O plimbare de 15 minute pe zi poate avea efecte uimitoare pentru corp

O plimbare de 15 minute pe zi poate avea efecte uimitoare pentru corp

O plimbare de 15 minute pe zi poate însemna drumul spre serviciu, o plimbare prin parc, la cumpărături. Cele 15 minute de plimbare pot schimba multe la corpul tău.

Mersul este un lucru normal pe care oamenii îl fac zilnic. În cazul în care nu există un impediement fizic, o plimbare de rutină face bine sănătății.

Un studiu francez susține că ar trebui să acordăm mai multă atenție beneficiilor plimbărilor, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.

O plimbare de 15 minute pe zi – efecte benefice

O plimbare simplă are, în cazul unui adult, peste 65 de beneficii remarcabile.

Un studiu efectuat de-a lungul a 12 ani a arătat că o plimbare scurtă, făcută zilnic, reduce rata de mortalitate cu 22%.

Cercetătorii care au realizat studiul spun că vârsta nu este o scuză pentru a nu face sport sau orice fel de mișcare.

Este cunoscut faptul că activitatea fizică are un efect benefic asupra organismului mai bun decât multe medicamente.

Cum scapi de celulită. 8 moduri sănătoase să o elimini

Persoanele la vârsta mijlocie și peste ar trebui să facă minimum 150 de minute de mișcare de intensitate moderată sau 75 de exerciții intense.

Multe persoane ignoră beneficiile exercițiilor în aer liber, ale plimbărilor.

Acestea sunt bune pentru inimă și sistemul respirator, sistemul circulator. Organele, mușchii și oasele sunt întărite.

Viața sedentară conduce la diverse afecțiuni și boli. Lipsa mișcării a condus la denumirea unui nou sindrom ce poartă numele de sindromul de moarte sedentar.

Sedentarismul favorizează creșterea tensiunii, a obezității.

O plimbare de 15 minute pe zi întărește sănătatea

Un studiu efectuat în 2016 arată că pentru copiii supraponderali, 45 de minute pe zi de plimbare, 5 zile pe săptămână, ajută la slăbit și le crește capacitatea pulmonară.

Plimbarea în aer liber are un impact benefic și asupra sănătății psihice. Mediul înconjurător îmbunătățește dispoziția, scade stresul și depresia.

Soarele ajută organismul cu vitamina D de care toată lumea are nevoie.

Plimbarea regulată reduce șansele de accidentări. Orice tip de mișcare făcut ajută la întărirea oaselor și țesuturilor, cresc suplimentele de nutrienți.

Sportul ajută copiii să se dezvolte armonios

Medicii le recomandă pacienților cu artrită să facă o plimbare pe zi pentru a se simți mai bine.

De la 15 minute de plimbare pe zi dar și peste organismul ține la distanță colesterolul rău, infarctul, diabetul.

Problemele legate de somn își au rezolvarea în cele 15 minute de plimbare.

O plimbare pe zi este binevenită mai ales că te deconectează de stresul cotidian, de ține departe de televizor, calculator și alte gadgeturi. Te relaxează pur și simplu.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Save