Alimente cu efect de întinerire. Cum să arăți cu 10 ani mai tânără

Pielea este un organ complex care este expus factorilor intrinseci, din organism, dar și extrinseci, din mediul extern.

Acești doi factori își pun amprenta asupra pielii decolorând-o, provocându-i riduri, pete, o îmbătrânesc.

Din fericire, putem combate multe dintre cauze apelând la un stil de viață mai sănătos. Nu degeaba se spune acest lucru peste tot.

CONȚINUT VIDEO LIBERTATEA PENTRU FEMEI

Ceea ce facem, ce mâncâm, cât dormim, dacă facem sport, dacă râdem, cât stăm la soare, etc, toate au repercursiuni asupra organismului și sănătății omului.

De cele mai multe ori, ce este simplu de făcut pentru binele nostru, par și cel mai complicat lucru din lume.

Alimente cu efect de întinerire – cum să arăți cu 10 ani mai tânără

Alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanți precum vitamina C, E, A, betacaroten, polifenoli, flavonoide luptă împotriva radicalilor liberi și deteriorărilor acestora.

Alimentele cu antioxidanți protejează te inflamații și de îmbătrânire.

Mănâncă cereale integrale, oleaginoase, fructe de pădure, spanac, ananas, cartofi, broccoli, ciocolată neagră, etc.

Alimente cu efect de întinerire – vitamina D

Este de ajutor în sănătatea oaselor, te protejează de radiațiile UV, care îți îmbătrânesc pielea dar care pot provoca și cancerul de piele.

Consumă cât mai mult pește, lactate, ficat, stridii, cereale integrale, lapte de soia, brânza tofu.

Alimente cu efect de întinerire – prebiotice și probiotice

Cum stomacul are nevoie de bacterii bune care să îi mențină sănătatea, aceeași nevoie o are și pielea.

Include în alimentația ta prebiotice și probiotice care să ajute microbiomul și funcțiile de imunitate ale celulelor.

Alimente cu efect de întinerire – acizi grași esențiali

Le poți lua ca suplimente, dar și din pește, avocado.

Organismul nu poate produce singur acizii grași esențiali de care avem nevoie, astfel că este necesară suplimentarea dietei.

Acești acizi, în special omega-3, sunt responsabili de menținerea producției de colagen și elasticitate, de hidratarea pielii.

Ei creează o barieră naturală îmnpotriva razelor UV.

Alimente cu efect de întinerire. Ce trebuie să includă dieta zilnică

– apă

– somon

– vin roșu

– ciocolata neagră

– legume cu frunze verzi

– roșii

– legume portocalii

– ceai verde

– alimente fermentate (varză, murături)

– organe interne precum ficatul

– avocado

– citrice

– turmeric.

Alimente cu efect de întinerire – ce trebuie să eviți

Evită pe cât posibil zahărul care dăunează sistemului imunitar, celulelor, pielii, te îmbătrânește prematur.

Evită și fumatul care își lasă amprenta asupra pielii, tenului, le decolorează, cauzează riduri, pete și decolorări ale pielii.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto