Migrena în timpul sarcinii: 11 lucruri pe care să le faci și să nu le faci

Migrena în timpul sarcinii: 11 lucruri pe care să le faci și să nu le faci

Migrena în timpul sarcinii este un moment neplăcut pentru orice femeie. Nu poți lua nici medicamente, nici ceaiuri, remediile sunt cam limitate. Iată ce trebuie să faci și să nu faci când ai o migrenă.

În cazul femeilor, declanșarea migrenei este legată o schimbare hormonală.

Acest lucru este adesea prezentat în timpul sarcinii, când nivelurile hormonului sexual arată modificări profunde, ceea ce are un efect asupra faptului dacă migrenă este mai ușoară sau mai gravă.

În timpul alăptării, nivelurile stabile de estrogen pot proteja împotriva durerii de cap.

11 motive să consumi semințe de chia în timpul sarcinii

Migrena în timpul sarcinii: 11 lucruri pe care să le faci și să nu le faci

Pentru a ameliora durerile de cap ușoare în timpul sarcinii fără a lua medicamente, încercați următoarele:

– Compresă rece: ar trebui să fie așezat pe capul tău în poziție culcat.

– Evitați declanșatoarele de cefalee: provocate de mirosuri sau alimente în trecut.

– Includeți activitatea fizică în rutina zilnică: încercați o plimbare zilnică sau un alt exercițiu aerobic moderat.

– Gestionați stresul: găsiți modalități sănătoase de a face față stresului, cum ar fi delegarea din treburi.

– Tehnici de relaxare: cum ar fi vizualizarea, yoga, masajul și respirația profundă.

– Mâncați în mod regulat: mesele programate și menținerea unei diete sănătoase ar putea ajuta la prevenirea lor. Beți multe lichide.

– Urmați un program regulat de somn: Deprivarea de somn poate contribui la durerile de cap în timpul sarcinii.

– Monitorizarea electronică a funcțiilor corporale automate (Biofeedback)

Cu ajutorul tehnicii minții și corpului, învățați să controlați anumite funcții ale corpului – cum ar fi tensiunea musculară, frecvența cardiacă și tensiunea arterială – pentru a preveni durerile de cap și pentru a reduce durerea de cap.

– Acupunctura si acupresura: Terapiile lucreaza pe principiul conform căruia punctele din corpul tău pot fi stimulate, cu ace sau prin atingere, pentru a îmbunătăți simptomele. Acupunctura sau acupresura pot ușura durerile de cap.

– Aromaterapia: Uleiul de plante aromatice poate ajuta prin punerea a două picături de ulei de menta sau ulei de lavandă pe un material și inspirați la nevoie.

Copilul poate fi alergic la laptele matern? Este posibil…

Migrena în timpul sarcinii: 11 lucruri pe care să le faci și să nu le faci

În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:

– Fructele de mare crude, inclusiv stridiile, midii și scoici, pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonella.

– Niveluri ridicate de mercur includ pești precum rechin, macrou, pește-spadă.

– Evitați alimente care conțin ouă crude

– Produsele nepasteurizate ar putea conține listeria.

Atenție la chimicale

Nu există nici o modalitate de a măsura toxicitatea din expunerea la vopsea, astfel încât dacă vreți să renovați prin casă apelați la un ajutor.

Nu exagerați cu cofeina

Este un stimulent și un diuretic, ceea ce înseamnă că băuturile obișnuite de câteva cani de cafea în fiecare zi vă vor mări tensiunea arterială, ritmul cardiac și numărul de drumuri pe care le faceți la toaletă.

În plus, cofeina traversează placenta.

Nu luați anumite medicamente

Discutați cu medicul înainte de a lua orice medicamente și suplimente pe bază de rețetă sau prescripție medicală.

Rodia, un fruct recomandat sau nu femeilor însărcinate? Ce beneficii are

Nu purtați stilettos

Tocurile nu sunt dintre cele mai indicate în timpul sarcinii. Alegeți încălțăminte lejeră.

Nu stați în cadă cu hidromasaj sau saună

Dacă simțiți dureri sau alte probleme în timpul sarcinii, alegeți să faceți baie în cadă în locul saunei și a celei cu hidromasaj.

Litiera pisicilor

Fecalele animalelor pot purta toxoplasmoza, o boală parazitară rară. Ar fi bine să aveți pe cineva care să curețe zilnic litiera pisicii.

Dacă nu se poate asta, poartă o mască și mănuși pentru a te proteja.

Nu sta în fum de țigară

Este teribil pentru tine și pentru copilul tău, dar fumatul de pasiv poate fi la fel de rău.

Expunerea la fumatul pasiv în timpul sarcinii poate duce la:

– avort

– naștere prematură

-greutate mică la naștere

– creste sindromul de moarte subită infantilă

Cât mai puțin alcool

Vinul, berea și lichiorul în timpul sarcinii trebuie evitate.

Alte riscuri potențiale includ:

– naștere prematură

– tulburări ale spectrului de alcool fetal

– leziuni ale creierului

– malformații congenitale

– avort

– nașterea unui copil mort

Alimente bogate în fosfor recomandate pentru femeile însărcinate

Nu stai prea mult timp în aceeași poziție

În timpul sarcinii, rămânerea în aceeași poziție prea lungă, așezată sau în picioare poate fi problematică.

Nu credeți tot ce citiți

Puteți găsi tot felul de informații contradictorii online, în cărți și în reviste. Aveți încredere în instinctele voastre și fiți rezonabile.

Dacă aveți orice fel de îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua cea mai bună decizie.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto

Loading...