Tratament pentru picioare umflate. Află ce remedii naturale poți aplica

Tratament pentru picioare umflate. Sunt indicate băi cu apă sărată, masaj, ceaiuri diuretice și alte remedii pentru picioare.

Picioarele umflate sunt caracterizate de acumularea de lichide la nivelul picioarelor. Colecţia de lichid în exces oriunde în corp este cunoscută sub numele de edem. Tot membrul inferior sau doar o parte a acestuia poate fi mai mare decât normal.

Umflarea picioarelor poate fi nedureroasă sau poate fi însoţită de o varietate de simptome inclusiv vânătăi, prurit (mâncărime), durere, amorţeală, eritem (roşeaţă), rigiditate sau sensibilitate.

În ultima perioadă de timp, tot mai multe persoane de diferite vârste, atât bărbaţi, cât, mai ales, femei, acuză simptome agravante de inflamare a picioarelor (edeme), îndeosebi la nivelul gleznelor şi al gambelor, cu extinderi treptate şi în alte părţi ale corpului – pe coapse, pe pleoape, în zona din jurul ochilor şi pe partea dorsală a mâinilor (pernuţe) şi a labelor picioarelor.

Edemele de la membrele inferioare se află în strânsă legătură cu excesul în greutatea corporală şi apar mai frecvent în a doua jumătate a zilei, fiind favorizate de statul prelungit în picioare (ortostatism). La nivelul pleoapelor şi a cearcănelor, edemele apar mai frecvent dimineaţa, la femei care suferă de anumite tulburări circulatorii la nivelul venelor.

Ţesuturile subcutanate ajung să fie îmbibate cu excese fluide, fapt constatat la apăsarea cu degetul pe aceste zone moi, cu piele lucioasă şi nedureroasă; după apăsare rămâne o amprentă persistentă, mai deschisă la culoare precum şi o uşoară înfundare trecătoare a pielii.

Un tratament pentru picioare umflate și obosite eficient poate consta în diverse soluții naturiste la care poți apela pentru a scăpa de acest disconfort. Picioarele pot fi umflate în zona călcâiului și a gleznei, în partea superioară a tălpii, spre degete etc. Regiunea respectivă poate fi sensibilă la atingere, dureroasă. Uneori, picioarele sunt atât de umflate, încât nu mai încap în pantofi, deși aceștia au mărimea potrivită.

 

Simptome pentru picioare umflate


Edemele picioarelor pot fi un simptom al unei boli sau leziuni care afectează picioarele sau tot organismul. Gravitatea edemelor depinde în mare măsură de cauza care le determină.

De exemplu, ortostatismul (statul în picioare) prelungit sau poziţia aşezată prelungită poate determina edeme minore şi temporare.

Edemele grave pot fi rezultatul unor leziuni precum entorse sau fracturi osoase sau a unei condiţii medicale precum insuficienţa cardiacă sau artrita.

Edemele membrelor inferioare pot fi un semn al unei afecţiuni grave precum insuficienţa cardiacă.

De asemenea, în cazuri rare, infecţiile osoase (osteomielita) sau a pielii şi ţesuturilor moi (celulita) de la nivelul picioarelor se pot extinde în tot organismul şi produc şoc şi insuficienţe de organ.

Simptomele ce pot însoţi umflarea picioarelor includ:

  • Sângerări sau vânătăi;
  • Senzaţie de arsură;
  • Dificultăţi de mişcare a piciorului, gleznei sau degetelor;
  • Dificultăţi de mers sau de a sta în picioare;
  • Prurit (mâncărime);
  • Formaţiuni sau noduli;
  • Amorţeală;
  • Durere sau sensibilitate;
  • Eritem (roşeaţă) sau căldură;
  • Rigiditate;
  • Furnicături sau alte senzaţii neobişnuite.

Alte simptome ce pot apărea:

  • Dificultăţi de respiraţie;
  • Adenopatii (mărirea ganglionilor limfatici);
  • Simptome asemănătoare gripei (fatigabilitate, febră, cefalee, dureri în gât, tuse, dureri generalizate);
  • Iritaţii.

 

Cauze pentru picioare umflate


Probleme ale sistemului osos și ale articulațiilor, greutatea în exces, hipertensiunea sau alte probleme ale sistemului cardiovascular pot conduce la această afecțiune. Există multiple cauze ale umflării picioarelor și gleznelor. Printre acestea, se numără: o entorsă, inflamația tendonului lui Ahile (tendinită), osteoartrită, sarcină, obezitate,  sindrom premenstrual, tromboză venoasă etc. Umflarea picioarelor poartă denumirea de edem, termen care descrie un exces de fluid care se adună în țesut. Uneori, apar și alte simptome secundare, cum ar fi dureri de cap, ochi umflați, mâini umflate etc.

