Stresul afectează fertilitatea. Și reciproca este valabilă

Stresul afectează fertilitatea. Și reciproca este valabilă

Stresul afectează fertilitatea, ba chiar sănătatea generală. Timpul ce trece până la concepție este presărat cu destul stres. Nu da vina pe tine, ci încearcă să corectezi problema. Ești puternică și poți face asta.

Oricine a auzit sfatul de concepție „Relaxați-vă și se va întâmpla” se poate întreba dacă stresul joacă cu adevărat un rol în cât de curând puteți rămâne însărcinată.

Din ce în ce mai multe cercetări par să confirme legătura dintre stres, anxietate, depresie și infertilitate, spun specialiștii în domeniu.

În primul rând, când ești stresată, probabil că nu mai faci sex așa de des.

Sunteți, de asemenea, mult mai predispusă să fumați sau să beți ceva, ambele despre care se știe că influențează negativ concepția.

8 lucruri surprinzătoare despre fertilitate la femei

Stresul afectează fertilitatea. Și reciproca este valabilă

Pentru unele femei, stresul cronic poate afecta ovulația prin modificarea semnalelor către hipotalamus.

El este centrul creierului care reglează unii dintre hormonii care declanșează ovarele să elibereze ovule lunar.

Femeile care suferă de stres nonstop pot ovula mai puțin regulat.

Asta face mai dificilă planificarea producției de bebeluși pentru fereastra exactă atunci când acestea sunt cele mai fertile.

Unele studii arată că stresul poate afecta, de asemenea, nivelul de testosteron și producția de spermatozoizi la bărbați.

Alte studii arată că stresul poate avea un impact asupra altor aspecte ale fertilității dincolo de ovulație, inclusiv problemele legate de fertilizare și implantare în uter.

Ce trebuie să știi despre colesterolul ridicat sau colesterolul rău (LDL)

Un studiu realizat de Universitatea din California, San Diego, a constatat că cele mai stresate femei care au făcut FIV au avut mai puțin succes la fiecare pas.

Mai puține ovule recuperate și mai puține au fost implantate cu succes comparativ cu femeile care nu erau atât de tensionate.

Un alt studiu realizat de cercetătorii israelieni a testat dacă ajutorul acordat femeilor pentru depresie în timp ce se află în FIV ar putea influența rata de succes.

Ei au descoperit că femeile care au fost distrate, după ce au primit tratamentul, erau mult mai probabil să conceapă un bebe.

Râsul este un bun medicament în acest caz și nu numai.

Stresul poate cauza infertilitatea?

Un studiu japonez a constatat că aproximativ 40% dintre femeile cu probleme de fertilitate au fost anxioase sau depresive  înainte de tratamentul pentru infertilitate.

Majoritatea persoanelor care nu pot rămâne însărcinate au o explicație fizică reală.

Dar, după cum trece lună după lună, sentimentele de stres, anxietate și depresie apar adesea.

Deci, chiar dacă cauza fizică a infertilității este tratată medical (chirurgie pentru endometrioză), este posibil ca nivelul ridicat de stres să poată îngreuna concepția.

Naștere după menopauză? Știința dovedește că se poate și asta!

Am un job stresant. Voi avea probleme să rămân însărcinată?

Majoritatea studiilor privind stresul și fertilitatea au analizat femeile care se confruntă deja cu probleme de fertilitate (cum ar fi cele care doresc tratament FIV).

Dar toată lumea trăiește stresul, este o parte din viață, și este puțin probabil ca jobul să aibă un impact major asupra orarului sarcinii.

Asta mai ales dacă vă relaxați la sfârșitul zilei și nu vă confruntați cu alte simptome, cum ar fi tulburări de somn, apetit, etc.

Corpul tău se adaptează bine la stresul de zi cu zi, dar lucrurile pot fi date peste cap în cazul unui stres major ivit în viața ta.

Cum pot reduce stresul legat de infertilitate?

Orice vă ajută să vă relaxați și să vă destresați este un pas în direcția cea bună.

Dar anumite trucuri sunt deosebit de benefice pentru femeile care se confruntă cu stresul legat de încercarea de a concepe.

Încercați yoga, meditația, vă vor ajuta considerabil. Ba chiar poate vă vor schimba percepția despre viață și nu numai.

Mai mult de 80% dintre femei ovulează între miezul nopții și 8 dimineața, astfel încât somnul redus și dezechilibrele hormonale cauzate de acesta.

Acestea pot avea un impact surprinzător asupra concepției.

Somnul este super-regenerativ și oferă corpului o șansă de relaxare și recuperare după o zi solicitantă.

Nu renunțați la sex. Alungă stresul și vă relaxează. Nu faceți dragoste numai pentru a rămâne gravidă.

Tipuri de sfârcuri și 16 lucruri pe care nu le știai despre ele

Stresul afectează fertilitatea. Și reciproca este valabilă

Deoarece stresul legat de fertilitate are un impact asupra ta și a partenerului , este normal ca viața sexuală să fie percepută mai mult ca un proiect științific.

Faceți relaxare musculară progresivă.

Acest exercițiu implică strângerea și relaxarea fiecărei părți a corpului de la cap până în picioare.

Încrețiți fruntea timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă fața timp de cinci secunde.

Ridicați nasul timp de cinci secunde și relaxați-l timp de cinci secunde.

Faceți același lucru cu maxilarul și așa mai departe, timp de 10 minute sau mai mult, dacă aveți timp.

Acest lucru vă ajută să simțiți fizic ceea ce corpul dumneavoastră simte atunci când este tensionat și atunci când este relaxat.

Punerea îngrijorărilor pe hârtie este una dintre cele mai bune modalități de a obține o perspectivă și de a vă simți ca și cum ați controla problemele.

Scrierea într-un jurnal, în mod regulat, chiar și pentru câteva minute pe zi.

Asta vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitivi și mai puțin îngrijorați de ceea ce vă deranjează.

Vorbeste cu un profesionist. Dacă încă mai simți că nu-ți poți controla stresul discută cu un specialist.

Obținerea sănătății emoționale este drumul cel bun este o necesitate pentru o sarcină sănătoasă și mai departe.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto