Vitamina A la copii – beneficii și din ce surse naturale o poți lua

Vitamina A la copii - beneficii și din ce surse naturale o poți lua

Află tot ce trebuie să știi despre vitamina A la copii. Din ce surse naturale o iei și ce beneficii are ea pentru organism.

Copiii de toate vârstele au nevoie de suplimente sub formă de vitamine și minerale.

Este foarte important pentru copil să primească o hrană adecvată pentru creșterea și dezvoltarea lui.

Vitaminele, în principal, sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă și sunt disponibile natural în anumite surse de hrană.

Există diferite tipuri de vitamine – A, B, C, D, E, K.

Dintre acestea, vitamina A este necesară pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, deoarece joacă un rol important pentru vedere și creșterea oaselor.

Top 10 alimente care ajută la creșterea în greutate a copilului tău

Vitamina A la copii

Vitamina A este solubilă în grăsimi și poate fi găsită atât în ​​plante, cât și în surse animale sau lactate.

Sunt două tipuri de vitamina A:

– Vitamina preformată, prezentă în pește, carne și produse lactate.

– Pro vitamine care se găsesc în fructe și legume.

Un element important al vitaminei A, beta-carotenul, are și proprietăți antioxidante.

Ajută la protejarea corpului de efectele toxice ale expunerii la poluare și stres.

Prin urmare, este esențial pentru copii să aibă vitamina A în dieta lor.

Vitamina A la copii – beneficii

Vitamina A este necesară pentru creșterea și dezvoltarea generală a copiilor.

Ea ajută în următoarele moduri:

– Dezvoltarea oaselor, dinților și țesuturilor, contribuind astfel la construirea unei structuri corporale adecvate.

– Repararea rapidă a oaselor, mușchilor și țesuturilor în caz de eventuale deteriorări.

– Dezvoltarea unei viziuni adecvate, deoarece este vitală pentru retina sănătoasă.

Ajută la dezvoltarea vederii în condiții de lumină scăzută. De fapt, vitamina A este cunoscută ca retinol din cauza acestei calități.

– Creșterea sănătoasă a membranelor moi și a celulelor pielii.

Vitamina A la copii – dozajul

Există o anumită măsură în consumul de vitamina A. Nivelul optim de consum de vitamină A pe zi este:

– 300 micrograme pentru copii sub trei ani.

– 400 micrograme pentru copiii cu vârsta cuprinsă între patru și opt ani.

– 600 micrograme pentru copii cu vârsta între nouă și 14 ani.

Un nivel scăzut de vitamina A va împiedica creșterea copiilor și poate duce la o vedere necorespunzătoare.

Pe de altă parte, administrarea unei doze mai mari poate provoca intoleranță la copii și duce la indigestie și alte probleme de sănătate.

Deci, trebuie să fiți atenți în ceea ce privește cantitatea de vitamină pe care copilul dumneavoastră o consumă.

Laptele de capră la copii. Avantajele consumului de lapte de capră

Surse naturale de vitamina A la copii

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, un precursor al vitaminei A.

De fapt, centrul unui morcov pare la fel ca retina ochiului. Puși în salate este cel mai bun mod de a consuma vitamina A.

Alte legume care sunt de culoare verde închis, roșu închis sau portocaliu sunt de asemenea surse bune.

Produsele lactate și păsările de curte, cum ar fi laptele, brânza, ouăle, furnizează vitamina A.

Pește, carne, rinichi și ficat de cod pot fi consumate pentru vitamina A, dar în cantități mici.

Suplimente de vitamina A la copii

Suplimentele trebuie să fie luate de copiii care nu mănâncă alimente bogate în vitamine. Avantajele în alegerea suplimentelor sunt:

– Dozajul exact care este administrat poate fi cunoscut cu ușurință, deoarece majoritatea suplimentelor furnizează detalii despre cantitatea de vitamină din fiecare porție.

– Suplimentele pot fi administrate sub formă de comprimate masticabile care sunt disponibile în diferite arome pentru a face apel la copii.

– Doza de suplimente poate fi ajustată în funcție de vârsta copilului.

Vitamina D în sarcină poate reduce riscul apariției alergiilor la copii

De ținut minte

Ar trebui să fiți atenți când alegeți suplimente de vitamine.
Consultați un medic înainte de a lua un supliment pentru copiii.

Deoarece vitamina A este vitală pentru dezvoltarea completă a sănătății și vederii copilului, este important să includeți alimente vitamine pentru copii în dieta zilnică.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...