Cauzele principale ale edemelor sunt legate de anumite afecţiuni maladive, cu precădere la persoanele vârstnice sau obeze, ca urmare a declanşării unor factori favorizanţi:

  • la bărbaţi, în urma dezvoltării adenomului de prostată;
  • la femei, prin reţinerea unei cantităţi mai mari de lichide înainte de ciclul menstrual sau prin diminuarea nivelului estrogenilor după trecerea perioadei de menopauză;
  • la ambele sexe, în cazul unor afecţiuni specifice ca litiaza renală, infecţiile urinare, acumularea de reziduuri toxice în sânge şi în urină, prezenţa diabetului zaharat, existenţa unor boli endocrine, deficitul imunitar, constipaţia, alimentaţia bogată în carne şi produse sărate, precum şi abuzul consumului de medicamente de sinteză chimică din grupa analgezicelor.

Cauze frecvente:

  • Entorsa gleznei;
  • Fractură la picior sau degete;
  • Arsuri;
  • Luxaţii;
  • Alergii la muşcăturile de insecte, de exemplu la înţepătura de albină, sau muşcături sau înţepături în general;
  • Traumatisme sportive;
  • Fracturile de stres;
  • Ruptura de tendon.
  • retenția de apă (Retenţia de apă determină edemul, adică umflarea ţesuturilor. Contrar multor păreri, consumul de lichide ajută la eliminarea de fluide acumulate în organism. Atunci când nu consumaţi suficientă apă, organismul începe să îşi facă rezerve de lichide. Acestea sunt stocate în spaţiile extracelulare. Pielea îşi pierde elasticitatea şi e posibil să se instaleze edemul.)

Cauze inflamatorii:

  • Abcese (colecţie localizată de puroi datorată unei infecţii sau unui obiect străin situat sub piele);
  • Bursita (infecţie a bursei, sac situat la nivelul articulaţiei);
  • Celulita (infecţie a pielii şi ţesuturilor moi subiacente);
  • Osteomielita (infecţie osoasă);
  • Infecţia cu virus papiloma uman (veruci plantare);
  • Paronichia (panariţiul – infecţie a ţesuturilor moi din jurul unghiei);
  • Ulceraţiile cutanate;
  • Tendinita (inflamaţie a tendonului);
  • Vasculita (inflamaţie a veselor sangvine).

Cauze artritice:

  • Guta (formă de artrită determinată de acumularea de acid uric la nivelul articulaţiilor);
  • Osteoartrita (deteriorarea cartilajului de la nivelul articulaţiilor);
  • Artrita reumatoidă (boală autoimună cronică caracterizată prin inflamaţia articulaţiilor).

Alte cauze:

  • Abuzul de alcool;
  • Tumorile benigne sau maligne;
  • Cheagurile de sânge;
  • Boala Buerger sau trombangeita obliterantă – inflamaţie acută a vaselor sangvine şi ocluzia arterelor şi a venelor datorită trombilor;
  • Insuficienţa cardiacă;
  • Efectele adverse ale unor medicamente;
  • Obezitatea;
  • Boala arterială periferică (denumită şi boala vasculară periferică caracterizată prin îngustarea arterelor datorită depozitelor de grăsimi şi colesterol de pe pereţii arteriali care limitează fluxul de sânge către extremităţi).

Deşi cauzele grave care să ameninţe viaţa sunt rare, toate leziunile grave inclusiv cele de la nivelul picioarelor trebuie evaluate imediat într-un serviciu de urgenţă.

În unele cazuri, umflarea piciorului însoţită de alte simptome precum febră mare (peste 38,30C), pierderea conştienţei, edemul brusc al feţei, buzelor sau limbii poate fi dată de infecţii grave sau de anafilaxie, reacţie alergică severă.

 

Situații care duc la apariția picioarelor umflate


Picioarele umflate pot apărea din diverse cauze și motive.

Iată care sunt cele mai adesea și frecvente situaţii în care poate apărea umflarea picioarelor:

Supraponderalitatea

Excesul de masă corporală poate scădea circulația sângelui, determinând acumularea fluidului în picioare și glezne.

Statul în picioare pentru perioade lungi

Atunci când mușchii sunt inactivi, ei nu pot pompa fluidele corpului înapoi spre inimă. Retenția apei și a sângelui poate determina umflarea picioarelor.

In cazul unui tratament cu anumite medicamente

Picioarele umflate și umflarea gleznelor pot apărea, de asemenea, în timp ce luați anumite medicamente, cum ar fi: steroizi – estrogen sau testosteron, unele antidepresive, inclusiv triciclice.

Aceste tipuri de medicamente pot reduce circulația sângelui prin ingroșarea acestuia, determinând umflarea picioarelor. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că medicamentul cauzează edeme la nivelul extremităților inferioare. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor până când nu vorbiți cu medicul dumneavoastră.

Alte cauze posibile pentru tumefierea piciorului și gleznelor includ anumite afecțiuni medicale sau schimbări ale corpului, cum ar fi:
Modificări hormonale naturale

Nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron pot determina o circulație redusă sangvina a picioarelor, ducând la umflături. Aceste modificări ale nivelurilor hormonale pot să apară în timpul sarcinii și în ciclul menstrual al femeii.

