5 exerciții importante și simple pentru copilul cu autism

Pentru copiii cu autism, studiile arată că o activitate viguroasă de peste 20 de minute poate contribui la scăderea comportamentelor stereotipice, a hiperactivității și a agresiunii.

Sportul nu numai că ajută copilul cu autism să se integreze mai bine în mediul înconjurător, dar ajută la promovarea pierderii în greutate și la o sănătate generală mai bună.

Exercițiile pentru întregul corp sunt cele mai bune pentru copilul cu autism pentru a-i crește coordonarea, forța, rezistența și conștientizarea corpului.

Vederea la bebeluși – 5 etape de dezvoltare ale vederii copiilor

Sfaturi utile înainte de a începe

Atunci când predați un copil cu autism un nou exercițiu, este important să faceți acest lucru într-un mediu calm și de susținere.

Folosiți întăriri pozitive, cum ar fi „Faci o treabă excelentă!”.

Utilizați indicații verbale sau practice pentru a-i ajuta să-i îndreptați prin mișcări și pentru a le reduce șansele de a deveni frustrați și supărați.

5 exerciții importante pentru copilul cu autism

1. Mișcările ursului

Acestea contribuie la dezvoltarea conștientizării corpului, la îmbunătățirea coordonării și planificării motorii și la construirea forței în trunchi și în partea superioară a corpului.

– Începeți prin îngenuncherea pe toate patru membrele, cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri (mergeți în mâini și picioare).

– Extindeți picioarele până se îndoaie ușor. Depărtați degetele pentru a avea contact optim cu podeaua.

– Puneți picioarele și mâinile de-a lungul podelei

– Mențineți această poziție și mergeți înainte și înapoi în același mod.

– Încercați să comutați viteza și direcția pentru rezultate optime.

Terapia prin muzică poate face minuni. Ce beneficii are terapia muzicală

2. Mingea medicinală

Aruncarea obiectelor ponderate, cum ar fi mingea medicinală, poate crește puterea și echilibrul și poate contribui la îmbunătățirea coordonării.

Aceasta poate avea beneficii terapeutice și poate stimula centrele creierului responsabile de memoria pe termen scurt.

– Începeți în poziție verticală, ținând o minge medicinală în ambele mâini.

– Ridicați mingea deasupra capului cu brațele drepte.

– Aruncați mingea până la sol cu o forță cât mai mare posibil.

– Îndoiți-vă la genunchi pentru a ridica mingea și repetați mișcarea de 20 de ori.

– Puteți face acest exercițiu mai greu prin aruncarea mingii pentru a lovi o țintă sau creșterea greutății mingii.

Un mare cântăreț șochează: ”Cred că am sindromul Asperger sau autism”

3. Salturi

Salturile sunt un mare exercițiu pentru corp care ajută la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, întărește picioarele și crește gradul de conștientizare a corpului.

Salturile pot fi efectuate oriunde și se pot face unul câte unul sau în mai multe repetări.

– Începeți într-o poziție ghemuită cu genunchii îndoiți, picioarele plane pe podea și cu brațele lipite spre piept.

– Săriți rapid de la ghemuit, extinzându-vă brațele și picioarele într-un X.

– La aterizare, reveniți la poziția de plecare cu brațele și picioarele îndoite. Faceți până la 20 de repetări sau până când sunteți obosiți.

4. Cercuri cu brațele

Într-un studiu publicat în Research on Autism Spectrum Disorders, autorii au descoperit un lucru interesant.

Se pare că mișcările similare celor expuse de cei cu autism pot ajuta la furnizarea feedback-ului necesar organismului.

Acest lucru poate reduce comportamentele repetitive. Cercurile cu brațele sunt un exercițiu excelent pentru partea superioară.

Ele ajută la creșterea flexibilității și a rezistenței umărului și spatelui și poate fi făcut oriunde fără echipament.

– Stați cu picioarele depărtate, brațele pe lângă corp.

– Extindeți brațele direct în lateral la înălțimea umărului.

– Începeți să faceți cercuri mici cu mâinile, menținând brațele drepte.

– Treceți treptat la cercurile mai mari și mai mari, creând mișcarea din umeri.

– Repetați de 20 de ori într-un sens, apoi repetați în celălalt.

Ce beneficii are uleiul de pește pentru copii. Este bun și pentru adulți

5. Exerciții în oglindă

Autismul este, de obicei, marcat de dificultatea interacțiunii cu ceilalți sau cu mediul.

Exercițiile în oglindă încurajează copilul să imite ceea ce face o altă persoană, ceea ce poate spori coordonarea, conștientizarea corpului și abilitățile sociale.

– Stai în fața partenerului, cu mâinile pe lângă corp.

– Partenerul începe să facă mișcări lente cu brațele. Încearcă să începi cu cercuri și să progresezi spre modele mai complexe.

– Atunci când sunteți pregătiți, imitați mișcarea partenerului ca și cum l-ați fi văzut într-o oglindă. De exemplu, dacă își ridică mâna dreaptă, tu ridică brațul stâng.

– Încercați să atingeți mâinile ușor pentru a obține feedback suplimentar

– Continuați această activitate timp de 1-2 minute. Încercați să încorporați alte părți ale corpului, cum ar fi capul, trunchiul și picioarele. Repetați de 3-5 ori.