Tulburarea afectivă sezonieră (SAD)

• stări depresive în cea mai mare parte a zilei și aproape zilnic
• energie scăzută
• pierderea interesului în activitățile preferate
• dificultăți de somn
• modificări ale apetitului
• modificări ale greutății corporale
• stare de moleșeală sau, dimpotrivă, stare de agitație
• dificultăți de concentrare
• gânduri frecvente legate de moarte sau de sinucidere
• senzație de disperare
• devalorizare a propriei persoane

Simptome specifice depresiei de iarnă sau tulburării afective sezoniere de iarnă:

• iritabilitate
• oboseală
• energie scăzută
• letargie
• modificări ale apetitului
• creștere în greutate

Simptome specifice depresiei de vară sau tulburării afective sezoniere de vară:

• depresie
• insomnie
• pierdere în greutate
• apetit scăzut
• stare de agitație
• anxietate

Tulburarea afectivă sezonieră. Cauze

Cauza nu este cunoscută. Factori care pot contribuie la declanșarea acestei afecțiuni sunt:

• ritmul circadian (ceasul biologic)
• nivelul de serotonină din corp
• nivelul de melatonină din corp

Tulburarea afectivă sezonieră. Factori de risc

• genul: riscul de apariție a acestei afecțiuni este mai crescut la femei decât la bărbați
• vârsta: riscul este mai mare la persoanele tinere
• istoricul familial
• depresie clinică
• tulburare bipolară

Tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră

Primul gest:

• prezintă-te la medic pentru stabilirea diagnosticului și identificarea tratamentului optim

Înainte de a te prezenta la medic, e indicat să-ți notezi următoarele informații pentru a i le comunica medicului:

• simptome, cum ar fi lipsa de energie sau starea de depresie
• când se declanșează stare depresivă și ce factori par să o agraveze sau să o îmbunătățească
• alte afecțiuni psihice sau fizice
• factori de stres sau modificări recente ale stilului de viață
• medicamente administrate, inclusiv vitamine și suplimente alimentare
• o listă de întrebări pe care să i le adresezi medicului

Iată câteva întrebări pe care ar fi indicat să i le adresezi medicului referitor la tulburarea afectivă sezonieră:

• Simptomele sunt cauzate de această afecțiune sau de altceva?
• Ce poate cauza simptomele depresive?
• Ce poate înrăutăți simptomele depresive?
• Care sunt cele mai indicate opțiuni de tratament?
• Ar trebui să consult un psihiatru sau un psiholog?
•  Ce medicamente ar trebui să iau?
• Există un tratament complementar naturist pe care aș putea să-l urmez?
• Simptomele se vor reduce ca urmare a tratamentului?

La ce să te aștepți de la medic?

Medicul îți va pune mai multe întrebări și ar trebui să fii pregătit să răspunzi într-un timp cât mai scurt. Iată ce ar putea să te întrebe:

Ce simptome aveți?

Când au început să apară simptomele?

Ce medicamente ați luat?

Ce pare să agraveze simptomele?

Ce pare să ușureze simptomele?

Cum se stabilește diagnosticul?

• examen fizic
• analize de sânge, analize ale activității tiroidei etc.
• evaluare psihologică

Criteriile pentru stabilirea acestui tip de depresie sunt:

• depresie care apare într-un anotimp anume
• depresie care se încheie într-un anotimp anume
• lipsa episoadelor depresive în timpul anotimpului în care starea psihică este cea normală
• simptome care persistă timp de cel puțin doi ani
• un număr mai mare de anotimpuri în care este prezentă depresia decât în care aceasta este absentă

Tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră

• prezintă-te la medic pentru stabilirea diagnosticului și recomandarea tratamentului adecvat

Tratament convențional pentru tulburarea afectivă sezonieră

• antidepresive
• psihoterapie
• fototerapie

Tratament naturist pentru tulburarea afectivă sezonieră

Ceai de sunătoare

Melatonină

Omega 3

Practicarea sportului

Plimbări în aer liber

Cât mai multă lumină naturală în casă

Meditație

Yoga

Acupunctură

Foto: Pixabay