Alergatul pe bandă nu este ușor - iată ce trebuie să știi

În privința alegerii tipului de banda de alergat poți conta pe Aosom. Magazinul online în cauză dispune de zeci de oferte de la branduri diverse, de renume. Te va încânta diversitatea de modele, unele cât mai compacte și potrivite chiar și în spații mai înguste.

Iată ce sfaturi îți sunt de folos când folosești o bandă de alergat

Menține un ritm. Când oboseala își spune cuvântul, setează o viteză inferioară și altă înclinație.
Alege o bandă de alergat sau bicicleta fitness ce dispune de aparat de măsurare și urmărire a progresului tău. Precizia acestora nu este de 100% întrucât un aparat de acest gen nu poate lua în considerare ce procent de grăsime ai în organism, frecvența cardiacă de pauză. Însă compararea cifrelor de la un antrenament la altul te va ajuta să îți urmărești progresul.
Preferă să nu te ții de mânere. Făcând asta practic susții o mișcare de rotație. Dacă ai ajuns deja în faza în care nu mai poți continua fără să te ții de mânere, e cazul să încetinești ritmul.
O înclinație de 1% este de preferat, pentru că reflectă mai bine consumul de energie. Specialiștii spun că o înclinație de 7% pune prea multă presiune pe coloană, șolduri și glezne.
În timpul antrenamentului privirea trebuie să fie sus, nu trebuie să te înclini prea mult în față când alergi, iar corpul trebuie să fie drept.
Alternează ritmul rapid cu cel lent. Rapid pe plan drept și lent pe un plan înclinat te ajută să îți îmbunătățești forța, rezistența de asemenea.

La fel de important este să nu începi și să nu termini brusc. Tocmai de aceea, dacă ți-ai pus în minte să amenajezi o zonă de workout la tine acasă, nu uita de detalii. Achiziționează și alte produse și echipamente de la aosom.ro pentru a te încălzi corespunzător înainte de orice antrenament.

Avantajele exercițiilor pe bandă de alergat

Unii dintre voi probabil se gândesc automat la cât de mult vor slăbi utilizând constant banda de alergat. Este desigur unul dintre efecte, dar acest efort trebuie însoțit de o dietă corespunzătoare. În plus, alergatul pe bandă vine și cu alte beneficii la pachet:

Întărește mușchii.
Îți crește nivelul de energie.
Poate fi fix ce îți trebuie pentru a combate stresul și anxietatea.
Scade rigiditatea articulațiilor.
Te ajută să îți reglezi somnul.
Combate starea de apatie și oboseală cronică.
Îmbunătățește condiția fizică.

În fond, orice tip de activitate fizică înseamnă promovarea unei vieți sănătoase. Introdu în rutina ta zilnică alergatul pe bandă și te vei simți mai liber, mai ușor, mai bine zi de zi. Descoperă la aosom.ro gama largă de echipamente necesare.

Contact:

+40 358630043

[email protected]