Ziua întâi

Mic dejun: 300 g de struguri albi, 100 g brânză slabă.
Prânz: un bol cu supă de legume și o porție de orez cu ciuperci, ardei gras/capia.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g de carne slabă la grătar sau la cuptor, 300 g salată de vară (salată verde, legume, o linguriță de ulei, zeamă de lămâie, un praf de sare).

Ziua a doua

Mic dejun: 300 g de struguri albi, câteva nuci.
Prânz: un bol cu supă de legume cu bucățele de carne slăbă.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: o pulpă de pui și 300 g salată verde cu o linguriță de ulei, zeamă de lămâie, un praf de sare.

Ziua a treia

Mic dejun: 300 g de struguri albi, 100 g brânză slabă.
Prânz: un bol cu supă de legume, o porție de mâncare de mazăre și salată verde.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g pește cu legume la grătar.

Ziua a patra

Mic dejun: 300 g de struguri albi, câteva nuci.
Prânz: un bol cu supă de legume, o porție de mâncare de mazăre și salată verde.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g piept pui, un cartof fiert, 200 g salată de vară.

Ziua a cincea

Mic dejun: 300 g de struguri albi, 100 g brânză slabă.
Prânz: supă de legume, o felie de pâine prăjită.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g de pește cu legume la grătar.

Ziua a șasea

Mic dejun: 300 g de struguri albi, câteva nuci.
Prânz: un bol cu supă de legume, o felie de pâine prăjită.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g de pește cu legume la grătar.

Ziua a șaptea

Mic dejun: 300 g de struguri albi, 100 g brânză slabă.
Prânz: un bol cu supă de legume, o porție de mâncare de mazăre și salată verde.
Gustare: 100 g de struguri albi.
Cină: 100 g de piept pui, un cartof fiert, 200 g salată de vară.

Atenţie!

  • Începe orice cură de slăbire este bine să consulţi medicul de familie.
  • Dieta cu struguri este contraindicată persoanelor care suferă de diabet şi celor cu boli cronice renale sau intestinale.
  • Se recomandă 40-60 de minute de mișcare pe zi.

 

Credit foto: Shutterstock