Sindrom premenstrual (SPM)

• tensiune
• anxietate
• depresie
• schimbări de dispoziție
• modificarea apetitului
• dificultăți în a adormi; insomnie
• scăderea capacității de concentrare

Simptome fizice:

•  dureri musculare sau articulare
• dureri de cap
• oboseală
• balonare
• umflarea și sensibilitatea sânilor
• pusee acneice
• constipație sau diaree

Simptomele foarte severe care apar lunar sunt caracteristice pentru o formă de sindrom premenstrual numită sindrom dismorfic premenstrual, dar este o afecțiune rar întâlnită.

Sindrom premenstrual. Cauze

Nu se cunoaște exact cauza sindromului premenstrual, dar mai mulți factori contribuie la apariția sa:

• modificările ciclice ale producției de hormoni: simptomele sindromului premenstrual se modifică o dată cu fluctuațiile hormonale și dispar pe perioada sarcinii și la menopauză;
• modificările chimice din creier: fluctuațiile în producția de serotonină, o substanță chimică de la nivelul creierului care joacă un rol crucial în schimbările de dispoziție, ar putea contribui la declanșarea sindromului premenstrual; o cantitate insuficientă de serotonină poate fi responsabilă de depresia premenstruală, oboseală, modificări ale apetitului și tulburări de somn;
• depresie: unele femei care suferă de sindrom premenstrual prezintă o formă de depresie nediagnostică, deși nu doar acesteia i se datorează simptomele caracteristice SPM.

Tratament pentru sindrom premenstrual

Primul gest

• prezintă-te la medicul ginecolog pentru stabilirea exactă a diagnosticului

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreunul dintre simptomele enumerate mai sus, mergi urgent la medic.

Ce poți face?

• notează-ți simptomele pe care le ai, chiar și pe cele care ți se pare că nu au nici o legătură cu consultația la care mergi
• notează-ți informațiile legate de eventualele afecțiuni de care suferă membrii familiei, care pot conta în evaluarea unor potențiale riscuri
• fă o listă cu medicamentele pe care le iei, chiar dacă sunt vitaminte, suplimente eliberate fără rețetă
• fii pregătit să povestești care sunt obiceiurile tale alimentare și regimul de viață
• notează-ți întrebări pe care să i le adresezi medicului
• întreabă în momentul în care îți faci programarea, dacă trebuie să urmezi anumite reguli sau restricții înainte de consultație

Ce întrebări poți să pui medicului?

• Există vruen tratament care îmi poate ameliora simptomele sindromului premenstrual?
• Simptomele pot să treacă de la sine?
• Aceste simptome pot indica, de fapt, o afecțiune medicală mai gravă?
• Ce tratamente sunt disponibile și pe care mi-l recomandați?
• Există vreun tratament alternativ pentru această afecțiune?

La ce să te aștepți de la medic?

Medicul îți va pune mai multe întrebări și ar trebui să fii pregătit să răspunzi într-un timp cât mai scurt. Iată ce ar putea să te întrebe:

• Cât de severe sunt simptomele?
• În zilele în care ești la menstruație, simptomele se înrăutățesc?
• Poți să anticipezi când încep aceste simptome?
• Ți se pare că ceva anume îți ameliorează sau îți înrăutățește simptomele?
• SImptomele îți afectează activitățile zilnice?
• Ai avut recent vreo cădere nervoasă sau ai fost depresivă?
• Cineva din familia ta suferă de vreo boală psihiatrică?
• Ce tratament ai încercat până aucm și cum a funcționat?

Tratament clasic pentru sindrom premenstrual

• antidepresieve
• antiinflamatoare nesteroidiene
• diuretice
• anticoncepționale
• reflexoterapie

Tratament naturist pentru sindrom premenstrual

Acupunctură

Ginko biloba

Ghimbir

Ulei de luminiță de seară

Sunătoare

Calciu

• 1200 mg de calciu zilnic

Magneziu

• 360 mg zilnic

Vitamina E

• 400 UI zilnic

Lifestyle și prevenție

Dietă

• mese mai dese și reduse cantitativ pentru a preveni balonarea
• limitarea consumului de sare pentru a preveni balonarea și retenția de fluide
• consumul de alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale
• consumul de alimente bogate în calciu
• evitarea cofeinei și alcoolului

Exerciții fizice

• cel puțin 30 de minute pe zi de mers rapid pe jos, înot, aerobică sau mers cu bicicleta

Evitarea stresului

• ferește-te de stres prin odihnă adecvată, exerciții de respirație, yoga sau masaj

Notează-ți simptomele

•  notează-ți timp de câteva luni simptomele pentru a vedea când apar sau cât durează