Semne că ai deficit de zinc și ce poti face pentru a-l remedia

Semne că ai deficit de zinc și ce poti face pentru a-l remedia: mănâncă fructe de mare

Zincul este un mineral important pentru organism în multe feluri. Este esențial pentru copiii în creștere, dar și pentru adulți. Ajută la buna funcționare a sistemului imunitar, la sinteza proteinelor și la metabolizarea carbohidraților pentru a le transforma în energie. Află care sunt câteva semne că ai deficit de zinc și ce poti face pentru a o remedia.

Deficitul de zinc este predominantă la copiii mici, la femeile gravide, la mamele care alăptează și la persoanele în vârstă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 31% dintre oameni au o deficiență de zinc. Cauza principală a deficienței de zinc este o alimentație care nu conține suficient zinc. Poate fi cauzată, de asemenea, de alcoolism, chirurgie bariatrică, diabet sau alte afecțiuni. Iată cele mai importante semne că ai deficit de zinc:

Semne că ai deficit de zinc:

  • sistemul imunitar funcționează prost
  • suferi de diaree persistentă
  • nu ai poftă de mâncare
  • copiii nu cresc suficient
  • ai părul foarte subțire și-ți cade mai mult decât de obicei
  • ai afecțiuni ale pielii (acnee, eczeme, psoriazis, erupții cutanate în special în jurul gurii, ochilor și anusului sau pe piele uscată)
  • suferi de anumite tulburări psihice (demență, tulburare psihotică sau tulburări de anxietate)
  • ai probleme cu vederea
  • dureri de oase și de încheieturi.

Slăbești fără să vrei. Ești bolnavă?

Sfaturi pentru a trata deficitul de zinc

Deficitul de zinc poate fi ușor corectat cu surse dietetice. Surse bune de zinc sunt:

  • carnea roșie, păsări de curte, ouă,
  • scoici, crab, homar și alte crustacee
  • leguminoasele (fasole, mazăre, năut și linte)
  • nuci, caju, migdale, semințe de susan și semințe de dovleac
  • cereale integrale.

De asemenea, poți lua suplimente de zinc, dar numai după ce ai consultat medicul. Trebuie să eviți și aportul ridicat de zinc, deoarece poate cauza simptome precum greață, vărsături, pierderea apetitului, crampe abdominale, diaree și dureri de cap.

Citește și:

Sursa foto: 123rf.com