Inhalația, leacul ideal pentru răceli și sinuzite

Inhalația, leacul ideal pentru răceli și sinuzite

Inhalația nu este un concept nou. Nu este nici măcar un leac de la bunica. Egiptenii vechi știau beneficiile terapiei prin inhalare și au construit băi publice în care se putea practica această terapie.

Chiar și astăzi, experții recomandă inhalația pentru a trata mai multe probleme de sănătate, în special cele legate de sistemul respirator. Terapia cu aburi sau inhalația poate fi practicată și atunci când faci un duș fierbinte, dar mai ales cu ajutorul unui vas plin cu apă fierbinte, în care poți adăuga ceaiuri medicinale sau uleiuri esențiale, cum ar fi cel de pin.

Indiferent de metoda pe care o preferați, inhalația te ajută prin introducerea unui aer cald și umed în plămâni prin nas și gât.

Metoda tradițională pentru a face inhalație

Să stai deasupra unui castron cu apă fierbinte și să inhalezi aburul este metoda tradițională. Acest tip de terapie cu aburi este benefică pentru curățarea feței și pentru problemele respiratorii.

Cum faci inhalația

1. Fierbe câteva cesti de apă, apoi toarnă apa fierbinte într-un castron mare, termorezistent.
2. Pune vasul pe o suprafață plană și solidă.
3. Ține un prosop peste cap ca să te acopere.

4. Stai cu capul peste castron și inhalează aburul.

Pentru beneficii suplimentare, poți adăuga câteva picături de ulei esențial la alegere.

Cum poți face acasă baie cu aburi

O altă formă de inhalație este baia cu aburi. Poți merge la o saună umedă sau îți poți transforma baia într-o adevărată saună. Este ușor de făcut, trebuie doar să urmați aceste sfaturi:

  1. Închide bine geamul din baie și izolează eventualele locuri prin care ar putea intra aer rece.
  2. Dacă este posibil, încălzește suplimentar camera de baie timp de 10-15 minute.
  3. Dacă ai un umidificator, utilizează-l pentru a crea mai multă umezeală în baie sau lasă să curgă apa fierbinte în cadă timp de 10-15 minute.
  4. Păstrează la îndemână un halat de baie, prosoape, ulei esențial și o sticlă cu apă potabilă.
  5. Toarnă câteva picături de ulei esențial preferat într-un castron mic cu apă fiartă și pune-l undeva lângă duș.
    Fă dușul la cea mai caldă temperatură pe care o suporți.
  6. Ieși de la duș și găsește un loc confortabil în baie și pune-ți un prosop să stai pe el. Permite aburului să pătrundă în piele și să-ți deschidă porii.
    Bucură-te de baia de aburi timp de 10 până la 15 minute. Bea din când în când apă.
    După ce ai terminat, fă un duș cu apă călâie pentru a aduce temperatura corpului înapoi la normal. Spațlă-ți bine corpul și aplică o cremă hidratantă.

Atenție: Dacă temperatura crește excesiv de mult, oprește imediat apa caldă și bea puțină apă.

Citește și:

Sursa foto: 123rf.com