Ziua 1

Mic dejun: un ceai verde (200 ml apă caldă cu o linguriţă de miere), cereale integrale cu lapte degresat, o tabletă (10 g) de ciocolată amăruie (85 % conţinut de cacao).

Prânz: 100 g carne de vită la grătar, legume la grătar.

Cina: paste integrale cu legume asortate gătite la abur.

Ziua 2

Mic dejun: o cană cu cacao (250 ml apă caldă, o linguriţă de miere, 2 linguriţe cacao), două fructe proaspete.

Prânz: 100 g carne slabă la grătar, salată de legume (fără ulei); desert: două tablete de ciocolată amăruie.

Cină: salată de legume (fără ulei) cu o feliuţă de brânză degresată.

Ziua 3

Mic dejun: un ceai verde (200 ml apă caldă cu o linguriţă de miere), fulgi de porumb cu lapte degresat.

Prânz: salată de fructe, două tablete de ciocolată amăruie.

Cină: 100 g peşte cu legume înăbuşite (broccoli, conopidă, morcovi).

Ziua 4

Mic dejun: o cană cu cacao (250 ml apă caldă, o linguriţă de miere, 2 linguriţe cacao), două fructe proaspete.

Prânz: 100 g piept de pui grătar sau fiert, salată verde (fără ulei); desert: o tabletă de ciocolată amăruie.

Cină: ciuperci la grătar cu brânză tofu (de soia), roşii, cimbru şi piper.

Ziua 5

Mic dejun: un ceai verde (200 ml apă caldă cu o linguriţă de miere), cereale integrale cu lapte degresat, două tablete de ciocolată amăruie.

Prânz: 100 g peşte la grătar cu legume înăbuşite (broccoli, conopidă, morcovi).

Cină: salată de legume (fără ulei) cu o feliuţă de brânză degresată.

Ziua 6

Mic dejun: un ceai verde (200 ml apă caldă cu o linguriţă de miere), fulgi de porumb cu lapte degresat.

Prânz: 100 g carne de vită fiartă, legume la grătar, două tablete de ciocolată amăruie.

Cină: ciuperci la grătar cu brânză tofu (de soia), roşii, cimbru şi piper.

Ziua 7

Mic dejun: o cană cu cacao (250 ml apă caldă, o linguriţă de miere, 2 linguriţe cacao), cereale cu lapte degresat.

Prânz: 100 g de carne slabă la grătar, salată de legume (fără ulei).

Cină: salată de legume (fără ulei) cu o feliuţă de brânză degresată.

Atenţie!

  • Bea în fiecare zi 2 litri de apă plată sau minerală.
  • Sunt contraindicate cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare carbogazoase, prăjelile, alimentele de tip fast food, dulciurile, sticsurile, biscuiţii sau sarea.

Credit foto: Flickr.com