Oboseală musculară

Oboseală musculară este numită, uneori, și astenie, fiind un sentiment de oboseală sau de epuizare pe care îl simțiți  atunci când faceți activități musculare. Mușchiul nu este cu adevărat mai slăbit, poate lucra în timpul activităților, însă depui mai mult efort ca să îl controlezi.  Acest tip de slăbiciune este, adesea, observată la persoanele care au sindromul de oboseală cronică, tulburări de somn, depresie, probleme  cardiace cronice,  boli de rinichi sau pulmonare.

 

Oboseală musculară. Simptome

• reducerea temporară a capacităţii de contracţie a muşchilor

Oboseală musculară. Cauze

• miastenia gravis (oboseală musculară accentuată, ce poate duce la paralizii, de cauză necunoscută)
• poliomielită
• paralizii ale membrelor inferioare sau superioare
• picior plat
• obezitate
• efort fizic

Tratament pentru oboseală musculară

Primul gest

• repaus fizic
• dietă
• dacă simptomele persistă, mergi la medic

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreunul dintre simptomele enumerate mai sus, mergi urgent la medic.

Ce poți face?

• notează-ți simptomele pe care le ai, chiar și cele care ți se pare că nu au legătură cu problema pentru care mergi. Este important să îi spui medicului cum te simți
• notează-ți informațiile legate de eventualele afecțiuni de care suferă membrii familiei, care pot conta în evaluarea unor potențiale riscuri
• fă o listă cu medicamentele pe care le iei, chiar dacă sunt vitaminte, suplimente eliberate fără rețetă
• fii pregătit să povestești care sunt obiceiurile tale alimentare și regimul de viață
• întreabă în momentul în care îți faci programarea dacă trebuie să urmezi anumite restricții înainte de consultație
• notează-ți întrebări pe care să i le adresezi medicului

Ce întrebări poți să pui medicului?

• Care este cel mai probabil cauza simptomelor mele?
• Ce alte posibile cauze ar putea exista?
• Ce analize trebuie să fac?
• Există anumite restricții pe care trebuie să le urmez?
• Mai am și alte boli? Cum pot să le gestionez pe toate?
• Există vreun  tratament alternativ?
• Afecțiunea mea este temporară sau cronică?

La ce să te aștepți de la medic?

• Când au apărut prima dată simptomele?
• Simptomele sunt continue sau ocazionale?
• Cât de severe sunt simptomele?
• Ți se pare că ceva anume își ameliorează simptomele?
• Ți se pare că ceva anume îți înrăutățește simptomele?

Tratament clasic pentru oboseală musculară

• exerciţii fizice
• gimnastică şi recuperare medicală
• kinetoterapie
• tratamentul bolii de bază dietă de slăbire
• miorelaxante

Tratament naturist pentru oboseală musculară

• acupunctură
• reflexoterapie
• masaj terapeutic şi de relaxare
• aplicaţii de lumină polarizată

Tratament homeopat

• Alumina
• Angustura vera
• Arnica
• Bellis perenis

Cimbrişor de câmp

• ulei: planta se recoltează, se mărunţeşte, se pune într-un recipient de sticlă, se acoperă cu ulei de soia, se lasă 4 săptămâni la macerat; uleiul care se ridică la suprafaţă se foloseşte în masajul zonelor afectate, pe o perioadă de timp îndelungată

Orz verde

• suc (din comerţ): se beau 2 pahare pe zi, timp de o lună

Amestec de plante

• infuzie din trifoi roşu, roiniţă, salvie, isop, tătăneasă – în părţi egale; 1 linguriţă din amestecul de plante se pune în 250 ml de apă clocotită; se infuzează 2-3 minute, se beau 4 căni pe zi, timp de 20 de zile pe lună, până când dispare starea de oboseală

Lifestyle și prevenție

• schimbă-ți rutina de mâncare- mestecă bine mâncarea și fă o pauză între fiecare mușcătură. Mănâncă porții mai mici de mai multe ori pe zi. De asemenea, încearcă să mănânci mai multe alimente ușoare și moi și evită alimentele care necesită mai mult mestecat, cum ar fi fructele sau legumele crude
• folosește precauții de siguranță acasă- instalează  bare sau balustrade în locuri unde ai avea nevoie de sprijin, cum ar fi lângă cadă sau la scările din casă. Păstrează-ți podeaua curată și scoateți covoarele. Afară încercați să megeți pe alei și trotuare curățate de frunze sau zăpadă sau cu alte obstacole care ar putea reprezenta un risc de cădere
• folosiți aparate electrice și scule electrice -pentru a vă ajuta să vă păstrați cât mai multă energie. Încercați să folosiți periuțe de dinți electrice, deschizătoare de conserve electrice sau alte scule sau dispozitive electrice ce vă pot ușura sarcinile pe care le aveți de făcut
• când aveți ceva de făcut, cumpărături sau alte treburi încercați să vă faceți un plan ca să vă ajute să economisiți cât mai multă energie și să evitați un extra efort

 

Foto: Shutterstock