Cum îți dă viața peste cap oboseala adrenală

femeie obosită la birou

Oboseala suprarenală sau adrenală afectează 50% din populația lumii, fiind considerată ca fiind una dintre cele mai serioase afecțiuni ale acestui secol. Medicul american James Wilson, cel care a descoperit-o,  susține că oboseala adrenală, căreia i-a dedicat mai multe cărți, este o boală extrem de gravă la care sunt predispuși în special oamenii cu vârsta între 30 și 45 ani.

Cum indică și numele său, oboseala adrenală are legătură cu glandele suprarenale. Acestea sunt glande endocrine mici, situate în partea superioară a rinichilor. Rolul lor este de a regulariza răspunsul organismului la stres prin sinteza catecolaminelor și a corticosteroizilor, inclusiv a adrenalinei și cortizolului. Disfuncția lor poate da viața peste cap.

Nu lăsați oboseala continuă neinvestigată

Dacă starea de oboseală se manifestă și după o vacanță sau după nopți de somn bun, atunci e nevoie să iei măsuri de urgență.

Mergi la medic. Medicul de familie  poate face o examinare pentru detectarea unei afecțiuni ce poate cauza oboseală. Daca suferi de o tulburare hormonală, relevată prin analize de sânge specifice,  este recomandat să-i faci o vizită medicului endocrinolog. Acesta e în măsură să diferențieze oboseala cronică de cea adrenală.

Nu lua suplimente pentru energie făr acordul medicului. Există de multe ori tentașia de a lua suplimente de vitamine și minerale care să combată starea de oboseală. Atenție! Dacă evorba de oboseală adrenală, unele suplimente potdeteriora și mai mult funcționarea galandelor suprarenale.

Trebuie schimbat total stilul de viață. Potrivit faimosului medic James Wilson, care a introdus în premieră termenul de oboseală adrenală în 1998, sunt necesare minimum 6 luni pentru a pune pe picioare din nou glandele suprarenale. De cele mai multe ori, repararea organismului durează chiar și 3-5 ani, în funcție de nivelul de stres experimentat și de perioada cât a durat acesta. Iată ceimai importanți trei pași pentru a-ți reveni:

  • Consumă cât mai multe fructe, legume și carne (recomandate de medic, nu alese de tine). Alimentele procesate șicele de tip fast-food sunt total interzise
  • Acumulează câ mai multe ore de somn în fiecare noapte. Minim 7!
  • Sportul este esențial, fără însă a face din acesta un motiv de stres. Mișcare relaxată, neforțată.

Citește și: Grăsimea de pe burtă crește riscul de cancer

Simptomele oboselii adrenale

  • Dificultatea fizică sau mentală de a te trezi complet înainte de ora 10 dimineața, chiar dacă te-ai ridicat din pat mult mai devreme.
  • Mintea încețoșată, neclară, între orele 14 și 16
  • Dificultate de concentrare
  • Multă energie după ora 18.
  • Depresie ușoară, sentimentul de copleșire
  • Inposibilitatea de a face față stresului, oricât de mic
  • Slăbiciunea musculaturii
  • Apariția unor alergii
  • Scăderea libidoului
  • Amețeală când te ridici dintr-o poziție relaxată, de pe scaun, fotoliu sau din pat.
  • tremurul mâinilor în condiții de stres puternic

Alte simptome pot include : creșterea în greutate (în special în jurul taliei), poftă de alimente bogate în sare și grăsimi, nervozitate, pierderea accentuată a părului și temperatura scăzută a extremităților corpului.

Citește și: