Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

Tendinita cotului mai este numită și „cotul jucătorului de tenis” și reprezintă un tip de tendinită – inflamarea tendoanelor – care produce durere la nivelul cotului și al brațului. Tendoanele sunt benzi de țesut asemănătoare unor elastice care conectează mușchii brațului de os.

În ciuda denumirii de „cotul jucătorului de tenis”, poți face tendinita cotului și dacă nu ai jucat niciodată tenis. Orice activitate repetitivă de prindere poate conduce la tendinita cotului. Poate apărea la orice vârstă, dar este mai des întâlnită la persoanele de aproximativ 40 de ani. Tendinita cotului se dezvoltă în timp ca urmare a mișcărilor repetitive – cum este cea de strângere a rachetei de tenis în timpul lovirii mingii – care pot suprasolicita mușchii și tendoanele, cauzând în cele din urmă ruperea unor fibre de la nivelul tendonului. Ridicatul de greutăți, tenisul, dar și activități precum tâmplăria, tehnoredactarea, pictatul, tricotatul etc. pot conduce la tendinita cotului.

Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis). Simptome

  • afecţiune manifestată prin durere în cot, apărută la întinderea maximă a mâinii, datorită inflamaţiei la nivelul inserţiei tendonului muşchiului extensor comun
  • foarte frecventă la jucătorii de tenis şi de golf, precum şi la persoanele care duc greutăţi ţinând braţele uşor îndoite din cot.

Tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis). Cauze

  • inflamaţia şi ruptura fibrelor tendonului, datorate mişcărilor bruşte din articulaţia cotului.

Prevenţie

  • evitarea poziţiilor vicioase ale mâinilor
  • evitarea căratului greutăţilor, evitarea activităţii fizice solicitante şi constante
  • evitarea traumatismelor la nivelul articulaţiei pumnului
  • evitarea expunerii la frig şi umezeală
  • exerciţii fizice uşoare şi moderate, practicate zilnic, pentru antrena-rea muşchilor şi a ligamentelor din zona articulaţiilor pumnilor
  • evitarea practicării tenisului şi golfului fără încălzirea prealabilă a cotului şi a articulaţiei.

Tratament clasic pentru tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

  • Infiltraţii
  • Fizioterapie
  • Centura epicondiliană (cotieră)
  • Intervenţie chirurgicală.

Tratament naturist pentru tendinita cotului (cotul jucătorului de tenis)

  • Acupunctură
  • Auriculoacupunctură
  • Electroacupunctură
  • Reflexoterapie
  • Aplicaţii de lumină polarizată
  • Tratament homeopat
  • Tratament fitoterapeutic

Dietă

  • evitarea alimentelor procesate (prin procesare se pierd vitamine, minerale)
  • Se recomandă:
    • consumul de struguri şi extract de struguri
    • suplimente nutritive cu flavonoizi
    • combinaţie de minerale care să conţină zinc şi cupru
    • coenzima Q10 în concentraţie de 15 mg zilnic.

Cataplasme cu argilă

Cataplasme cu cimbrişor, seminţe de in şi ghimbir şi coajă de ulm

  • în părţi egale; se pisează toate, se pune o lingură din amestec la ma-cerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate; cataplasma se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 de minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare; se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea

Cataplasme cu ceai verde, frunze de urzică şi frunze de genţiană

  • amestec de plante în părţi egale: se pisează toate, se pune o lingură din amestec la macerat cu 1 lingură de apă plată, se lasă 4 ore, după care se strecoară şi se foloseşte cataplasma din plantele rezultate, înmuiate, care se aplică direct pe articulaţie sau pe o pânză de bumbac, se lasă 20 minute, se îndepărtează şi se aplică cataplasme cu soluţia obţinută din macerare, se lasă o oră – o oră şi jumătate; aplicaţiile se fac zilnic, până când cedează durerea.

Pentru a preveni tendinita cotului, evită suprasolicitarea cotului. Oprește-te din activitate dacă simți durere în zona cotului. Înainte de orice sport sau activitate care solicită cotul sau brațul, fă o ușoară încălzire. După încheierea activității, poți ține câteva minute un pachet cu gheață pe zona cotului pentru a reduce posibila inflamație.

Foto: Pixabay

Loading...
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Atunci când ai o problemă de sănătate trebuie să te prezinți la medic pentru consultație și eventual trimiteri la specialist și analize.
De altfel, indiferent dacă prezinți sau nu simptome ale unor boli, este important să faci anual un control medical general, care să includă analize și investigații