Totul despre vitaminele prenatale. Cum te vor ajuta ele în sarcină

Totul despre vitaminele prenatale. Cum te vor ajuta ele în sarcină

Vitaminele prenatale sunt importante pentru sănătatea unei viitoare mămici, dar și pentru bebeluș. Iată ce ar trebui să știi despre ele.

Chiar și cele mai sănătoase diete au nevoie de o creștere a vitaminelor în perioada dinaintea sarcinii, dar și după.

Experții explică de ce suplimente aveți nevoie în timpul sarcinii.

Totul despre vitaminele prenatale. Cum te vor ajuta ele în sarcină

1. Când trebuie să începi să iei vitaminele prenatale

Cuu trei luni înainte de a începe procesul de concepție, dacă este posibil.

Ovulul începe să se maturizeze cu aproximativ trei luni înainte de a fi eliberat și este critic faptul că nutrienții corespunzători sunt prezenți în primele stadii.

Defectele de tub neural (cum ar fi spina bifida) se întâmplă în primele patru până la șase săptămâni de sarcină.

Dacă credeți că sunteți însărcinată și nu luați un suplimente, nu așteptați până la prima programare pentru o rețetă, pentru că ați pierdut această perioadă crucială de dezvoltare.

Începeți să luați imediat un supliment de acid folic peste 600 de micrograme.

10 Semne subtile care îți indică faptul că ești gravidă

2. Ce vitamine și minerale sunt cele mai importante și de ce?

Cei mai importanti nutrienti, bazati pe cercetări foarte bune, sunt acidul folic, fierul și calciul.

Acidul folic ajută la prevenirea defectelor tubului neural, fierul este important pentru livrarea oxigenului către copil și previne anemia la mamă.

Calciul ajută la construirea oaselor bebelușului și previne pierderea osoasă la nivelul mamei.

3. Sunt toate vitaminele prenatale la fel?

Nu. Vitaminele cu prescripție sunt reglementate, dar nu trebuie să conțină anumite substanțe nutritive.

Există multe formulări diferite, cu diferite concentrații ale fiecărui nutrient.

Unii au puțin din tot, altele conțin doar o mână de nutrienți.

Dacă aveți considerații speciale de sănătate, medicul poate sugera un supliment cu substanțe nutritive adăugate pentru a vă satisface nevoile.

4. Ce ar trebui să fac dacă am grețuri de dimineață?

Încercați să luați vitamina seara, înainte de a vă culca.

Focusați-vă pe suplimentele esențiale de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de dietă și de fitness.

Top 5 alimente pe care ar trebui să le consumi înainte să rămâi însărcinată

5. Trebuie să iau ceva în plus față de vitamina mea prenatală?

Suplimente cu calciu, dacă prenatalul nu conține suficient.

De cele mai multe nu, pentru că adăugarea de prea mult de calciu la o multivitamină îl face instabil.

Femeile gravide au nevoie de 1000 de miligrame pe zi, multe suplimente conțin numai 150 de miligrame până la 250 de miligrame.

Aveți posibilitatea să luați un comprimat zilnic pentru a-l suplimenta.

În plus, multe femei însărcinate nu primesc recomandarea pentru 600 UI de vitamina D pe zi.

Dar cele mai multe formulări de vitamină prenatală conțin 400 UI, iar acest lucru ar trebui să fie adecvat atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.

Specialiștii mai recomandă ca femeile gravide să primească zilnic cel puțin 200 de miligrame de DHA.

Găsit în pește și pe unele plante, surse vegetariene, DHA este un acid gras omega-3 care este esențial pentru dezvoltarea creierului și a vederii fătului.

Multe prenatale conțin DHA, dar, de asemenea, puteți lua capsule de ulei de pește, ele nu conțin mercur.

Depresia postnatală la tați. Și ei pot experimenta astfel de stări

6. Sunt vegetarian. Ar trebui să mai iau suplimente?

Deoarece vegetarienii nu consumă produse de origine animală, nutrienții de care tindeau să aibă nevoie sunt vitamina B12, zinc, fier și acizii grași omega-3 precum DHA.

Căutați suplimente care conțin aceste vitamine, plus DHA din alge, o sursă vegetariană, mai degrabă decât din pește.

Cel mai bine este să obții aprobarea obstetricianului înainte de a alege o vitamină prenatală de una singură.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...