Cum să incluzi activitățile fizice în rutina cotidiană a familiei

În articolul de mai jos vei afla tot ce trebuie să știi, de la beneficiile sportului la activitățile fizice pe care le puteți practica împreună. În plus, îți oferim și sfaturi despre alegerea echipamentului, de la bluzele de copii la geaca de copii și adulți. 

De ce este important sportul: beneficii pentru întreaga familie

Activitățile fizice sunt binevenite și recomandate la orice vârstă. Însă, atunci când sportul este practicat în familie, pe lângă beneficiile fizice și psihice, te bucuri și de o doză de relaxare și distracție. Beneficiile sportului se resimt atât la copii, cât și la adulți și, odată ce le vei observa efectele, vei transforma mișcarea într-o rutină. Iată care sunt cele mai importante beneficii ale sportului care te vor convinge să fii activ: 

• Este eficient în arderea grăsimilor și reprezintă cea mai bună metodă pentru a te menține în formă;
• Crește rezistența corpului la efort și tonifiază musculatura;
• Se adaptează ușor nevoilor tale și rezistenței corpului tău;
• Poate fi cu ușurință inclus în rutina zilnică;
• Întărește relațiile cu membrii familiei și reprezintă o activitate benefică prin care să vă puteți conecta;
• Crește puterea de concentrare și atenție la detalii; 
• Reprezintă un mod eficient prin care te poți deconecta de la grijile cotidiene;
• Ameliorează stresul și stările de anxietate.

Sfaturi și metode pentru a include sportul în rutina cotidiană a familiei

Cum te asiguri că sportul devine parte din rutina familiei tale? Dacă vrei să încurajezi un stil de viață sănătos prin mișcare și diverse activități fizice, sfaturile de mai jos sunt exact ceea ce cauți. Treptat, cu ajutorul acestora, întreaga familie va fi motivată să practice o formă de activitate fizică. Iată sfaturile noastre: 

• Planifică activitățile fizice alături de toți membrii familiei și include-i în decizii. Este important ca toată lumea să participe la planificarea programului de sport zilnic;
• Alege activități potrivite pentru întreaga familie, de la mic la mare. Activitățile fizice pe care le alegi trebuie să se potrivească tuturor, așa cum sunt ciclismul, drumețiile și sporturile pe echipe;
• Stabilește o rutină pe care întreaga familie să o poată respecta. Unele familii preferă activitățile fizice dimineața, în timp ce altele practică sport seara sau doar în weekend. Este important să ții cont de programul tuturor membrilor familiei;
• Variază activitățile practicate, pentru a evita monotonia și acceptă o nouă provocare. Dacă simți că motivația familiei a scăzut, poate că este momentul să încercați o activitate nouă;
• Transformă activitățile zilnice într-o sursă de mișcare. De exemplu, mersul pe jos, urcatul pe scări și chiar mersul pe bicicletă la școală sau la locul de muncă pot deveni sursa ta de sport și mișcare zilnică. 

Cum te echipezi pentru sport în familie

Un detaliu esențial înainte de fiecare sesiune de sport este echipamentul. De la bluzele de copii și hanoracele de damă și bărbați, la pantofii sport, fiecare contribuie la confort și lejeritate. Îmbrăcămintea sport pe care o porți trebuie să asigure respirabilitatea corpului, să mențină un confort termic optim și să evacueze rapid transpirația. Dacă bluzele și maletele de copii reprezintă un strat de bază în echipamentul sport din sezonul rece, geaca de toamnă sau geaca impermeabilă suplimentează confortul și protecția. Datorită rezistenței la precipitații, geaca de copii și adulți îți permite să te bucuri de sport în aer liber chiar și în sezonul rece. 

Echipează-te corespunzător și dă start unei sesiuni de sport alături de familia ta!

Sursă foto: Freepik