5 lucruri care te vor ajuta să ai o viață lungă și sănătoasă

Știm cu toții că sănătatea ține de noi, să urmăm un stil de viață sănătos.

Mâncarea, băutul, dormitul și sportul cu moderatie ne vor păstra zvelte și sănătoase.

Cine își dorește o viață lungă trebuie să facă anumite modificări ale stilului de viață, iar rezultatele vor recompensa pe măsură.

Ce sunt adaptogenii și cum te pot ajuta să duci o viață mai sănătoasă

5 lucruri care te vor ajuta să ai o viață lungă și sănătoasă

1. Ciocolata neagră

Doriți să vă protejați corpul de îmbătrânire? Mâncați puțină ciocolată neagră în fiecare zi.

Cercetările au arătat că 45g de ciocolată neagră în fiecare zi poate scădea tensiunea arterială și colesterolul.

Trebuie să fie neagră și cât mai bogată în cacao. Ciocolata neagră contine fenoli din plante, care sunt responsabili pentru scaderea tensiunii arteriale.

De asemenea, conține antioxidanți, care protejează organismul împotriva cancerului și atacurilor de inimă.

Pentru a vă bucura de efectele bune ale ciocolatei negre asupra sănătății, nu o mâncați în timp ce beți lapte.

Laptele ne blochează abilitatea de a absorbi antioxidanții din ciocolată, de aceea laptele cu ciocolată nu are aceleași beneficii pentru sănătate.

2. Vinul roșu

În timp ce nimeni nu va sugera vreodată că băutul peste limită a alcoolului vă va face bine, un pahar sau două vin roșu pe zi sunt suficiente.

Cu acest lucru sunt de acord și specialiștii care au făcut cercetări în acest sens.

Vinul roșu conține antioxidantul numit resveratrol, care protejează împotriva efectelor îmbătrânirii.

Vinul roșu scade riscul de atac de cord cu 30-50% și poate preveni atacurile de cord ulterioare.

Are efecte benefice și asupra colesterolului. Ridică colesterolul bun (HDL) și oprește formarea colesterolului rău (LDL).

Consumul de vin roșu poate, de asemenea, ajuta la protejarea împotriva cheagurilor de sânge și a afectării vaselor de sânge.

Intoxicația alimentară în sarcină. Ce i se poate întâmpla bebelușului

3. Râsul

Se pare că râsul poate fi cel mai bun medicament! În afară de promovarea unui sentiment de bunăstare, râsul are și un efect benefic asupra hormonilor noștri.

Râsul reduce hormonii de stres cum ar fi cortizolul și adrenalina.

În schimb, crește nivelul hormonilor care se simt bine, cum ar fi endorfinele și neurotransmițătorii.

Un râs bun de burtă stimulează sistemul imunitar prin creșterea celulelor producătoare de anticorpi și eficiența celulelor T, care au un rol vital în menținerea unui sistem imunitar puternic.

4. Dragostea

Știm cu toții că sexul bun ne face să ne simțim bine.

A face sex de o dată sau de două ori pe săptămână vă poate proteja de răceli și alte infecții din cauza anticorpului, imunoglobulină, care este produs în timpul actului.

Sexul este excelent pentru ameliorarea durerii.

Durerile de cap, durerea articulară și durerile artritice s-au dovedit a fi îmbunătățite după sex, ca urmare a eliberării oxitocinei în sânge.

Cu un nivel mai ridicat de oxitocină în sistemul imunitar, endorfinele cresc și elimină aceste dureri de blocaj.

Infertilitatea masculină este greu de acceptat. De ce oare?

5. Odihna

Știi că, cu un somn bun, simți că poți să faci ceva, nu? Somnul are un rol esențial în menținerea metabolismului, memoriei, învățării și funcției imunitare.

În timp ce corpul nostru se odihnește în timpul somnului, la interior el lucrează pentru a repara daunele provocate de stres.

Repararea țesuturilor are loc și în timpul somnului, astfel încât somnul foarte bine face pielea să arate mai bine!

Hormonii sunt, de asemenea, echilibrați în timp ce dormim, astfel încât somnul prea puțin va avea un efect dăunător – în special la copii, deoarece hormonul de creștere uman este eliberat numai în timpul somnului.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto