Cu toții ne confruntăm cu o presiune incredibilă în viața de zi cu zi.

Presiunea de a fi părintele perfect, soțul perfect, soția perfectă, angajatul perfect, copilul, fratele sau prietenul.

Pe măsură ce se acumulează presiunea, petrecem din ce în ce mai mult timp încercând să răspundem așteptărilor altora și nu avem suficient timp pentru a ne îngriji mental, emoțional și spiritual.

Rezultatul este o cantitate critică de stres care, la rândul său, conduce la probleme nedorite.

Stresul cronic poate deveni toxic pentru corpul uman, ducând la multe boli, dintre care una este oboseala suprarenală.

Această afecțiune apare atunci când glandele suprarenale nu reușesc să facă față unor cantități mari și constante de stres.

Test de diagnostic care îți spune de ce te doare spatele

Oboseala suprarenală

În timp ce sunteți ocupați cu un program deja încărcat, urmărind copiii sau pregătindu-vă pentru o prezentare importantă la locul de muncă, glandele suprarenale primesc un antrenament important.

Glanda suprarenală este capul de control al stresului, și este pe partea de sus a rinichilor.

Funcția sa majoră este de a controla modul în care corpul dumneavoastră se ocupă de stres prin producția de hormoni.

Acest proces afectează totul, de la metabolismul carbohidrat, proteine și grăsimi, până la echilibrul electrolitic, inima și sistemul cardiovascular și chiar libidoul tău.

Pentru ca acest sistem să funcționeze fără probleme, glandele suprarenale trebuie să creeze o cantitate adecvată de cortizol (cunoscut și ca hormonul de stres).

Cortizolul este produs din colesterol și este eliberat ca răspuns la evenimente cum ar fi trezirea, antrenamente intense și stresul acut.

Când glandele tale nu pot ține pasul cu producția, te afli în fața oboselii suprarenale.

8 semne de avertizare a oboselii suprarenale

Supradozajul adrenal începe, de obicei, cu sentimentul general de a avea o stare de lene.

În timp ce mai toată lumea are un programe încărcat, atenție la următoarele simptome pentru a vedea dacă vă confruntați cu oboseala suprarenale:

– incapacitatea de a dormi
– cearcăne
– senzație de umflare sau de durere
– digestia slabă
– epuizare extremă după antrenamente
– apetit sexual scăzut
– iritabilitate
– stare de confuzie sau înfricoșare.

Viața secretă a bebelușilor în burtică. Este absolut uimitoare!

Ai oboseala suprarenală?

Dacă întâmpinați unul sau mai multe simptome din lista de mai sus, ar putea fi o idee bună să încercați testul de contracție a irisului.

Este întotdeauna recomandat să solicitați sfatul medicului și, cu toate acestea, testul vă poate oferi o idee mai bună despre ceea ce aveți de-a face.

Testul IC va determina rezistența curentă a corpului prin utilizarea stimulării luminoase.

Testul care îți spune cum stai cu oboseala suprarenală

Următorul test se poate face acasă, folosind câteva articole de uz casnic.

Testul se va face prin folosirea unei lumini slabe sau a unei lanterne în ochiul tău pentru a vedea cum se dilată pupila ca răspuns.

Veți avea nevoie de următoarele:

– lanternă slabă
– scaun
– cronometru
– oglindă
– cameră fără lumină de zi

Cum îți ghicește cineva temperamentul după modul în care îți strângi pumnii

Instrucțiuni:

Intrați într-o cameră întunecată, stați un minut pentru a vă permite ochii să se adapteze la întuneric.

Odată ce ochii tăi s-au ajustat, pune lanterna slabă la un ochi, dar nu direct în el.

Țineți lanterna la 6 centimetri distanță de fața dumneavoastră.

Continuați să lăsați lumina peste un ochi și să priviți în oglindă cu cealălalt.

Pupila ar trebui să contracteze imediat și apoi să se dilate.

Cronometrează cât durează contracția irisului.

Dacă glandele suprarenale sunt sănătoase, lumina ar trebui să determine irisul tău (porțiunea de cerc colorat din jurul pupilei) să se contracte, ceea ce înseamnă că pupila pare mai mică.

În condiții normale, acestea ar trebui să rămână astfel, dar dacă aveți oboseală a glandelor suprarenale, irisul va fi slab și nu va putea să mențină contracția.

Va oscila între contractat și relaxat, sau fie se va contracta inițial, dar apoi se va deschide după 10-30 de secunde.

7 lucruri care se întâmplă cu corpul tău atunci când este ger cumplit

Oboseala suprarenală și recuperarea

Cel mai bun mod de a te recupera după oboseala suprarenală este prin odihna adecvată.

Rețineți că, așa cum a fost nevoie de timp pentru ca corpul să ajungă la o stare de oboseală, va dura la fel și pentru a se recupera.

Puteți începe prin a face aceste schimbări de stil de viață:

Evitați păstrarea electronică lângă pat și dormiți devreme.

Creșteți cantitatea de vitamina B

Includeți o cantitate mare de acizi grași Omega-3 în dietă pentru a ajuta la scăderea nivelurilor de inflamație

Asigurați-vă că beți suficientă apă și că rămâneți hidratată

Practicați meditația și lucrați la adaptarea perspectivei pentru a gestiona mai bine situațiile stresante

Faceți exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos sau yoga

Evitați alimentele foarte prelucrate.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto