Turbo dieta de primăvară!

14. diabetic-diet

Îţi propunem o variantă rapidă pentru dieta de primăvară care conţine nutrienţii şi proteinele de care ai nevoie pentru energie. Vei scăpa de centimetrii în plus în zonele pufoase, iar dacă vei face și câteva exerciții sau vei merge la mișcare, afară sau la sală, rezultatul va fi cu atât mai bun. 

Minus 2 kg în 5 zile!

Ziua 1

Mic dejun: un bol cu iaurt degresat, o felie de pâine prăjită, un ceai.

Prânz: 100 g ton cu zeamă de lămâie şi o salată verde, cu morcov, bobiţe de porumb, o linguriţă de ulei.

Cină: 150 g mazăre verde fiartă cu o linguriţă de ulei şi o salată crudităţi (morcov cu sfeclă).

Ziua 2

Mic dejun: 200 ml lapte (1,5% grăsime), 50 g cereale de ovăz, 30 g fructe deshidratate, un ceai.

Prânz: 50 g de brânză telemea, salată verde (pot fi amestecate cu frunze de spanac), câteva nuci/ migdale, zeamă de lămâie, o linguriţă de ulei, un praf de sare.

Cină: 150 g orez cu legume (ciuperci, morcovi).

Ziua 3

Mic dejun: 50 g de brânză slabă, o felie de pâine prăjită, salată verde, un ceai.

Prânz: supă de legume, mâncare de legume, o salată.

Cină: 100 g carne slabă (peşte/curcan/pui/vită) cu legume înăbuşite la abur sau cu salată de crudităţi.

Ziua 4

Mic dejun: un ou fiert, o felie de pâine prăjită, un ceai.

Prânz: 100 g carne slabă (peşte/curcan/pui/vită), o salată verde cu suc de lămâie şi o linguriţă de ulei.

Cină: 150 g orez cu legume la alegere.

Ziua 5

Mic dejun: o banană, 200 ml lapte (1,5% grăsime) şi după gust puţină scorţişoară.

Prânz: supă de legume, 100 g carne slabă cu salată de crudităţi cu o linguriţă de ulei.

Cină: 150 g file de peşte la grătar cu suc de lămâie şi legume la abur.

Loading...