Osteoporoză

• dureri de spate
• scăderea în înălțime corporală
• postură cocoșată
• fractură osoasă care survine mult mai ușor decât în mod normal

Osteoporoză. Cauze

• degradarea mai rapidă decât producția de țesut osos

Osteoporoză. Factori de risc

• femeile prezintă un risc mai crescut de osteoporoză decât bărbații
• vârsta: o dată cu înaintarea în vârstă, crește și riscul de apariție a acestei boli
• ereditatea
• afecțiuni tiroidiene
• dezechilibre hormonale
• tulburări alimentare
• anumite boli precum boala celiacă, sindromul colonului iritabil etc.
• stil de viață sedentar
• abuz de alcool 
• fumat

Tratament pentru osteoporoză

Primul gest

• prezintă-te la medic pentru măsurarea densității osoase dacă te încadrezi într-unul sau mai mulți dintre factorii de risc de mai sus

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Medicul tău de familia îți poate recomanda teste pentru densitatea osoasă. Screening-ul pentru osteoporoza este recomandat pentru toate femeile peste 65 de ani. Acesta poate fi recomandat chiar și pentru bărbații peste 70 de ani, în special dacă suferă de boli ce pot cauza osteoporoza.

Dacă testele pentru densitatea osoasă ies extrem de anormale și suferiți și de alte probleme complexe de sănătate, ar trebui să mergeți la un medic specialist pe boli metabolice (endocrinolog) sau la un medic specialist pentru boli ale articulațiilor (reumatolog).

Ce poți face?

Pregătește-te pentru consultație, pregătind o listă pe care să scrii:

• simptomele pe care le-ai sesizat
• informații personale inclusiv dacă ai trecut recent printr-o perioadă de stres major sau ai făcut schimbări recente în viața ta
• notează toate medicamentele , suplimentele și vitaminele pe care le iei și pe care le-ai luat în trecut. Ar fi de folos să spui ce doze iei, de exemplu, de viotamina D sau calciu
• notează întrebările pe care vrei să i le pui medicului

La ce să te aștepți de la medic?

Doctorul va dori să îi răspunzi la niște întrebări, iar fiind pregătită să facia cest lucru poți câștiga mai mulți timp să discuți despre problemele care te interesează mai mult. Acesta ar putea să-ți pună câteva dintre următoarele întrebări:

• Ați avut fracturi sau oase rupte?
• Ați observat vreo scădere în înalțime?
• Ce dietă urmați, în special, în ceea ce privește consumul de lapte? Consumați alimente ce conți calciu și vitamina D?
• Cât de des faceți exerciții fizice și ce fel de exerciții?
• Cum stați cu echilibrul? Ați căzut?
• Aveți pe cineva în familie cu osteoporoză?
• Cineva din familia dumneavoastră, în special vreunul dintre părinți, a suferi fracturi de șold?
• Ați avut vreo operație intestinală sau la stomac?
• Ați luat medicamente cu corticosteroizi (prednison, cortizonul) sub formă de pastile, injecții sau cremă?

Tratament clasic pentru osteoporoză

• medicamente pentru tratarea osteoporozei (bifosfonați)
• tratament hormonal

Tratament naturist pentru osteoporoză

Dietă:

• consumă alimente cu un conținut bogat în calciu, cum ar fi semințele de susan, legumele cu frunze verzi sau broccoli

Soia

• proteinele din soia au o acțiune similară asupra țesutului osos ca și hormonul estrogen din corpul uman

Lifestyle și prevenție

Aceste măsuri te pot ajuta să reduci riscul de a face osteoporoză sau de a-ți rupe oasele. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice îți pot menține oasele sănătoase:

• renunță la fumat–  fumatul poate crește riscul de pierdere densității osoase ceea ce poate duce la fracturări mult mai ușoare
• evită excesul de băuturi alcoolice– consumând mai mult de două băuturi alcoolice pe zi poate scădea formarea oaselor. Fiind sub influența alcoolului, de asemenea, poate crește riscul de cădere
• evită să cazi– poartă pantofi cu talpă joasă, fără toc, și nealunecoși. Nu lăsa cablurile pe jos ca să eviți să te împiedici și păstrează-ți casa luminată ca să vezi pe unde mergi
• consumă proteine – proteinele sunt unul dintre elementele constitutive ale oaselor
• scapă de excesul de greutate -o greutate normală poate ajuta la evitarea fracturilor șila pierderea densității osoase
• ia calciu– femeile și bărbații cu vârste între 18-50 de ani au nevoie de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Cantitatea este crescută la 1.200 ml după ce femeile împlinesc 50 de ani, iar bărbații 70. Surse bune de calciu sunt legumele cu frunze verzi, laptele degresat, somonul și sadinele cu oase, produse pe bază de soia, precum tofu, sucul de portocale și cereleale cu calciu
• ia vitamnia D– ajuta la absorția  calciului
• exerciții fizice– precum înotul, cardio sau mersul pe bicicletă

Foto: Pixabay