Oregano – 6 beneficii pentru sănătate ale acestei plante aromatice

Oregano - 6 beneficii pentru sănătate ale acestei plante aromatice

Oregano este considerată o plantă de bază în multe bucătării din întreaga lume. Are o aromă puternică și aduce căldură în felurile de mâncare, împreună cu o dulceață subtilă.

Acesta poate fi găsit în stare proaspătă, uscată sau sub formă de ulei, și se spune că toate au beneficii semnificative pentru sănătate.

Deși este utilizat în mod obișnuit în cantități mici, oregano se ambalează în unele substanțe nutritive importante.

Doar o linguriță de oregano uscat poate împlini aproximativ 8% din necesarul zilnic de vitamina K.

Ajută în lupta împotriva bacteriilor, reduce inflamația, iar studiile au descoperit câteva din beneficiile sale potențiale impresionante.

4 sfaturi utile să crești legume și ierburi aromatice în spații mici

Oregano – 6 beneficii pentru sănătate ale acestei plante aromatice

1. Oregano este bogat în antioxidanți

Oregano este bogat în antioxidanți, compuși care ajută la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi nocivi din organism.

Înmulțirea radicalilor liberi a fost legată de boli cronice precum cancerul și bolile cardiace.

Mai multe studii au constatat că oregano și uleiul de oregano sunt bogate în antioxidanți.

Uleiul esențial de oregano este deosebit de bogat în carvacrol și timol, doi antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi.

În combinație cu alte alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, oregano ar putea oferi o doză consistentă de antioxidanți care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

2. Oregano luptă împotriva bacteriilor

Oregano conține anumiți compuși care au proprietăți antibacteriene puternice.

Un studiu a arătat că uleiul esențial de oregano a împiedicat creșterea Escherichia coli și Pseudomonas aeruginosa, două tulpini de bacterii care pot provoca infecții.

Un alt studiu efectuat a constatat că oregano a fost eficace împotriva a 23 de specii de bacterii.

Mai mult, un studiu a comparat activitatea antimicrobiană a uleiurilor esențiale de oregano, salvie și cimbru.

Oregano a fost unul dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale împotriva bacteriilor, al doilea cimbrul.

Cercetările curente se limitează la studii care au utilizat cantități concentrate de plante medicinale.

Astfel, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care aceste rezultate ar putea afecta oamenii.

Flori și ierburi aromatice care ajută legumele să crească

3. Poate avea proprietăți anticancerigene

Antioxidanții nu numai că pot neutraliza daunele provocate de radicalii liberi, dar pot, de asemenea, ajuta la prevenirea cancerului.

Unele studii cu tuburi de testare au arătat că planta și componentele sale pot ajuta la distrugerea celulelor canceroase.

Un studiu a tratat celulele cancerului de colon uman cu extract de oregano și a constatat că a oprit creșterea celulelor canceroase și a ajutat la distrugerea acestora.

Un alt studiu efectuat pe tuburi de testare a arătat că carvacrolul, una din componentele din oregano, a ajutat, de asemenea, la suprimarea creșterii și răspândirii celulelor cancerului de colon.

Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii cu tuburi de testare utilizând cantități mari de plante medicinale și compușii săi.

Studiile la om care utilizează doze tipice sunt necesare pentru a determina efectele acesteia.

4. Poate reduce infecțiile virale

În plus față de lupta împotriva bacteriilor, unele studii cu tuburi de testare au descoperit că oregano și componentele sale pot, de asemenea, să protejeze împotriva unor viruși.

În special, carvacrolul și timolul sunt doi compuși din oregano care au fost asociați cu proprietăți antivirale.

Într-un studiu cu tuburi de testare, norvirul inactivat de carvacrol, o infecție virală care provoacă diaree, greață și dureri de stomac, în decurs de o oră de tratament.

Un alt studiu efectuat pe tuburi de testare a constatat că timolul și carvacrolul au inactivat 90% din virusul herpes simplex în doar o oră.

În timp ce aceste rezultate sunt promițătoare, este nevoie de cercetăari suplimentare cu privire la modul în care oregano poate afecta infecțiile virale la om.

Cum să usuci plantele medicinale și aromatice din grădină

5. Reduce inflamațiile

Inflamația este un răspuns imun normal care apare ca urmare a unei boli sau a unei probleme în corp.

Cu toate acestea, se crede că inflamația cronică contribuie la dezvoltarea bolilor cardiace, diabetului și a afecțiunilor autoimune.

Este bogat în antioxidanți, care poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea inflamației.

De asemenea, conține compuși precum carvacrolul care s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii.

Într-un studiu pe animale, carvacrolul a redus umflarea lăbuței șoarecilor cu până la 57%.

Un alt studiu pe animale a arătat că un amestec de uleiuri esențiale de cimbru și oregano a redus numărul de markeri inflamatori la șoareci cu colită sau un colon inflamat.

Amintiți-vă că aceste studii au analizat efectele sale și ale componentelor în amoniac foarte concentrat.

6. Este simplu de adăugat în dietă

Deși vă puteți gândi la planta aromatică ca fiind numai pentru pizza și paste, această plantă versatilă poate fi folosită în mai multe moduri.

Încercați să amestecați frunze întregi  cu alte verdețuri pentru o salată plină cu nutrienți.

Mai merge în supe sau tocane.

Puteți, de asemenea, să-l utilizați pentru a face pesto proaspăt sau dressing de salate, feluri de mâncare de sezon de carne sau aroma sosurile de casă.

Planta este disponibilă în stare proaspătă, uscată sau sub formă de ulei, făcându-l foarte ușor de adăugat în dieta ta.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto