Pe măsură ce înaintăm în vârstă, încheieturile și mușchii se mai slăbesc, devin rigize.

Metabolismul se slăbește și el. Oamenii ard cu 1-2% mai puțin din grăsimea corporală cu fiecare decadă din viața lor.

Iată câteva trucuri care te vor ajuta să elimini din kilogramele acumulate, indiferent de vârsta pe care o ai.

Cum să slăbești la orice vârstă – de ce trebuie să ții cont

Ridică greutăți

Acolo unde sănătatea permite, ridică greutăți pentru a-ți ajuta masa musculară să fie activă.

Uneori nu mai slăbești din cauza ei, căci are nevoie de mai multă energie pentru a pune la muncă metabolismul.

Când metabolismul încetinește se pierde și din masa musculară.

Atenție la hormoni

Pe măsură ce trec anii, hormonii pot cunoaște anumite dezechilibre.

Trebuie să acorzi o mai mare atenție glandelor suprarenale, tiroidei și nivelului altor hormoni din organism.

Un dezechilibru poate transforma corpul într-un mic depozit de grăsimi nedorite.

Nu forța încheieturile

Durerile de încheieturi pot deveni de nesuportat chiar și pentru o eprsoană mai tânără.

Fă exerciții ușoare pentru a te păstra activă precum yoga sau mergi pe bicicletă.

Fă mișcare în ritmul tău

Nu trebuie nici prea lent, dar nici rapid, ci atât cât îți permiți fizic pentru a nu simți vreo durere.

Cum să slăbești la orice vârstă – Consultă un terapeut fizic

Dacă nu vrei să suferi sau să faci vreun exercițiu nepotrivit, atunci consultă un terapeut fizic.

Acesta îți va oferi cele mai bune sfaturi adaptate vârstei și condiției tale fizice.

Schimbă/Modifică dieta

Dieta este o parte esențială și importantă dacă vrei să slăbești.

Fii atentă să consumi nutrienții necesari, dar mai renunță la câteva calorii.

Cum să slăbești la orice vârstă – Nu lăsa stresul să te copleșească

Odată cu trecerea timpului ar trebui să bagi mai puțin stresul în seamă. Nu-l lăsa să preia controlul.

Poți face ceea ce-ți face plăcere, să te însoțești de cine vrei și să-ți faci viața și mai fericită.

Sursa foto