Beneficiile mersului și alergării

Mersul și alergarea sunt amandouă bune pentru sănătatea organismului.

Ajută la slăbit, la un somn mai bun, oferă bună dispoziție, energie, scade tensiunea, colesterolul, riscul de cancer, probleme la inimă, diabet.

De ce ar fi mai bine să mergi, decât să alergi

În urma realizării unui studiu pe un eșantion de 33.060 de alergători și 15.045 de persoane care au mers, cu vârsta cuprinsă între 18 și 80 de ani a reieșit că

– cei care au mers au avut o stare de sănătate mai bună

– cei care au mers au avut mai multă energie

– alergarea reduce problemele la nivelul inimii cu 4,5%

– mersul reduce aceste probleme cu 9,3%

– riscul problemelor de tensiune scade cu 4,2% la cei care aleargă

– cei care preferă să meargă și să se plimbe acest risc este reduc cu 7,2%

– colesterolul este mai scăzut cu 7% la cei care se plimbă, față de cei care aleargă – 4,3%

– riscul de a face diabet este reduc la 12% în cazul ambelor exerciții fizice.

Doctorul Paul Williams care a coordonat studiul efectuat la laboratorul național Lawrence Berkeley din California a declarat că și cei care aleargă și cei care merg sunt sănătoși și antrenează aceleași grupe musculare.

Diferența constă numai în intensitate. Ambele grupe consumă aceeași energie, pentru același scop.

Astfel, dacă faci o plimbare mai lungă efectul este echivalent cu al alergării.

Alte beneficii sunt reprezentate de activitatea în aer liber, tot timpul anului și socializarea.

Prea mult efort atrage pericolul

Un studiu realizat în Danemarca, în același sens, arată că persoanele care se suprasolicită au mai puține beneficii.

Cei care aleargă mai mult de 4 ore pe săptămână sau de 3 ori pe săptămână au același risc de deces, iar la cei sedentari este la fel.

Ideal ar fi ca alergarea să se facă de mai puțin 3 ori pe săptămână.

Mersul pe jos este sănătos

Mersul pe jos are beneficii pentru toate persoanele care au nevoie de ceva mișcare.

Presupune mai puțină tensionare a mușchilor, mai ales în cazul unei greutăți mai mari.

Riscul de accidentare este și el scăzut, evident, față de alergare.

Se spune că 10.000 de pași pe zi te întineresc cu 4,6 ani. Nu numai atât, mersul pe jos ajută și la slăbit și un tonus muscular bun.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto