Gustările care te ajută să renunți la fumat

Gustările care te ajută să renunți la fumat

Gustările în porții mici și sănătoase pot ajuta la renunțarea la fumat, un viciu ce dăunează sănătății. Pare greu pentru un veteran, dar poți încerca să învingi dependența.

Gustările pe care le propunem sunt extrem de sănătoase și nu au efecte dăunătoare asupra organismului precum țigara.

Legume porționate, gustările ideale

Poți alege ce legume vrei – roșii, galbene, verzi, portocalii, morcovi, dovlecei, orice îți place.

Le poți păstra în punguțe, pe porții, pe care să le porți în geantă.

Ele oferă organismului necesarul de vitamine de care are nevoie. Pentru un gust deosebit le poți servi cu hummus.

Strugurii

Strugurii reprezintă una dintre gustările recomandate, mai ales în acest sezon.

Conțin resveratrol, substanță cu efect antioxidant, protejează vasele sanguine, au fibre și minerale.

Merele

Fac parte din gustările sănătoase bune pentru a limita viciul nociv.

Sunt bogate în vitamina C și fibre, îți oferă energie ți o senzație de sațietate pentru mai multă vreme.

Nucile

Alte gustări bune de consumat și ușor de purtat în geantă. Migdale, alune, nuci, toate crude îți țin de foame, te fac să nu mai simți nevoia de a fuma și sunt sănătoase.

Apă cu lămâie

Acest amestec este de ajutor și pentru slăbit, dar are efect și la fumători.

Rondele de orez

Pot fi consumate simple, dar și cu un adaos de unt de arahide (un plus de proteine).

Gustările prezentate sunt o idee, fiecare le poate înlocui cu altceva ce le face plăcere și nu îi pune sănătatea în pericol.

Dependența de nicotină îl face pe fumător să facă mai greu un pas spre renunțare.

Renunțarea la fumat este un proces ce implică diverse reacții care pot fi de natură emoțională, psihologică sau fizice.

Sursa foto