Cheagurile de sânge din picior

Atunci când un cheag de sânge se formează într-o venă a piciorului, poate afecta fluxul sanguin, ceea ce duce la umflături și disconfort.

Leziuni sau infecții

O leziune sau o infecție care afectează piciorul sau glezna duce la creșterea fluxului de sânge în zonă. Astfel apare edemul.

Insuficiență venoasa

Această condiție apare atunci când venele nu sunt în măsură să pompeze sânge în mod adecvat, cauzând acumularea acestuia în picioare, formand edeme.

Limfedemul

De asemenea, cunoscut sub numele de obstrucție limfatică, limfedemul provoacă blocaje în sistemul limfatic. Un blocaj în sistemul limfatic face ca țesuturile să se umple cu lichid, ducând la umflarea brațelor și a picioarelor.

Preeclampsia

Această afecțiune determină hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Creșterea tensiunii arteriale poate duce la circulația slabă la nivelul feței, a mâinilor și a picioarelor.

 

Când trebuie să consulți doctorul?


Durata şi evoluţia edemelor variază mult în funcţie de cauză. Umflarea determinată de leziuni debutează brusc. În alte cazuri, umflarea picioarelor datorată unei condiţii medicale asociate se poate dezvolta încet şi poate persista sau se poate agrava în timp.

Deşi complicaţiile care să reprezinte un pericol sunt rare, trebuie consultat medicul imediat în cazul leziunilor care determină sângerări puternice şi distrugeri tisulare.

Mergi repede la doctor când apar simptome grave precum:

  • Modificări ale stării mentale sau schimbări bruşte de comportament cum ar fi confuzie, delir, letargie, halucinaţii şi iluzii;
  • Dureri în piept, senzaţie de constricţie sau presiune toracică sau palpitaţii;
  • Vorbire neclară, deformată sau incapacitatea de a vorbi;
  • Febra mare (peste 38,30C);
  • Paralizie sau incapacitatea de a mişca o parte a corpului;
  • Tulburări respiratorii ca de exemplu: scurtarea respiraţiei, respiraţie greoaie, dificilă, imposibilitatea de a respira, wheezing (respiraţie şuierătoare), apnee (lipsa respiraţiei) sau sufocare;
  • Cefalee severă descrisă ca cea mai puternică durere de cap din toată viaţa';
  • Modificări bruşte ale vederii, pierderea vederii sau dureri oculare;
  • Edem (umflare) bruscă a feţei, buzelor sau limbii.

 

Complicații ale picioarelor umflate


Dacă suferiți de umflare cronică, acest lucru poate duce la ulcerații ale pielii și la schimbarea culorii pielii. Dacă se dezvoltă ulcere, acestea se pot infecta.

Ulcerele sunt rezultatul unor perioade prelungite de flux sanguin inadecvat către o anumită zonă a corpului și se manifestă sub formă de leziuni ale pielii care sunt foarte lente în vindecare. Dacă fluxul sanguin este restricționat, vindecarea este întârziată.

Dacă apar infecții cutanate, acestea pot duce la complicații suplimentare, cum ar fi:

  • Formarea abceselor – Un abces este o acumulare dureroasă de puroi care este de obicei cauzată de o infecție bacteriană.
  • Celulita infecțioasă – Aceasta este o infecție bacteriană frecventă a pielii, care are ca rezultat umflarea și înroșirea și este dureroasă la atingere.
  • Fasciita necrotizantă – Aceasta este o infecție bacteriană severă care duce la distrugerea țesutului de sub piele, simplu spus – fasciita necrotizantă este o condiție prin care carnea se mănâncă.

 

Tratament pentru picioare umflate


Umflarea ușoară, de obicei, dispare de la sine, mai ales dacă ridicați membrele afectate mai sus decât nivelul inimii. Umflarea mai severa poate fi tratată cu medicamente care ajută organismul să elimine excesul de lichid sub formă de urină (diuretice).

Unul dintre cele mai frecvente diuretice este furosemidul. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va determina dacă aceste tipuri de medicamente sunt o opțiune bună pentru dumneavoastră pe baza istoricului medical personal.

Dacă solicitați asistență medicalp, medicul dumneavoastrp va determina ce cauzeazp simptomele. Testarea poate include:

  • analize de sânge
  • radiografie
  • electrocardiogramă

Dacă umflarea picioarelor este cauzată de o afecțiune medicala, cum ar fi insuficiență cardiacă congestivă, medicul poate prescrie diuretice. Aceste medicamente afectează rinichii și îi stimulează să elibereze lichide.

Dacă umflarea este cauzată de o afecțiune medicală în curs de desfășurare, cum ar fi artrită reumatoidă, tratamentul dumneavoastră se poate transforma în supravegherea și prevenirea afecțiunii.

Umflarea din cauza rănirii poate necesita resetarea oaselor, atelă, gips sau o intervenție chirurgicală pentru a repara zona afectată.

În cazul în care umflarea este dureroasă, medicul poate prescrie un remediu împotriva durerii sau medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul sodic.

