Cum să-ți ajustezi stilul de viață pentru a gestiona psoriazisul?

Ce simptome are psoriazisul?

Dacă vrei să poți recunoaște semnele, trebuie să știi cum se manifestă psoriazisul. Acesta se manifestă prin apariția unor pete roșii, acoperite cu solzi argintii sau albi. Petele pot fi localizate pe orice parte a corpului, dar cel mai frecvent apar pe coate, genunchi, scalp, spate și piept. Simptomele psoriazisului pot varia de la ușoare la severe și pot include:

• pete roșii acoperite cu solzi argintii sau albi;
• mâncărime și iritație;
• crăpături sau sângerări ale pielii;
• durere sau senzație de arsură;
• îngroșarea unghiilor;
• schimbări ale culorii unghiilor;
• dureri articulare (în cazul psoriazisului artropatic).

Recomandări pentru o viață sănătoasă cu psoriazis

Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase poate ajuta la reducerea frecvenței și severității episoadelor de psoriazis. Alimentele bogate în zahăr, grăsimi saturate și alcool ar trebui evitate, în timp ce fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și acizii grași omega-3 ar trebui incluse în dietă. Aceste alimente pot avea efecte antiinflamatorii și pot ajuta la menținerea sănătății pielii.

Stresul poate fi un factor declanșator al psoriazisului și poate agrava simptomele, așa că este important să învățăm metode eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi tehnici de relaxare, meditație, yoga, exerciții fizice și terapia cognitiv-comportamentală. Aceste tehnici pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării generale.

Îngrijirea adecvată a pielii este esențială pentru persoanele cu psoriazis. Pielea afectată de psoriazis necesită îngrijire specială pentru a preveni infecțiile și pentru a menține hidratarea pielii. Se recomandă folosirea de produse emoliente și hidratante specifice pentru psoriazis, băi calde cu săruri de magneziu sau uleiuri naturale și evitarea factorilor care pot irita pielea, cum ar fi săpunurile agresive și materialele sintetice în îmbrăcăminte.

Controlul greutății și evitarea fumatului sunt factori importanți în gestionarea psoriazisului. Excesul de greutate și fumatul pot agrava simptomele psoriazisului și pot diminua eficacitatea tratamentelor. Este important să se mențină o greutate sănătoasă prin alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate și să se renunțe la fumat pentru a preveni exacerbarea psoriazisului și a îmbunătăți calitatea vieții.

Este esențial să menținem o comunicare deschisă cu medicul dermatolog, să discutăm despre evoluția simptomelor și să respectăm recomandările acestuia în ceea ce privește tratamentul și monitorizarea psoriazisului. Acest lucru poate contribui la optimizarea tratamentului și la prevenirea complicațiilor asociate cu această afecțiune.

În concluzie, gestionarea psoriazisului implică o înțelegere aprofundată a cauzelor, simptomelor și factorilor declanșatori, precum și adaptarea stilului de viață pentru a reduce frecvența și severitatea episoadelor. Nu ezita să consulți un specialist pentru a stabili cel mai potrivit plan de tratament și a menține sănătatea pielii sub control.

Surse:
National Psoriasis Foundation: https://www.psoriasis.org, https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/causes 
Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840