Somn agitat, neodihnitor (parasomnie)

somn agitat parasomnie

Somn agitat, neodihnitor, cunoscut și sub numele de parasomnie,  se referă la toate lucrurile anormale care li se pot întâmpla oamenilor în timp ce dorm, în afară de apnee (oprirea respirației) în somn. Câteva exemple de somn agitat sunt legate de tulburări de alimentație, somnambulism, coșmaruri, paralizie în  somn, tulburări de comportament și agresivitatea  în timpul somnului.

Și „sexsomnia', actele sexuale în timpul somnului sunt, de asemenea,  o parasomnie. Aceasta se referă la acte sexuale, care sunt efectuate de către o persoană care doarme. Parasomnii poate avea efecte negative asupra oamenilor în timpul zilei, provocându-le  inclusiv somnolență.

Somnul agitat sau parasomnia i se poate întâmpla unei persoane în orice etapă din somn. Dacă se întâmlă în timp ce abia adoarme, persoana respectivă ar putea suferi halucinații și paralizie în somn, adică  nu-și putea mișca corpul timp de câteva secundesau minute. Paralizia în somn poate fi chiar terifiantă,  mai ales dacă e însoțită de halucinații și persoana respectivă nu știe ce i se întâmplă.

Somnul agitat  sau parasomnia pot afecta persoane de orice vârstă care iau anumite medicamente, cum ar fi antidepresive, și persoanele cu tulburări neurologice, cum ar fi boala Parkinson, narcolepsia sau care au  suferit un accident vascular cerebral.  În timpul unui somn agitat sau parasomniei, unii oamenii pot suferi crampe (cârcei) la picioare, crâșnesc din dinți și vorbesc fără să știe sau să-și aducă aminte.

Somn agitat, neodihnitor (parasomnie). Simptome

  • activitate în timpul somnului: mişcări de răsucire de pe o parte pe alta, strângi cearceaful, şifonezi perna, te răsuceşti cu capul la picioarele patului, dimineaţa te trezeşti obosit şi ai vrea să mai dormi

Somn agitat, neodihnitor (parasomnie). Cauze

  • stres
  • oboseală
  • nelinişte
  • boli psihice: psihoze, epilepsie, demenţă, Parkinson
  • traume psihice: divorţ, viol etc.
  • boală de reflux gastroesofagian
  • alcoolism
  • boli cardiace
  • boli reumatologice
  • boli respiratorii
  • boli renale

Tratament pentru somn agitat şi neodihnitor

Primul gest

  • exerciţii fizice înainte de culcare
  • evitarea gândurilor şi a evenimentelor negative
  • ceaiuri
  • sedative
  • mergi la medic

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreun simptom din cele enumerate mai sus, ar fi bine să mergi să te vadă un medic.

Ce poți face?

  • Întocmește o listă cu toate simptomele pe care le ai
  • Notează informații personale, cum ar fi dacă ai trecut printr-un stres major recent sau dacă ai trecut prin schimbări majore în viața ta
  • Fă o listă cu toate medicamentele, suplimentele și vitaminele pe care le iei
  • Notează întrebările pe care vrei să I le pui medicului
  • Ține un jurnal de somn timp de două săptămâni înainte să-ți faci programarea la medic pentru a-l ajuta pe acesta să înțeleagă ce-ți cauzează somnul agitat. Dimineață, notează tot ce știi despre ritualul tău de somn, calitatea somnului, etc. La sfârșitul zilei notează tot ce ați putea să-ți afecteze somnul, cum ar fi consumul de cofeină sau medicamentele luate

Ce întrebări poți să-i pui medicului?

  • Care ar putea fi cauza simptomelor mele?
  • Ar putea exista și alte posibile cauze?
  • Ce analize trebuie să fac?
  • Această boală este temporară sau cronică?
  • Ce tratamente sunt disponibile?
  • Trebuie să urmez anumite restricții?
  • Trebuie să merg la un specialist?
  • Există vreun tratament alternativ?

La ce te aștepți de la medic?

Medicul îți poate pune o serie de întrebări. Printre acestea se pot număra:

  • Ce simptome ai și când au apărut pentru prima dată?
  • Cât de des ți se întâmplă să ai somn agitat?
  • Ai avut astfel de probleme și în trecut?
  • Altcineva din familia ta a mai avut probleme cu somnul

Tratament clasic pentru somn agitat și neodihnitor

  • antidepresive
  • anxiolitice
  • sedative
  • tratamentul bolii de bază

Tratament naturist pentru somn agitat și neodihnitor

  • acupunctură
  • electroacupunctură
  • reflexoterapie
  • masaj terapeutic şi de relaxare

Tratament homeopat

  • Arnica
  • Kalium phosphoricum
  • Lycopodium

Ceapă

  • decoct: 1 ceapă mică se pune în 250 ml de apă; se fierbe 5 minute; se consumă decoctul cald, înainte de culcare, timp de 30 de zile, cu pauză 10 zile şi se reia dacă este nevoie

Valeriană

  • macerat: 1 linguriţă de rădăcină se pune în 250 ml de apă rece şi se lasă de dimineaţa până seara; se strecoară şi se consumă cu o oră înainte de culcare, timp de 20 de zile, cu pauză 10 zile şi se reia dacă este nevoie

Amestec de plante

  • infuzie din sunătoare, valeriană, păducel, talpa-gâştei – în părţi egale: 1 linguriţă de amestec la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 8-10 minute, se bea 1 cană înainte de culcare, timp de 20 de zile, cu pauză 10 zile şi se poate repeta

Lifestyle și prevenție

  • dormi mai mult- Oboseala poate contribui parasomni. Dacă nu ați dormit suficient în ultima vreme încercați să mergeți la culcare mai devreme și încercați să aveți un somn regulat.  Uneori, un pui de somn scurt poate ajuta
  • stabilește o rutină de relaxare regulată înainte de culcare-faceți  activități liniștite de relaxare, cum ar fi cititul, un puzzle sau o baie caldă înainte de culcate. Meditația sau exerciții de relaxare  pot fi ajutor, de asemenea.
  • elimină stresul- identificați lucrurile care vă stresează
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Atunci când ai o problemă de sănătate trebuie să te prezinți la medic pentru consultație și eventual trimiteri la specialist și analize.
De altfel, indiferent dacă prezinți sau nu simptome ale unor boli, este important să faci anual un control medical general, care să includă analize și investigații