5 exerciții rapide pentru îmbunătățirea vederii

Dacă te uiți în jurul tău, vei observa că multe persoane poartă ochelari, lentile de contact sau se plâng de dureri de ochi, privire încețoșată.

Multe persoane stau astăzi în fața calculatoarelor și a telefoanelor mobile. Înclusiv copiii.

Fă un control medical de rutină pentru a te asigura că totul este în regulă, dar folosește-te și de următoarele exerciții care-ți îmbunătățesc vederea.

5 exerciții rapide pentru îmbunătățirea vederii

Palmarea sau Yoga pentru ochi

– stai picior peste picior, închide ochii, repiră adânc

– freacă palmele între ele până se încălzesc

– acoperă ochii cu palmele calde

– stai așa până când palmele nu mai sunt atât de calde

– repetă procedura ori de câte ori dorești

– fă acest lucru în fiecare zi

Exerciții de direcție

Cum stai toată ziua în aceeași poziție privind spre același calculator, ai nevoie de o privire bună. La fel și de o postură bună.

Ce trebuie să faci

– stai pe scaun

– relaxează-ți ochii, privește de jur împrejurul tău cât poți curpinde cu privirea

– rotește ochii în toate direcțiile

– fă aceste lucruri de 3 ori

– privește apoi spre stânga cât de lent poți, fără să miști capul

– fă același lucru spre stânga

– repetă aceste mișcări de 3 ori

– combină exercițiile privind diagonal, fă toate cele patru diagonale

– repetă de 3 ori

Atingerea nasului cu degetul mare

Este un exercițiu simplu ce ajută la relaxarea ochilor și îmbunătățirea vederii.

Ce faci

– stai pe scaun, întinde o mână în fața ta, cu degetul mare în sus (semnul de OK)

– privește spre vârful degetului mare, apropie degetul de nas fără să-ți muți privirea, du mâna în poziția inițială

– repetă procedura de cel puțin cinci ori

5 exerciții rapide pentru îmbunătățirea vederii

Masajul ochilor

Puțin masaj este binevenit oricând. Masajul ochilor îmbunătățește privirea și relaxează ochii.

Închide ochii și masează-i ușor cu buricele degetelor. Fă mișcări circulare.

Masează și zona adiacentă ochilor.

Distanța aproape-departe

– stai în fața unei ferestre care îți permite să privești în depărtare

– concentrează-te pe acest orizont timp de 10 secunde

– schimbă punctul de focus privind spre un deget pus pe nas

– privește-l tot 10 secunde

– repetă ciclurile de 10 – 20 de ori

– la final, închide ochii și lasă-i să se odihnească câteva minute.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto