Hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială. Simptome

• tensiune arterială mai mare de 140/90 mm Hg (în cazul adulților)

Hipertensiunea arterială. Cauze

• afecțiuni renale
• afecțiuni tiroidiene
• diabet
• apnee în somn
• tumori la nivelul glandei adrenale
• defecte congenitale ale vaselor de sânge
• anumite medicamente: anticoncepționale, calmante, medicamente pentru răceală, decongestionante
• consumul excesiv de alcool
• consumul de droguri

Hipertensiunea arterială.Factori de risc

• vârstă: în cazul bărbaților de la 45 de ani în sus, iar în cazul femeilor după vârsta de 65 de ani
• ereditate
• obezitate
• lipsa practicării de exerciții fizice
• fumatul
• excesul de sare
• aportul insuficient de potasiu
• aportul insuficient de vitamina D
• abuzul de alcool
• sarcina
• stresul

Tratament pentru hipertensiunea arterială

Primul gest

• prezintă-te la medic pentru stabilirea diagnosticului
• renunță la fumat și la consumul de alcool
• adoptă o dietă echilibrată
• practică exerciții fizice moderate

Cum să te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezinți vreun simptom din cele enumerate mai sus, prezintă-te la medicul de familie pentru o consultație.

Ce ai de făcut?

• întreabă atunci când faci programarea dacă există unele restricții, de exemplu dacă nu ai voie să consumi anumite alimente
• notează pe o foaie de hârtie toate simptomele pe care le-ai observat
• nu uita să menționezi vreo schimbare majoră apărută recent în viața ta sau un factor de stres
• întocmește o listă cu medicamentele pe care le iei, inclusiv vitamine sau suplimente alimentare

Ce poți să-l întrebi pe medic:

• Ce analize trebuie să fac?
• Trebuie să urmez un tratament?
• Ce alimente ar trebui să consum și ce alimente ar trebui să evit?
• Cam cât de des ar trebui să am activitate fizică?
• Cât de des trebuie să vin la consultație pentru măsurarea tensiunii?
• Trebuie să monitorizez tensiunea și acasă?
• Există restricții pe care ar trebui să e urmez?

La ce întrebări să te aștepți de la medic:

• Ai pe cineva în familie cu colesterol mărit, ce suferă de hipertensiune arterială sau de afecțiuni ale inimii?
• Ce dietă ai și ce exerciții faci zilnic?
• Bei alcool? De câte ori pe săptămână?
• Fumezi?
• Când ți-ai luat ultima dată tensiunea și cât era?

Tratament clasic pentru hipertensiunea arterială

• medicamente antihipertensive

Tratament naturist pentru hipertensiunea arterială

Suplimente cu omega 3

Usturoi

Dietă:

• redu consumul de sare
• include în dieta zilnică multe fructe, legume, cereale integrale, pește, lactate și carne de pui, precum și alimente care au un conținut ridicat de potasiu, cum ar fi: avocado, cartofi dulci, spanac, banane, fasole
• redu consumul de grăsimi saturate și de tipul trans-

Managementul stresului: 

• yoga
• meditație
• exerciții de respirație

Lifestyle și prevenție

Hipertensiunea arterială se dezvoltă de obicei pe parcursul mai multor ani. Din fericire, hipertensiunea poate fi ușor depistată și poate fi ținută sub control, cu următoarele sfaturi:

• practicarea de exerciții fizice moderate
• o dietă echilibrată
• renunțarea la fumat
• ținerea sub control a greutății
• renunță la fumat
• reducerea consumului de alcool
• reduderea consumului de sare
• reducerea consumului de grăsimi saturate și de tipul trans

Foto: Pixabay