Stres

stres

Stres. În context medical și biologic, stresul este un factor fizic, mental și emoțional care provoacă tensiune fizică sau mentală.

Stresul poate fi extern (provine din mediul înconjurător, psihologic sau din cauza unor situații sociale) sau intern (boală sau dintr-o procedură medicală). Stresul poate iniția răspunsul „luptă sau fugi”, o reacție complexă a sistemelor neurologice și endocrinologice.

Stresul poate provoca sau influența evoluția multor afecțiuni medicale, inclusiv stări psihologice, cum ar fi depresia și anxietatea. Probleme medicale cauzate de stres pot include vindecarea grea a rănilor, sindromul de intestin iritabil, hipertensiune arterială, diabet zaharat slab controlat și multe alte afecțiuni.

Controlarea  stresului este o modalitate eficientă de tratament în care pot fi incluse componente farmacologice și non-farmacologice. Stresul poate fi controlat cu prin căutarea de sprijin și suport din partea persoanelor iubite, prin exerciții fizice regulate, meditație(yoga) sau alte tehnici de relaxare, prin pauze de odihnă și relaxare și învățarea de noi strategii de adaptare pentru a crea predictibilitate în viața noastră. Stresul provoacă hormoni și reacții neurochimice puternice care ne pregătească pentru diferite acțiuni (pentru a lupta sau fugi).

Hormonii catechinamină, eliberați de stres, cum ar fi adrenalina sau noradrenalina, facilitează reacțiile fizice imediate asociate cu o pregătire pentru o acțiune fizică solicitantă. Printre acestea se poate enumera accelerarea bătăilor inimii sau acțiunii plămânilor, înroșirea sau îngălbenirea feței sau chiar ambele alternativ, inhibarea stomacului și a intestinelor superioare până în punctul în care digestia se încetinește sau chiar se oprește sau contractarea vaselor de sânge în mai multe părți ale corpului,  eliberarea de nutrienți (în special grăsimi și glucoză) pentru acțiunea musculară, dilatarea vaselor de sânge pentru mușchii, inhibarea glandei lacrimale (responsabilă pentru producerea lacrimilor), dilatarea pupilelor (midriază), pierderea auzului sau a vederii periferice, relaxarea vezicii urinare, inhibarea erecție sau tremurat.

Dacă nu se iau măsuri, răspunsul la stres poate crea sau agrava probleme de sănătate. Stresul poate afecta creierul și nervii, mușchii și aticulațiile, inima, stomacul, intestinele, pancreasul și sistemul reproducător

Stres. Simptome

  • senzaţia de încordare sau tensiune neuropsihică

Stres. Cauze

  • traume psihice: război, accident, viol, cutremur, inundaţii etc.
  • evenimente negative: deces, pierderea locului de muncă etc.
  • evenimente pozitive: promovarea pe un loc de muncă superior
  • conflicte: divorţ etc.
  • nesiguranţă
  • spirit de competiţie exagerat, ambiţie, perfecţionism
  • sentiment de vinovăţie dezvoltat

Tratament pentru stres

Primul gest

  • evitarea mediului nociv
  • relaxare
  • dormi mai mult
  • exerciţii fizice
  • mergi la medic

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreunul dintre simptomele enumerate mai sus, mergi urgent la medic.

Ce poți face?

  • notează-ți simptomele pe care le ai, chiar și pe cele care ți se pare că nu au nici o legătură cu consultația la care mergi
  • notează-ți informațiile legate de eventualele afecțiuni de care suferă membrii familiei, care pot conta în evaluarea unor potențiale riscuri
  • fă o listă cu medicamentele pe care le iei, chiar dacă sunt vitaminte, suplimente eliberate fără rețetă
  • fii pregătit să povestești care sunt obiceiurile tale alimentare și regimul de viață
  • notează-ți întrebări pe care să i le adresezi medicului

Ce întrebări poți să pui medicului?

  • Care este cel mai probabil cauza simptomelor mele?
  • Ce alte cauze pot avea simptomele mele?
  • Ce analize trebuie să fac?
  • Boala mea este temporară sau cronică?
  • Ce tratamente sunt valabile și pe care mi-l recomandați?
  • Există vreun tratament alternativ?
  • Trebuie să mă internez?
  • Mi se va mai întâmpla așa ceva?
  • Ar trebui să merg la un specialist?
  • Mai am și alte boli, cum pot să le gestionez mai bine?

La ce să te aștepți de la medic?

Medicul îți va pune mai multe întrebări și ar trebui să fii pregătit să răspunzi într-un timp cât mai scurt. Iată ce ar putea să te întrebe:

  • Când au început simptomele?
  • Ți se pare că ceva anume, precum acitivitatea fizică,  îți îmbunătățește  simptomele?
  • Ți se pare că ceva anume, precum acitivitatea fizică,  îți înrăutățește simptomele?
  • Te doare undeva, de exemplu, în zona pieptului?
  • Care sunt cuvintele care îți pot descrie simptomele?
  • Efortul fizic îți înrăutățește simptomele?
  • Ai fost tratat recent sau primești tratament pentru o altă afecțiune?

Tratament clasic pentru stres

  • antidepresive
  • anxiolitice
  • sedative
  • tratamentul bolii de bază

Tratament naturist pentru stres

  • acupunctură
  • electroacupunctură
  • reflexoterapie
  • masaj terapeutic şi de relaxare

Tratament homeopat

  • Kalium phosphoricum
  • Cocculus
  • Calcarea phosphorica

Caise

suc: 100 ml zilnic, timp de 10 zile pe lună, pe perioadă îndelungată

Schemă complexă

  • luni: ceai verde – infuzie din 1 linguriţă de plantă la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 3 minute;
  • se beau 2 căni până la ora 16.00
  • marţi: sunătoare – infuzie din 1 linguriţă la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 5 minute; se beau 2 căni
  • miercuri: ginko biloba – infuzie din 1 linguriţă la 250 de ml apă clocotită; se infuzează 3 minute; se beau 2 căni 5 minute; se beau 2 căni
  • vineri: măceş şi cătină în părţi egale – infuzie din 1 linguriţă la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 10 minute; se beau 2 căni
  • sâmbătă şi duminică: levănţică (flori) – infuzie din 1 linguriţă la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 5 minute; se beau 2 căni

*această schemă se aplică 7 zile, cu pauză 7 zile; se repetă pe parcursul a patru luni.

Foto: Shutterstock

Loading...
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Atunci când ai o problemă de sănătate trebuie să te prezinți la medic pentru consultație și eventual trimiteri la specialist și analize.
De altfel, indiferent dacă prezinți sau nu simptome ale unor boli, este important să faci anual un control medical general, care să includă analize și investigații