Nu îi spune ce ai de gând să-l faci să slăbească

O idee bună ar fi să nu îi spui de la început ce ai de gând. Toată cicăleala și criticile nu îl vor face decât să se îndârjească mai tare și să refuze orice sfat din partea ta. Ai putea în schimb, foarte discret și încet să schimbi modul de a se hrăni al familiei. Nu încerca un regim prea strict – rezultatul va fi invers față de cel propus. Înfometarea îl va face să își cumpere dulciuri. În schimb, adoptarea unui stil de viață sănătos – cu mai puține grăsimi și dulciuri, fără junk-food și mai multe legume și fructe – vă va face pe amândoi să slăbiți și să fiți mai sănătoși.

Redu caloriile

Dacă până acum foloseai multe grăsimi, începe să gătești mai „de regim”. Dar nu face asta deodată. Redu caloriile pe zi ce trece, astfel încât să nu fie o schimbare drastică deodată. Acum vara, salatele bogate ar trebui să fie baza meniului și înlocuiește șnițelele sau ceafa de porc prăjită cu mușchi sau pui la grătar. La lactate poți trece de la un procent de grăsime mai mare, la unul mai mic. Dacă obișnuiți să ronțăiți floricele sau chipsuri la televizor încearcă să le înlocuiești măcar din când în când cu fructe, morcovi sau biscuiți dietetici. Servește mâncarea în farfurii mai mici ca înainte – astfel vei da impresia că porțiile sunt în continuare mari.

Sursa foto: 123rf.com