Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis). Cauze

• inflamaţia şi ruptura fibrelor tendonului, datorate mişcărilor bruşte din articulaţia cotului.

Prevenţie

• evitarea poziţiilor vicioase ale mâinilor
• evitarea căratului greutăţilor, evitarea activităţii fizice solicitante şi constante
• evitarea traumatismelor la nivelul articulaţiei pumnului
• evitarea expunerii la frig şi umezeală
• exerciţii fizice uşoare şi moderate, practicate zilnic, pentru antrena-rea muşchilor şi a ligamentelor din zona articulaţiilor pumnilor
• evitarea practicării tenisului şi golfului fără încălzirea prealabilă a cotului şi a articulaţiei.

Tratament clasic pentru tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

• Infiltraţii
• Fizioterapie
• Centura epicondiliană (cotieră)
• Intervenţie chirurgicală.

Tratament naturist pentru tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

• Acupunctură
• Auriculoacupunctură
• Electroacupunctură
• Reflexoterapie
• Aplicaţii de lumină polarizată
• Tratament homeopat
• Tratament fitoterapeutic

Dietă

• evitarea alimentelor procesate (prin procesare se pierd vitamine, minerale)
• Se recomandă:
  • consumul de struguri şi extract de struguri
  • suplimente nutritive cu flavonoizi
  • combinaţie de minerale care să conţină zinc şi cupru
  • coenzima Q10 în concentraţie de 15 mg zilnic.

Cataplasme cu argilă

Cataplasme cu cimbrişor, seminţe de in şi ghimbir şi coajă de ulm

• în părţi egale; se pisează toate, se pune o lingură din amestec la ma-cerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate; cataplasma se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 de minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare; se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea

Cataplasme cu ceai verde, frunze de urzică şi frunze de genţiană

• amestec de plante în părţi egale: se pisează toate, se pune o lingură din amestec la macerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate, care se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare, se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea.

Pentru a preveni tendinita cotului, evită suprasolicitarea cotului. Oprește-te din activitate dacă simți durere în zona cotului. Înainte de orice sport sau activitate care solicită cotul sau brațul, fă o ușoară încălzire. După încheierea activității, poți ține câteva minute un pachet cu gheață pe zona cotului pentru a reduce posibila inflamație.

Foto: Pixabay