Dacă vrei să previi umflarea picioarelor, există însă soluții naturiste, la îndemâna ta. Acestea pot fi de asemenea aplicate pentru tratarea cu succes a acestei afecțiuni.

 

Tratament naturist pentru picioare umflate


Acupunctura

Acupunctura este o metodă terapeutică originară din China care constă în inserția, la diferite profunzimi, a unor ace lungi, foarte subtiri, in puncte specifice de pe suprafața organismului. Are la baza teoria conform careia prin corp circulă cuante de energie numită „chi (energia vieții).

Metoda provine din China și este tot mai răspândită în Europa. Ea se bazează pe teoria meridianelor energetice. Meridianele de curgere a energiei pot fi accesate prin mai mult de 350 de puncte aflate la suprafața organismului. Prin plasarea acelor în aceste zone, foarte atent selecționate, se restabilește circulația energetică prin organism și boala este inlaturată.

Acupunctura este o procesură dureroasă, dar în același timp vindecă și previne boli, crește imunitatea și poate fi folosită în scop terapeutic.

Acupunctura este bazată pe metode tradiționale, nicidecum pe știință, însă oamenii cu opinii marginale spun că este foarte eficace. Dar acupunctura este considerată o medicină alternativă nu medicină „de bază, pentru că nu poate fi verificată foarte precis. Practica acupuncturii datează din secolul 2 î.e.n. în China.

Practic, acupunctura preia de la medicina tradițională chineză foarte multe date și procedee.

O şedinţă durează aproximativ 40-50 de minute. Întâi are loc o consultaţie, o anamneza holistică în care se stabileşte schema de tratament. Sunt folosite scheme antice de tratament, reguli clare de dirijare a energiei în meridiane, astfel încât nu există dubii şi nici erori. Pot fi răspunsuri diferite la tratament datorită reactivităţii individuale.

Beneficiul se simte de la primele şedinte pentru afecţiuni acute sau cele instalate recent. În aceste cazuri sunt suficiente 10 şedinţe. La afecţiunile cronice prelungirea tratamentului depinde de răspuns individual şi de gravitatea dezechilibrului.

 

Hidratarea

Retenţia de apă are diferite cauze şi caracteristici, pornind de la boli cu afectare generală.

Edemul apare atunci când are loc reţinerea patologică de lichid în ţesuturile organismului, în special în ţesutul conjunctiv.

Simptome ale retenţiei de apă:

  • Articulaţii umflate, rigide, dureroase;
  • Decolorări ale pielii, care apar în urma compresiei cu degetul şi care se menţin câteva secunde;
  • Piele întinsă, strălucitoare;
  • Creşterea diametrului membrelor;
  • Dureri de cap;
  • Abdomen umflat, mărit în volum;
  • Creştere bruscă în greutate;
  • Senzaţia de căldură în zona umflată, modificări ale culorii pielii şi durere;
  • Senzaţia de picioare grele – apare în cazul edemelor periferice.

Singurul lichid care hidratează este apa.  Pentru a fi metabolizată, o kilocalorie provenită din alimente are nevoie de 1 ml de apă. Şi pentru că rata medie de consum a unui adult este 2.000 de kilocalorii, s-a ajuns la constatarea că trebuie să bem 2 litri de apă pe zi.

Începeţi cu un pahar dimineaţa, la trezire. Aceasta deoarece lichidele corpului sunt extrem de concentrate, ceea ce conduce inclusiv la deshidratare.

În al doilea rând, nu includeţi cafeaua în cantitatea de lichide necesară zilnic. Cafeaua este diuretică, aşadar elimină apa din corp. Efect similar îl are şi alcoolul.

Pentru variaţie, pe lângă apă plată, alegeţi zilnic sucuri din fructe naturale care să conţină şi pulpa fructului. Astfel nu vă măriţi exagerat producţia de insulină.

În plus, consumaţi o ciorbă sau o supă dar doar la prânz, nu şi seara. Cele două preparate cresc tensiunea arterială la ore târzii. O altă soluţie de hidratare o reprezintă ceaiul.

Iar dintre toate sortimentele, ceaiul verde este cel care reţine apa în organism pe o perioadă lungă. Preferaţi infuzia în locul fierberii excesive a frunzuliţelor, ca să consumaţi simultan şi antioxidanţi.

 

Băi de picioare cu apă sărată

Sarea reprezintă principala cauză a retenției de apă în corp și de aceea te poți întreba dacă o baie cu apă sărată nu agravează de fapt edemul. Ei, bine, nu, înmuierea picioarelor în apă sărată reprezintă un mod excelent de a reduce umflarea picioarelor. Sarea de mare neiodată sau chiar sarea de murături, care este o sare de mină netratată, are un puternic rol antiinflamator datorită mineralelor conținute. Toarnă câteva linguri de sare într-un lighean plin cu apă fierbinte și ține picioarele la înmuiat timp de 15 minute. Vei simți rapid cum durerea și disconfortul dispar. Fă băi de picioare cu apă sărată timp de câteva ori pe săptămână până scapi de simptomele neplăcute.

