Sportul practicat cu regularitate îți îmbunătățește condiția fizică, organismul, pielea.

Și ceea ce faci după antrenamente are o deosebită importanță.

Nu face sport cu machiajul pe față și nici coafată ca pentru un mare eveniment. Vei transpira și efortul pe care l-ai depus pentru a te aranja va fi în zadar.

Pielea are nevoie să fie curată, iar fondul de ten, pudra vor bloca porii prin care iese transpirația.

Nu te vei simți mai bine nici dacă transpiri și-ți intră rimelul în ochi.

Nu uita că sala de sport nu este un podium de modă, nu trebuie să arăți ca un supermodel pentru a-ți face antrenamentul.

Diete de slăbire – ce greșeli poți face atunci când vrei să slăbești

Cum îți îngrijești pielea după antrenamente

În timpul antrenamentului nu-ți șterge transpirația cu un mâna sau tricoul de pe tine, ci folosește șervețele sau un prosop.

Dacă sala de antrenamente are și dușuri, profită de ele. Te vei simți cu mult mai bine. Este cel mai important lucru pe care îl poți face după antrenamente.

Dacă nu ai dușuri, atunci spală-te măcar pe față și la subraț.

Poți folosi și șervețele umede pentru a-ți șterge sudorile.

Acasă poți face un duș rapid, căci statul îndelung în apă caldă te poate deshidrata.

După antrenamente și dușul de rigoare, apelează la hidratarea corpului, cu apă, și a pielii, cu cremă.

Apa nu trebuie să-ți lipsească înaintea, în timpul și după antrenamente.

Crema se va aplica după duș, pe pielea curată. Este util mai ales dacă ai pielea sensibilă.

Exerciții fizice pentru întărirea imunității

Și cum în timpul antrenamentului corpul îți golește rezervele de nutrienți, este bine să iei o gustare rapidă – 1 banană, puțină ciocolată.

Mai poți servi un pește, carne slabă, legume. După antrenamente, corpul are nevoie de proteine.

Dacă nu mănânci după antrenament, corpul va încerca să-și refacă rezervele de glicogen, astfel că le va lua singur din mușchi.

Vei observa în timp că în loc să progresezi, ai tendințe de regresie.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto