Sforăit

sforăit

Sforăit – respirație zgomotoasă în timpul somnului. Este o problemă comună pentru oamenii de toate vârstele și de ambele sexe, iar aceasta afecteaza aproximativ 90 de milioane de adulți americani.

Sforăitului poate apărea în fiecare noapte sau la anumite intervale. Persoanele cele mai expuse riscului sunt de sex masculin și cei care sunt supraponderali, dar sforăitul este o problemă de ambele sexe, deși este posibil ca femeile să nu audă această plângere la fel de frecvent ca și bărbații. Sforăitul, de obicei, se agreavează odată cu vârsta. Acesta poate provoca întreruperea propriul somn, cât și somnul partenerului de pat sau cameră. si somnul patul-partenerului. Aceasta poate duce la un somn fragmentat si neodihnitor, persoana respectivă trezindu-se obosită și somnoroasă. Cele mai frecvente efecte adverse asupra sănătății ale sforăitului sunt disfuncție în timpul zilei și boli de inimă. Aproximativ jumătate din persoanele care sforăie tare au apnee obstructivă de somn.

În timp ce dormi, mușchii gâtului se relaxează, limba cade înapoi,iar gâtul devine îngust și „floppy.” Pe măsură ce respiri, pereții gâtului încep să vibreze – în general, atunci când inspiri, dar, de asemenea, într-o măsură mai mică, și atunci când expirați. Aceste vibrații conduc la sunetul caracteristic sforăitului.  Cu cât căile respiratorii devin mai înguste, cu atât și vibrații sunt mai mari și implicit și sforăitul.

Uneori pereții gâtului cedează complet, astfel încât căile respiratorii sunt complet astupate, creând o afecțiune numită apnee(oprirea respirației). Aceasta este o afecțiune gravă, care necesită o atenție medicală.

Sforăit. Simptome

  • zgomot produs în timpul somnului, datorat vibraţiei glotei

Sforăit. Cauze

  • apnee în timpul somnului: întreruperi episodice ale respiraţiei, pentru maximum 1 minut
  • obezitate
  • fumat
  • alcoolism
  • vârsta
  • sexul masculin
  • somnifere
  • blocarea căilor respiratorii: viroze, gripe, amigdalită

Tratament pentru sforăit

Primul gest

  • dietă
  • renunţarea la fumat
  • renunţarea la alcool
  • deblocarea căilor respiratorii
  • mergi la medic

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreunul dintre simptomele enumerate mai sus, mergi urgent la medic.

Ce poți face?

  • notează-ți simptomele pe care le ai, chiar și pe cele care ți se pare că nu au nici o legătură cu consultația la care mergi și roagă-ți partenerul de viață să meargă cu tine la consultație pentru a discuta cu medicul despre simptomele tale
  • notează-ți informațiile legate de eventualele afecțiuni de care suferă membrii familiei, care pot conta în evaluarea unor potențiale riscuri
  • fă o listă cu medicamentele pe care le iei, chiar dacă sunt vitaminte, suplimente eliberate fără rețetă
  • fii pregătit să povestești care sunt obiceiurile tale alimentare și regimul de viață
  • notează-ți întrebări pe care să i le adresezi medicului
  • întreabă în momentul în care îți faci programarea, dacă trebuie să urmezi anumite reguli sau restricții înainte de consultație

Ce întrebări poți să pui medicului?

  • De ce sforăi în timpul somnului?
  • Sforăitul este un semn al unei boli mai grave, cum ar fi apnee obstructivă în somn?
  • Ce analize trebuie să fac?
  • Ce se întâmplă în timpul unui test de somn?
  • Ce tratamente există pentru sforăit și pe care mi-l recomandați?
  • Ce efecte adverse are tratamentul?
  • Există vreun tratament alternativ?
  • Există anumite recomandări pe care aș putea să le urmez singur pentru a scăpa de sforăit?
  • Mai am și alte boli? Cum pot să le gestionez împreună?

La ce să te aștepți de la medic?

Medicul îți va pune mai multe întrebări și ar trebui să fii pregătit să răspunzi într-un timp cât mai scurt. Iată ce ar putea să te întrebe:

  • Când ai început să sforăi pentru prima dată?
  • Sforăi în fiecare noapte sau ocazional?
  • Te trezești des în timpul nopții? Cât de des?
  • Ți se pare că ceva anume își înrăutățește sau îți ameliorează sforăitul?
  • Partenerul tău de viață ți-a spus vreodată că respiri iregulat sau cu pauze în timpul somnului?

Tratament clasic pentru sforăit

  • intervenţie chirurgicală

Tratament naturist pentru sforăit

  • acupunctură
  • electroacupunctură
  • reflexoterapie
  • masaj terapeutic şi de relaxare

Tratament homeopat

  • Nux vomica
  • Sambucus
  • Opium

Amestec de plante

  • infuzie din busuioc, fructe de măceş, coji de portocală uscate- în părţi egale; se pune 1 linguriţă de amestec la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 10 minute, se bea 1 cană seara, pe perioadă îndelungată
  • infuzie din măghiran, salvie şi hamei- în părţi egale; se pune 1 linguriţă de amestec la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 8-10 minute, se bea 1 cană seara, pe perioadă îndelungată

Pedicuţă

  • tinctură: câte 20 de picături diluate în apă, seara, pe perioadă îndelungată

Lifestyle și prevenție

  • nu bea alcool sau nu lua sedative înainte de culcare
  • încearcă să dormi pe o parte, nu pe spate
  • renunță la fumat
  • dacă ești supradonderal, treci la dietă și pierde din greutate
  • se tratează congestie nazală sau obstrucție- alergiile sau o deviatie de sept pot limita fluxul de aer prin nas. Acest lucru te forțeaza să respiri pe gură, crescând probabilitatea sforăitului. Nu utilizați un decongestionant oral sau spray-uri pentru mai mult de trei zile la rând pentru congestie acută, cu excepția cazului în care acest lucru îi este de către medicul dumneavoastră.
  • dormi suficient-un adult trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore pe noapte, în timp ce copiii ar trebui să doarmă între 10-12 ore

Foto: Shutterstock

Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Atunci când ai o problemă de sănătate trebuie să te prezinți la medic pentru consultație și eventual trimiteri la specialist și analize.
De altfel, indiferent dacă prezinți sau nu simptome ale unor boli, este important să faci anual un control medical general, care să includă analize și investigații