6 elemente pentru un somn odihnitor și o viață mai bună. Ce am învățat despre somn de la evenimentul organizat de IKEA

Somnul joacă un rol esențial pentru sănătate și starea de bine, ajutând oamenii să ia decizii mai bune, să fie mai productivi și să aibă o viață mai fericită. Pe asta s-a bazat și IKEA când ne-a invitat recent la o întâlnire relaxată în pijamale, în magazin.

Ce am descoperit? Că somnul bun necesită un spațiu personalizat, adaptat nevoilor individuale – de la ambianță la mobilier și accesorii: paturi, saltele, perne, pături, lenjerie de pat, sisteme de iluminat și articole decorative. Însă, mai este loc pentru detalii, așa că vă invit să le descoperim împreună.

“Trezește-te! E timpul să dormi”

Acesta a fost sloganul evenimentului, surprizător, nu? Însă, lucrurile s-au clarificat rapid. La IKEA începe “Anul Somnului” și se lansează campania „Complete Sleep”, prin care oamenii sunt ajutați să conștienteze importanța somnului.

După o sesiune de stretching și un quiz amuzant, am aflat și care sunt Obiceiuri legate de somn în România, Croația, Slovenia și Serbia, din cel mai recent studiu IKEA SEE, realizat în această vară în Europa de sud-est.

Chiar dacă românilor le place să doarmă puțin mai mult decât altor respondenți – cu o medie de 7,2 ore în timpul săptămânii și 8,1 ore în weekend – 46% au declarat că li se întâmplă să adoarmă în hainele pe care le poartă în timpul zilei, iar motivele frecvent invocate sunt oboseala, ațipirea în fața televizorului sau episoadele de boală.

Totodată, 83% dintre români au declarat că se confruntă cu distrageri care îi împiedică să obțină un somn odihnitor, cum ar fi: grijile, planificarea excesivă, insomnia, prea mult timp petrecut în fața ecranelor și chiar patul inconfortabil.

Conform studiului, obiceiurile generale legate de somn și trezire sunt în mare parte similare în Europa de Sud-Est, însă există elemente specifice pentru fiecare țară. Spre exemplu, comparativ cu respondenții din alte țări, românii se confruntă mai des cu sindromul FOMO (FEAR of missing out/Teama de a pierde ceva).

Bucuria somnului

Somnul ar trebui să fie o plăcere, nu o sursă de stres. Plecând de la acest raționament, IKEA își propune să ajute oamenii să-și recapete bucuria somnului.

Experții IKEA sunt cei alături de care am testat soluțiile pentru un somn odihnitor – de la saltele ergonomice care se adaptează perfect anatomiei corpului, până la lenjerii de pat din fibre naturale, perne confortabile, lumini inteligente și purificatoare de aer. Apoi, tot ei ne-au prezentat cele șase elemente pentru un somn mai bun, în viziunea lor – confortul, lumina, temperatura, sunetul, calitatea aerului și organizarea spațiului de dormit.

Cele 6 elemente pentru un somn odihnitor

Temperatura – Temperatura joacă un rol important în calitatea somnului. Temperatura ideală recomandată pentru spațiul în care dormi este în general între 16 și 19°C. Cu toate acestea, poți menține temperatura la nivelul la care te simți confortabil, între 13 și 20°C.
Lumina – În mod ideal, în dormitor ar trebui să fie cât mai întuneric cu putință, ceea ce uneori este greu de realizat. Perdelele și draperiile pot face diferența, adăugând un plus de intimitate spațiului. Utilizarea accesoriilor pentru somn, spre exemplu măștile de dormit pentru ochi, poate fi de mare ajutor.
Alege un pat confortabil – IKEA îți recomandă o saltea de calitate, potrivită pentru anatomia corpului tău. Alege o lenjerie de pat lejeră, din fibre naturale, pentru reglarea optimă a temperaturii și asigură-te că pernele îți susțin gâtul pentru un somn cât mai odihnitor.
Calitatea aerului – Prevenirea și reducerea poluării aerului a devenit o mare provocare. Un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un purificator de aer pot face diferența pentru sănătate. De asemenea, IKEA ne recomandă să ne asigurăm că umiditatea nu este ridicată în spațiul în care dormim.
Sunet – Alegerea corectă a textilelor poate reduce nivelul de zgomot din cameră pentru un somn mai bun. O mulțime de produse, cum ar fi perdele, covoare, perne, paturi și alte piese de mobilier, absorb sunetul. Efectul crește atunci când sunt răspândite în cameră. Perdelele captează mai bine sunetul atunci când au pliuri. De asemenea, este mai bine dacă le instalați la cel puțin 9 cm de perete.
Păstrează camera ordonată – Cu cât este mai ordonată camera, cu atât este mai probabil să dormi bine. Culorile sunt importante și influențează starea de spirit în moduri diferite, inclusiv modul în care percepem un spațiu. Cele mai relaxante culori recomandate pentru dormitor sunt albastru, galben și verde – dar ești liber(ă) să o alegi pe cea care îți place.

Acum este mult mai clar că o viață mai bună începe cu un somn mai bun. Așa că… “Trezește-te! E timpul să dormi”!