Unul dintre cele mai populare și eficiente remedii pentru picioare umflate îl constituie sărurile Epsom. Acestea ajută la relaxarea picioarelor, reduc inflamațiile și stimulează circulația sanguină.

Adaugă o cană de săruri Epsom în apa de baie și stai în cadă pentru cel puțin 15 minute. Dacă ai doar gleznele sau labele picioarelor umflate, atunci poți să prepari acest amestec într-un vas mai mic în care să-ți înmoi picioarele timp de 20 de minute.

 

Ceaiuri diuretice

Există mai multe plante care prezintă calități diuretice ridicate.  Ceaiul de păpădie, de exemplu, este un remediu excelent pentru picioare umflate. Este bogat în flavonoizi, polifenoli și potasiu și crește cantitatea de urină eliminată. În acest mod, apa în exces este îndepărtată din corp înainte să se acumuleze în picioare. Florile și frunzele de măceșe constituie un puternic diuretic. În plus, acestea conțin de asemenea substanțe antiinflamatorii și antioxidante care reduc inflamați de la nivelul picioarelor și mâinilor.

Din marea diversitate a speciilor medicinale există numeroase plante cu eficienţă recunoscută în profilaxia şi terapia edemelor renale şi cardiace, având efecte diuretice, depurative, antiseptice, antibacteriene, antiinflamatoare şi de stimulare a capacităţii de apărare a organismului.

Datorită proprietăţilor diuretice, se accelerează eliminarea apei şi a sării din ţesuturi, mărind concomitent cantitatea de urină evacuată zilnic (diureză abundentă).

Pentru proprietăţile diuretice se recomandă ceaiuri preparate sub formă de infuzii cu:

  • herba de coada-calului şi osul-iepurelui;
  • frunze de mesteacăn şi coacăz negru;
  • codiţe de cireş şi vişin;
  • mătase de porumb;
  • fructe de ienupăr, agrişe şi fragi;
  • teci de fasole;
  • flori de soc, tei şi albăstrele;
  • rizomi de pir.

Cu efecte diuretice şi antiinflamatoare sunt utilizabile speciile:

  • herba de echinaceea (ceai şi tinctură);
  • flori de nalbă de cultură;
  • frunze de merişor, strugurii ursului, nalbă mare, pin şi păr;
  • fructe de afin (sucuri) şi măceş.

Speciile cu proprietăţi antiseptice, antitoxice şi depurative sunt:

  • herba de Echinaceea, coada-şoricelului, traista- ciobanului, sânziene, vinariţă şi urzică vie;
  • muguri de plop negru şi pin;
  • flori de muşeţel şi nalbă;
  • frunze de afin şi dumbravnic;
  • rădăcini de cicoare şi ciuboţica-cucului.

Testările recente au dovedit eficienţa tratamentelor cu boboci florali de salcâm japonez (Sophora japonica), care au un conţinut ridicat de rutină şi vitamine (P, C) cu efecte diuretice, vasodilatatoare şi sedative, fiind eficace în edemele cardiace şi în fragilitatea vaselor.

Împachetări cu decoct din paie de ovăz

În tratamentele externe cu plante sunt indicate: – băi generale sau locale cu infuzii reci de urzică, salvie sau rozmarin sau cu decoct rece din frunze de nuc sau rădăcini de urzică pe care s-au pus 2 picături de ulei eteric de ienupăr, eucalipt sau santal; – împachetări în jumătatea inferioară a corpului cu decoct din paie de ovăz, la intervale de 2 zile, timp de 2-3 luni.

 

Poziția picioarelor în timpul somnului

Dacă ții picioarele mai sus decât restul corpului, poți beneficia de ajutorul gravitației. Aceasta te ajută să elimini excesul de apă de la nivelul picioarelor. Așază o pernă sub tălpi, astfel încât picioarele să stea mai ridicate decât în mod normal. Tălpile ar trebui să se afle mai sus decât inima. În acest mod, apa va fi îndepărtată din zonele unde s-a format edemul. Ea se va reabsorbi în corp și va fi eliminată în cele din urmă sub formă de urină.

 

Îndepărtarea focarelor infecțioase

În primul rând, atenţia va fi îndreptată spre îndepărtarea focarelor infecţioase din organism (amigdale, granulom dentar, sinuzite, pielonefrite etc.), suprimarea factorilor toxici (plumb, siliciu, raze X şi uraniu, chimicale) şi tratarea bolilor de nutriţie (diabet zaharat, colesterol, gută).

Este cunoscut că picioarele se umflă, mai frecvent, în a doua jumătate a zilei, ca urmare a statului prelungit în picioare (ortostatism). De aceea, dezumflatul se poate realiza printr-un repaus la pat, cu picioarele ridicate pe perne mai înalte sau prin masare, de jos în sus, cu unguente care prezintă proprietăţi antiinflamatoare.

