Ceaiurile și diversele plante te ajută, dar nu uita să bei suficiente lichide (apă, ceai neîndulcit). Dacă vei consuma în exces alcool sau băuturi care conțin cofeină, mai mult ca sigur că te vei deshidrata. De aici, o sumă de probleme de sănătate, inlcusiv accidente cardio-vasculare. Cel mai bine ar fi și să ieși să faci o scurtă plimbare de un sfert până la o jumătate de oră în aer liber după masă.

Condimente împotriva gazelor intestinale

Plantele cu efect carminativ sunt excelente în timpul unei mese copioase. Acestea activează digestia și combat gazele intestinale. Printre ele se numără anasonul, chimenul, coriandrul, feniculul, busuiocul, salvia, maghiranul. Ele pot fi adăugate în mâncare pentru a o condimenta. Laxativele sunt și ele importante, mai ales dacă ai trecut deodată de la un regim preponderent vegetarian la unul carnivor. Ceaiul de crușin (se fierbe timp de 20 de minute o linguriță de plantă într-o cană cu apă) te ajută să scapi de constipație și nu dă dependență. Dacă nu îți place din cauza gustului cam amar, poți lua dimineața cu muesli o linguriță de semințe de in.

Ceaiul de mentă, tonic digestiv

Menta este utilă în caz de digestie dificilă, greață, crampe stomacale, diskinezii biliare sau gastro-intestinale. Poate fi folosită și ca tonic în cazul unei digestii normale și ajută și la eliminarea gazelor intestinale. Există, totuși, și o contraindicație în cazul constipației cronice. În rest, trebuie respectate dozele recomandate pentru că, altfel, pot apărea efecte adverse când conținutul de ulei volatil, în special de mentol, este foarte mare. Acestea pot fi greață, vărsături și rigiditate musculară. Infuzia se prepară dintr-o lingură rasă de frunze uscate la o cană de apă. Nu se vor depăși două căni pe zi, băute în mai multe etape.

Dr. farmacist Ovidiu Bojor

Dr. farmacist Ovidiu Bojor

Frunzele de afin, hipoglicemiante

Frunzele de afin sunt astringente și modifică favorabil flora intestinală. Au și acțiune hipoglicemiantă (reduc cantitatea de zahăr din sânge). Fructele sunt utile în caz de digestie dificilă. Frunzele se consumă sub formă de infuzie (una-două lingurițe la o cană cu apă). Fructele se mănâncă proaspete sau congelate, câte 200 g pe zi. Dacă sunt uscate, cantitatea se reduce la 50-100 g pe zi. Din sirop se pot bea câte 50 g de două ori pe zi, diluate cu apă. Excepție fac diabeticii, cărora zahărul le este contraindicat. Se mai poate face decoct dintr-o 100 g de fructe la un litru de apă. Se bea întreaga cantitate în timpul unei zile. Se mai poate bea afinata în cantități moderate, dacă nu aveți contraindicații la alcool.