Testarea modului de mișcare elimină accidentările

Testarea modului de mișcare elimină accidentările sau “Functional Movement Screening” (FMS) este cea mai inovativă metodă, la nivel mondial, de evaluare a riscului apariției accidentărilor sportive.

Testarea modului de mișcare este cunoscută și sub numele de Functional Movement Screening. Tuturor ni se recomandă să facem mișcare. Din păcate, lipsa antrenamentului poate duce la accidentări grave. Fie că vorbim despre copiii care doresc să înceapă practicarea unui sport de performanță, fie despre sportivi amatori sau profesioniști, specialiștii recomandă întotdeauna efectuarea unor teste funcționale, pentru a preveni posibilele accidentări ulterioare.

Testarea modului de mișcare elimină accidentările sau Functional Movement Screening' (FMS) este cea mai inovativă metodă, la nivel mondial, de evaluare a riscului apariției accidentărilor sportive. În cadrul acestei analize se testează diverse modele de mișcare. Și se identifică eventualele asimetrii și disfuncționalități ale aparatului locomotor.

Testarea modului de mișcare reduce riscul accidentărilor

Este foarte important să identificăm aceste probleme cât mai curând. Pentru a le înlătura cu ajutorul unor exerciții corective potrivite. Studiile au arătat că asimetriile și disfuncționalitățile aparatului locomotor pot crește cu până la 3,5% riscul de accidentare!  În plus, deficiențele în mișcare creeaza în timp mecanisme de compensare la nivelul aparatului locomotor. Suprasolicitând articulații sau mușchi din zone învecinate celei cu probleme. Care pot cauza diferite afecțiuni asociate.', explică Paul Sittner, coordonatorul Centrului de Recuperare Medicală Sportivă ProVita, specialist în recuperare medicală ortopedică și sportivă.

Având ca intenție prevenirea accidentărilor, dar și creșterea performanței sportive prin înlăturarea factorilor limitatori ai miscării, testarea FMS este recomandata tuturor celor implicați într-o activitate sportivă, sporadică sau de performanță.

Cui i se recomandă

Testarea modului de mișcare este indicată pentru:

  • copiii care încep o activitate sportivă;
  • sportivii amatori (care fac jogging de agrement sau care participa la maratoane, triatloane etc);
  • sportivii de performanță;
  • persoane aflate în faza de recuperare medicală, în urma unor accidentări.

Testarea modului de mișcare se face individual. Se bazează pe anumite exerciții simple, efectuate însă în anumite condiții. Folosind un minim de materiale. De aceea, pregătirea și experiența celui ce realizează testarea și recomandă exercițiile corective au un rol foarte important în acest proces.

De exemplu, la tenismeni, o mobilitate redusa în articulația scapulo-toracală duce la efectuarea ineficientă a mișcărilor repetate de lovire din antrenament sau meci. Ceea ce poate duce la suprasolicitarea articulațiilor umărului, cotului sau chiar a mâinii. Tratarea locală a acestor zone duce doar la înlăturarea temporară a durerilor. Fără efecte pozitive pe termen lung.' explică Paul Sittner.

La 3 luni dupa identificarea deficiențelor în modul de mișcare, în baza testării inițiale, precum și după efectuarea exercițiilor corective în această perioadă, este recomandată repetarea testării. Astfel, se poate evalua nivelul la care s-a ajuns prin corectarea deficiențelor. Dar în același timp se monitorizează și evoluția performanței în acest interval de timp.

Deși practicarea sportului, în general, implică un anumit risc de accidentare, orice ramură sportivă dezvoltă asimetrii musculo-articulare tipice. Care solicită corpul unilateral (de exemplu tenis, fotbal, hockey). Și cresc riscul de accidentare. De aceea, testările FMS se pot aplica la toate sporturile, pentru practicarea acestora în condiții de siguranță și în vederea creșterii performanțelor.', adaugă Paul Sittner.

Sursa foto: ProVita Diagnostic și Tratament