În cazuri agravante, repausul la pat devine obligatoriu şi se poate prelungi la câteva săptămâni, într-o cameră caldă, uscată şi aerisită, cu protecţie asigurată împotriva frigului şi a umezelei, folosind o vestimentaţie adecvată.

Infecţiile implicate în declanşarea edemelor se cronicizează şi devin acute în anumite condiţii care trebuie să fie evitate (sezoane reci, nerespectarea măsurilor de igienă locală, scăderea imunităţii generale). Se va asigura un tranzit digestiv adecvat vârstei printr-o dietă bogată în fibre alimentare care poate declanşa minim un scaun pe zi. În plus, pacienţii îşi vor organiza activităţile zilnice astfel ca să evita retenţiile prelungite la urinare (la intervale de peste 2-3 ore).

Sunt indicate băi călduţe de picioare, dar se vor evita băile cu săruri sau cu spumanţi şi deodorante vaginale care pot irita uretra.

În cursul zilei se recomandă o destindere în aer liber, cu practicarea unor sporturi raţionale, fără eforturi fizice mari.

În tratamentul medicamentos se impune eradicarea focarelor de infecţii, a acidozei şi eliminarea exceselor de lichide din ţesuturi, folosind, cu precauţie, diferite preparate diuretice (Furosemid, Nefrix, Ufrix, Esidrex, Novurit, Salyrgan).

La persoanele mai în vârstă, consumul medicamentelor de sinteză chimică trebuie făcut cu foarte mare discernământ, întrucât pot surveni reacţii adverse ca urmare a diminuării capacităţii de metabolizare şi eliminare a reziduurilor nocive.

Ştiind că germenii patogeni implicaţi în aceste infecţii renale (ex. Escherichia coli) sunt rezistenţi la unele antibiotice, este absolut necesară o testare prealabilă a preparatelor de sinteză. Pentru edeme în faze avansate, efecte bune se constată la tratamentele cu Rutosid, Tarosin, Rutosin S, Venoroton.

 

Reducerea aportului de sare

Unul dintre principalele efecte pe care le are excesul de sare asupra corpului îl reprezintă retenția de apă. Atunci când consumi mai multă sare decât e necesar, corpul reține mai multă apă decât ar trebui. În plus, nevoia de a urina scade. Astfel, în corp se produce o retenție de apă. Aceasta este adesea depozitată la nivelul picioarelor și mâinilor, conducând la apariția edemelor. Dacă vei reduce aportul de sare din alimentație, vei constata că efectul va fi o reducere rapidă a simptomului de picioare umflate.

Se impune un control strict, de fiecare zi, pentru reducerea consumului de proteine şi grăsimi animale (mai ales carnea de porc, vită şi vânat) până la un plafon de 20-30 g proteine pe zi, precum şi a consumului de sare (maxim 2-5 grame pe zi).

Din regimul nutritiv zilnic se vor exclude alimentele sărate: conserve, mezeluri, afumături, supe de ciorbe de carne, murături, brânzeturi conservate, peşte gras (marin şi oceanic), muştar, condimente iuţi şi sărate, gelatină uscată, precum şi unele produse vegetale cu exces de acizi organici şi săruri minerale (măcriş, sparanghel, spanac, ciuperci).

În faze agravante se impune, mai întâi, o cură de înfometare de 2-3 zile, numai cu sucuri de fructe, urmată de o dietă cu legume, fructe, orez, ulei vegetal, dulciuri şi făinoase (toate fără sare).

După două săptămâni, se introduc în alimentaţie lapte şi produse lactate (brânză de vaci), iar ulterior albuş de ou şi carne slabă de pasăre şi peşte, obligatoriu cu restricţie de sare.

Se admit condimentele şi aromele naturale (lămâi, usturoi, ceapă, pătrunjel, leuştean, sos de tomate, scorţişoară, cuişoare). În acest regim de alimentaţie, considerat de protecţie, se vor evita alcoolul, excesul de tutun şi de cafea care pot irita tractul urinar.

Pentru prevenirea infecţiilor renale se impune consumul unei cantităţi sporite de lichide (1.500 – 2.000 ml pe zi), asigurând astfel o eliminare intensă a sărurilor, mai ales clorura de sodiu din ţesuturi. În acest consum suplimentar de lichide sunt preferate sucurile de tomate, afine, pere, mere, struguri, caise sau coacăze, cu bune efecte în cazuri de azotemie.

În scopul purificării sângelui şi a urinii, este eficientă o alimentaţie cu pastă de dovleac fiert, mai ales în cazul edemelor provocate de insuficienţa cardiacă.

 

Masaj

De obicei, fie o circulație deficitară, fie o lezare locală a piciorului, cum ar fi o entorsă, constituie cauza umflării picioarelor. Prin masaj este stimulată circulația, iar inflamația este diminuată. Masează ușor, dar ferm în același timp, zona afectată pentru a elimina sau a reduce umflarea picioarelor. Câteva minute de masaj local zilnic pot avea efecte pozitive maxime. Poți crește eficacitatea acestuia, purtând șosete de compresie imediat după încheierea scurtei ședințe de masaj. Acestea previn acumularea de lichid în la nivelul picioarelor prin presiunea aplicată.

