 ore pe zi

Creează o zonă tech-free

Ai putea să-ți amenajezi un colț, o zonă anume din care să lipsească cu desăvârșire tehnologia.

O zonă în care să faci un hobby, să te relaxezi așa cum ți-ai dori.

Fă pauze peste zi

De exemplu atunci când iei masa, deși îți place să citești ce mai este prin lume cât timp mănânci.

Unora li se pare absurd să stea să mănânce fără să facă nimic altceva.

Fă-ți un grup de colegi cu care să mănânci, dar fără telefoane sau tablete.

Mai bine discutați despre vacanțe, locuri vizitate, locuri în care puteți merge, despre viață, rețete, glume, ce au mai făcut cei mici sau ce rochii se mai poartă vara aceasta.

Vei vedea că lumea nu dispare și nici nu se dărâmă dacă stai măcar 1 oră fără tehnologie.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto