Sarea în alimentația copiilor. Ce cantitate le este recomandată

Sarea în alimentația copiilor. Ce cantitate le este recomandată

Sarea în alimentația copiilor este indispendabilă căci are un rol important, ca multe alte ingrediente. Este un mineral exsențial ce trebuie consumat cu moderație. Ce trebuie să mai știi despre ea…

Oamenii cred, în mod eronat, că numai adulții ar trebui să fie atenți la aportul de sare, deoarece îi fac vulnerabili la accidente vasculare cerebrale datorită problemei lor pre-existente de tensiune arterială crescută.

Cu toate acestea, nu este tocmai adevărat, deoarece și copiii care consumă prea multă sare pot fi afectați.

Până acum, este bine cunoscut faptul că o dietă bogată în sare mărește tensiunea arterială și provoacă probleme legate de pietre la rinichi, accidente vasculare cerebrale, boli de inimă și osteoporoză.

Deja au fost detectate pietrele la rinichi și osteoporoza la copii, dovedind teoria că aportul de sare este ceva de urmărit, fie că o persoană este un copil sau un adult.

Pe partea de cercetare, s-a constatat, de asemenea, că o dietă bogată în sare duce la astm. Deci, tratarea astmului înseamnă și reducerea aportului de sare.

Deshidratarea datorată excesului de sare din alimente este o altă cauză de îngrijorare.

O mare parte a îngrijorării este cumpărarea de mâncare care vine cu sare în ea, cum ar fi fasolea, pâinea și biscuiții.

Pofta de sărat în timpul sarcinii – știi de ce apare?

Sarea în alimentația copiilor. Ce cantitate le este recomandată pentru consum

Bebelușii nu au nevoie de multă sare în dieta lor, de fapt, nu mai mult de un gram pe zi până când au 1 an.

La urma urmei, rinichii bebelușului tău nu vor putea să ia prea multă sare.

Înainte ca de vârsta de șase luni, el va primi tot sistemul de sodiu necesar sistemului său din laptele matern sau o formulă de lapte.

Când este suficient de mare pentru a mânca alimente solide, veți observa că hrana pentru copii nu are nevoie de sare suplimentară.

Copilul nu va avea nevoie de multă sare. Între vârsta de 1 și 3 ani, nu-i dați mai mult de 2 g de sare pe zi.

Alimentele pentru copii pre-preparate, cerealele de mic dejun pentru adulți și pastele trebuie evitate pentru nivelul lor ridicat de sare.

Cu toate acestea, alimentele pentru copii pentru copii sunt bune pentru ele deoarece nu vin cu exces de sare. Citiți bine eticheta!

Evitați să le oferiți copiilor alimente bogate în sare: biscuiți, grăsimi, pizza, chipsuri, plăcinte, supe, biscuiți și slănină.

Cu toate acestea, îi puteți da alimente sărace în sare, cum ar fi pește proaspăt, carne de pasăre, fructe, legume, salată, linte și lapte.

Nectarinele previn anemia la copii. 10 beneficii pe care le au aceste fructe pentru copii și adulți

Sarea în alimentația copiilor – doza maximă recomandată

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), Marea Britanie, consumul maxim de sare, respectiv sodiu recomandat copiilor este:

0 – 12 luni: mai puțin de 1 gr (0,4 gr sodiu)

1 – 3 ani: 2 gr (0,8 gr sodiu)

4 -6 ani: 3 gr (1,2 gr sodiu)

7 -10 ani: 5 gr (2 gr de sodiu)

peste 11 ani: 6g sare pe zi (2.4g sodiu).

Dacă datele de mai sus indică aportul de sare ideal pentru diferite grupe de vârstă de copii, realitatea este diferită.

În medie, copiii cu vârste cuprinse între doi ani și adolescenți mănâncă peste 3100 gr sodiu pe zi, când nu trebuie să depășească 1500 gr.

Copiii își iau sarea din pizza, pâine, rulouri, burgeri, sandvișuri, covrigi, brânză, alimente prăjite, paste, supă, fast food.

11 motive să consumi semințe de chia în timpul sarcinii

Sare în alimentația copiilor – excesul de sare

Un exces de sare în dieta ta poate provoca o mulțime de boli cum ar fi:

Tensiunea arterială ridicată

Există o legătură clară între tensiunea arterială crescută și sare, așa cum se vede la copii și adolescenți.

Această problemă este în continuare complicată dacă copilul este deja obez sau supraponderal.

O tensiune arterială mare înseamnă că inima copilului trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge în tot corpul.

Odată cu trecerea timpului, această afecțiune poate să-i deterioreze mușchiul inimii și să-l facă răspunzător pentru dezvoltarea afecțiunilor inimii pe măsură ce crește.

Dureri de stomac

Un obicei de a consuma sare excesiv poate provoca iritarea stomacului copilului, provocând crampe stomacale, greață, vărsături și diaree.

Copilul poate avea nevoie de schimbări frecvente de scutece. Dacă are mai multe atacuri de diaree, ar putea fi epuizat și deshidratat datorită pierderii fluidele corporale.

Convulsii

Dacă sângele copilului are un exces de sare, el poate avea convulsii.

El poate avea aceste convulsii sub formă de spasme musculare sau poate fi inconștient de ceva timp. Poate fi și confuz, neliniștit și letargic.

Tratamente naturale pentru ficatul gras

Obezitatea

Deși sarea nu este motivul direct al copiilor pentru a dezvolta obezitatea, totuși este un factor major, așa cum sunt prezent în băuturile răcoritoare.

Sarea mărește setea, pe care copiii o pot potoli prin consumul de fluide.

Copiii care beau o mulțime de băuturi carbogazoase au automat un aport mare de sare, care se leagă de obezitate.

Sete crescută

Dacă copilul bea multă apă, ar putea fi pentru că aportul de sare a depășit limita.

Pielea lui poate arăta umflată, ducând la probleme respiratorii, leziuni renale, insuficiență cardiacă sau creier umflat.

Dacă este lăsată netratată, ar putea fi fatală.

Osteoporoza

Copiii pot pierde cantitatea de calciu necesară pentru dezvoltarea osoasă din cauza unui aport mare de sare.

Calciul se pierde prin urină, ducând la demineralizarea oaselor, riscând dezvoltarea osteoporozei, o afecțiune ce duce la fragilitatea oaselor și ruperea ușoară și frecventă.

Deși această boală este detectată la adulți, efectul sării asupra metabolismului calciului în rândul copiilor este de asemenea dovedit.

Acest lucru crește posibilitatea creșterii copiilor la adulți – în special la fete – și la osteoporoză.

Vitamina B3 (niacina) – 8 beneficii pe care le are pentru organism

Cancerul de stomac

Alimentele prea sărate mâncate în copilărie deschid calea pentru a dezvolta tot felul de afecțiuni medicale mai târziu în viață.

Una dintre ele este cancerul de stomac, cauzat de deteriorarea făcută pe pereții stomacului și creșterea Helicobacter pylori, bacteriile prezente aici.

Alte probleme care pot apărea, de asemenea, includ astmul și afecțiunile renale.

Pentru a evita astfel de situații, alegeți un stil de viață sănătos.

Dacă luați masa, căutați alimente sănătoase și reduceți conștient sarea din alimentele dumneavoastră.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...