Un tratament pentru picioare umflate eficient poate consta în aplicarea tuturor acestor remedii sau doar a unei părți dintre acestea. Testează-le și identifică remediul care dă rezultatele cele mai bune în cazul tău.

Pentru rezultate mai bune, folosește uleiuri esențiale cu proprietăți antiinflamatoare, cum ar fi cele de:

  • Mentă
  • Eucalipt
  • Lămâie
  • Lavandă

 

Sport

Suntem creaţi să ne mişcăm, aşadar membrele inferioare sunt perfect adaptate să facă mulţi paşi şi repezi şi nu să stea în spatele unui birou!

De altfel, principala aşa zisă igienă a picioarelor o reprezintă mişcarea. Este modalitatea prin care sângele arterial şi cel venos circulă corect, prin care ţesuturile funcţionează normal.

Deși picioarele umflate sunt adesea dureroase, lipsa mișcării poate agrava situația. Contrar convingerilor multor persoane, exercițiile fizice reprezintă unul dintre cele mai bune remedii pentru picioare umflate. Mișcarea stimulează circulația sanguină, ajutând la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

O activitate foarte bună în acest sens este înotul. Acesta este un exercițiu fizic cu impact redus care nu exercită presiune suplimentară asupra picioarelor.

Aşa că profitaţi de vremea bună pentru a face minimum 10.000 de paşi pe zi.

 

Alimentele și plante ca tratament pentru picioarele umflate

Bananele și spanacul

Pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu, este indicat să consumăm alimente bogate în potasiu, precum bananele şi spanacul, şi să bem mai multă apă.

Consumul crescut de sare creşte presiunea intravasculară şi favorizează trecerea lichidului din vase în spaţiul interstiţial. Apar dezechilibre în fiziologia cardiacă şi renală.

Aportul de mai puţin de 5 grame sare pe zi pentru adulţi ajută la scăderea tensiunii arteriale şi a riscului de boli cardiovasculare, reducând, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral şi de atac de cord.

Beneficiul principal al scăderii aportului de sare este o reducere corespunzătoare a tensiunii arteriale.

Alimente cu vitamine din complexul B

Lipsa unor vitamine din complexul B – B1, B5, B6 – este asociată reţinerii apei în corp, prin urmare trebuie consumate alimente care conţin aceste vitamine, respectiv cereale nerafinate, gălbenuş de ou, peşte, alune, majoritatea legumelor, tărâţe, lapte, carne de pui, drojdie de bere, pepene galben.

Alimentele cu fier

Fierul ajută oxigenul să ajungă în celulele din corp. Sângele care se mișcă în mod corespunzător va reduce umflarea și va împiedica pătrunderea lichidului în picioare și alte extremități.

În cazul în care organismul nu absoarbe cantitatea necesară de fier, acesta înregistrează un deficit. Simptomele apar în momentul în care deficitul de fier progresează până la stadiul anemiei. În cazul acestei afecțiuni, depozitele de fier ale corpului sunt atât de scăzute încât nu pot fi obținute suficiente celule roșii normale, pentru a transporta eficient oxigenul.

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente afecțiuni nutriționale și principala cauză a anemiei și a picioarelor umflate.

Fierul poate fi găsit în verdeața închisă, legume marine și alte legume verzi.

Corpul absoarbe de două până la trei ori mai mult fier din surse animale decât din plante. Cele mai bune surse de fier de origine animală sunt următoarele:

  • Carnea de vită;
  • Stridiile;
  • Carnea de pui;
  • Carnea de curcan.

Deși absorbiți mai puțin de fier din plante, aportul acestuia este important. Atunci când o sursă de vitamina C este adăugată alimentelor vegetale, absorbția de fier va fi îmbunătățită.

Iată care sunt cele mai bune surse de fier din plante:

  • Fasolea;
  • Lintea;
  • Tofu;
  • Cartofii gătiți la cuptor;
  • Caju;
  • Legumele cu frunze verzi precum spanacul;
  • Cerealele fortificate cu fier;
  • Grâul integral.

Fierul din plante precum lintea, fasolea și spanacul face parte din categoria non-hem. Aceasta este forma de minerale adăugată alimentelor îmbogățite cu fier. Organismul nostru este mai puțin eficient în absorbția fierului din surse vegetale, datorită biodisponibilității mai scăzute.

Iată câteva surse vegetale de fier, cu 3,5 mg sau mai mult în cazul unei porții:

  • 1 ceașcă de cereale îmbogățite cu fier;
  • 1 ceașcă de fasole gătită;
  • 1/2 ceașcă de tofu;
  • 15g semințe de dovleac sau de susan.

Iată câteva surse bune de fier non-hem, cu 2,1 mg sau mai mult în cazul unei porții:

  • 1/2 pahar de fasole sau de năut;
  • 1 ceașcă de caise uscate;
  • 1 cartof mediu copt;
  • 1 ceașcă de fidea cu ou;
  • ¼ ceașcă de germeni de grâu.

Alte surse de fier non-hem, cu 0,7 mg sau mai mult în cazul unei porții, includ:

  • 1/2 ceașcă de mazăre gătită;
  • 30g arahide, nuci, fistic, migdale prăjite sau semințe de floarea-soarelui;
  • ½ ceașcă de stafide uscate, fără semințe, piersici sau prune;
  • 1 buchețel de dimensiuni medii de broccoli;
  • 1 ceașcă de spanac;
  • 3-4 cești de paste gătite;
  • 1 felie de pâine;
  • 1 brioșă de tărâțe;
  • 1 ceașcă de orez brun.

Pătrunjelul

Pătrunjelul este un diuretic natural care ajută organismul să elimine lichidele și sarea în exces și îmbunătățește funcția renală.

Un studiu din 2002 publicat în Journal of Ethnopharmacology a arătat că pătrunjelul acționează ca diuretic și crește fluxul de urină. Spre deosebire de medicamentele diuretice, pătrunjelul nu are efecte secundare și este o sursă bogată de potasiu.

Ceai de pătrunjel împotriva edemului

Dr. John R. Christoper, specialist în fitoterapie spune că trebuie să bei cam 4 căni pe zi de ceai de pătrunjel pentru rezultate optime.

Mod de preparare

– Toacă frunzele și rădăcinile de pătrunjel (un sfert de ceșcă)

– Pune peste frunze o ceașcă de apă fiartă.

– Lasă-le la infuzat aproximativ 10 minute

– Adaugă miere de albine, lămâie sau ghimbir după gust

Aloe vera

Această plantă are numeroase beneficii pentru organism, atât la nivel extern, cât și intern. Însă una dintre cele mai importante proprietăți o constituie abilitatea sa de a reduce inflamațiile și de a elimina toxinele, lucru care ajută la combaterea retenției de apă din extremitățile inferioare.

Răzuiește gelul de pe o frunză de aloe și consumă două linguri dimineața, pe stomacul gol, amestecat cu apă sau suc natural de fructe. O altă opțiune ar fi să aplici gel proaspăt direct pe zonele umflate.

 

Contraindicații alimentare pentru persoanele cu picioare umflate

Consumul crescut de sodiu poate determina reținerea apei în interiorul corpului.  Adulții sănătoși ar trebui să-și limiteze consumul de sodiu la 2300 mg pe zi.

Iată câteva dintre alimentele contraindicate persoanelor cu picioare umflate:

Cereale procesate

Unele alimente bogate în sodiu care trebuie evitate sunt clătitele și vafele comerciale, tărațe și cereale gata pentru consum, cereale fierbinți, popcorn, biscuiți sărați și covrigi. Aceste cereale procesate conțin, de obicei, o parte a sodiului care este nesănăatoasă și contribuie la umflarea și edemul cronic.

Conserve de legume

Unele legume conservate conțin cantități mari de sodiu. Ar trebui să citiți cu atentie etichetele de pe cutii pentru a evita alimentele sărate. De asemenea, ar trebui sa evitați legumele congelate care conțin sosuri adăugate.

Suc vegetal

Sucul de legume și de roșii are, de asemenea, cantități mari de sodiu și ar trebui evitat în întregime dacă aveți edem. Deși sucul de legume proaspăt stors este sănătos, cele mai multe sucuri de legume conservate și ambalate au un nivel ridicat de sodiu adăugat.

Carne prelucrată

La fel ca legumele conservate, carnea prelucrată conține, de asemenea, cantități semnificative de sodiu. Ar trebui sa evitați să consumați cârnați, slănină, crenvurști, șuncă și conserve de ton.

Bere

Berea este o băutură carbonată din carbohidrați fermentați. Berea nu numai că duce la probleme de balonare și digestie, ci poate conține și niveluri ridicate de sodiu și aromă.

 

Lifestyle și prevenție


În multe situații, umflarea picioarelor și a gleznelor poate fi redusă sau prevenită.

Iată o listă cu modalități de a reduce sau de a preveni umflarea gleznelor și picioarelor:

  • reducerea consumului de sare – sarea contribuie la retenția de lichide;
  • consumarea unei cantități mari de apă;
  • adoptați o dietă echilibrată și sănătoasă, care include surse bune de fier, pentru a preveni orice deficiență.
  • combinați sursele vegetariene de fier cu vitamina C la aceeași masă (de exemplu: o salată de ardei roșu și spanac cu suc de lămâie sau cereale fortificate și fructe de pădure).
  • odihnirea picioarelor într-o poziție cu câțiva centimetri mai înaltă decât restul corpului;
  • evitarea abuzului de laxative/diuretice;
  • efectuarea regulată de exerciții fizice – îmbunătățesc circulația;
  • evitarea petrecerii de foarte mult timp în picioare;
  • pierderea kilogramelor în plus – greutatea în exces încetinește circulația fluidelor și creează presiune suplimentară pe vene;
  • evitarea perioadelor lungi de inactivitate fizică.

Foto: 123rf.com